Pomanjkanje mentalne prilagodljivosti in krivde nožev vašega duševnega zdravja

Če pregledamo ponavljajoče se točke v negativnih čustvenih stanjih, bomo ugotovili, da se v mnogih izmed njih redno pojavlja pomanjkanje mentalne prožnosti in krivde. Lahko bi celo rekli, da so poleg tega, da se pojavljajo, eden od glavnih dejavnikov, ki povzročajo, da ta negativna stanja ostanejo.

Pomanjkanje mentalne prožnosti govori o nezmožnost, da si premislite, ko vsi razlogi to trdijo. Nanaša se tudi na nezmožnost razmišljanja o situaciji z različnih vidikov. Torej, ti ljudje so upravljani n resničnost, ki temelji na zelo togih prostorih in z nekaj odtenki.

Imajo predpisane in toge kognitivne vzorce, ki živijo vsak dogodek, ki se zlomi z njihovimi pričakovanji..

Izvor napake je zelo preučen. Lahko bi rekli, da je v nekaterih družbah judeokrščanske tradicije krivda je prežemala način za obdelavo bolečih dogodkov. Pravzaprav, če gremo v genezo, bomo našli Eve, ki je kriva, ker je ugriznila to prekleto jabolko.

Krivda ima pozitivno stran s tem, da nalaga razmislek in popravljanje škode. Po drugi strani pa pokaže svojo negativno stran, ko je obešena na naš vrat kot mrtva teža, kar nam preprečuje, da bi se premaknili naprej in služili kot zastrupljeni referenčni prostor. Tudi, ko je predstavljen na splošno in za vse, Krivica je povsem destruktivni občutek: ni uporabna, ni zdravilna in nič ustvarjalnega, ki bi lahko navdihnilo.

Krivda in nefleksibilnost nas odvračata od duševnega udobja

Ta dva dejavnika povzročata "preganjanje", koncept v psihologiji, ki se nanaša na nezmožnost prenehati razmišljati o nečem. Prekomerno preganjanje je povezano s psihotičnimi motnjami, z nevrotizmom, z motnjami hranjenja in s številnimi drugimi motnjami.

Ta odnos je logičen: če ne moremo videti različnih dejstev z različnih vidikov, če se vse naše predsodke ne ujemajo s tem, kar živimo ... bomo pomislili, kaj je narobe z nami. In veliko bomo pomislili, toda rešili bomo vse. To bo preprosto duševno samo-kaznovanje, ki ga povzročimo sami.

Če poleg tega zaradi te nefleksibilnosti okoliščine, v katerih se znajdemo, zahtevajo odgovore od nas in verjamemo, da se nenehno motimo, ker niso ideje, s katerimi smo začeli razmišljati, se bomo počutili krive. S temi dvema vidikoma, ki bosta delovala v našem umu, bo pridobila "divjo, bolečo in neuporabno dejavnost"..

Kako vedeti, če nefleksibilnost in krivda "ogrožata moje življenje"

Če želite vedeti, kako ostra dva noža sta v vašem duševnem zdravju, je najbolje videti primer:

Predstavljajte si žensko, ki je prejela dovolj informacij, da se dobro zaveda prerokbe: v primeru, da bi bila mama, bi jo velikodušno nagradila družba. Poleg tega morajo vaši možgani nenehno obdelovati informacije: rojstvo vašega otroka bo nekaj srečnega in nenadomestljivega, brez nasprotij in trenutkov dvoma.

Vaša miselna shema o materinstvu bo rigidna, neprilagodljiva in utopična: Materinstvo je lepo, ker je nekaj instinktivnega in vem, kako to narediti dobro, ker je lepa, nagonska in preprosto, da me veseli ves čas. V vaši shemi so dvomi o tej ideji nedopustni in nevarni za vaše dobro počutje.

Ta ženska, ki doživlja veliko spremembo, ki pomeni nosečnost, porod in poporod, se lahko počutijo razburjene. Njena nosečnost je bila polna fizičnih težav, njeno razpoloženje ni tako veselo, kot je pričakovala, porod in poporod pa nista bila zadovoljna izkušnja. Nato se pojavi zelo globok občutek eksistencialne praznine, ki se neposredno sooča z vašimi pričakovanji in vašo težo.

Torej, če vaša shema ne dopušča idej, ki lahko ublažijo vaš občutek, kot so hormonske spremembe, utrujenost je izčrpna in je normalno, da čutite nekaj "čudnega", vse to bo ocenila. samo v eno smer: Jaz sem slaba mati, ker se ne počutim samo veselja in sem kriv to.

Ta oseba lahko deluje le na dva načina: obdržite samo-kaznovanja da ne čutite, kaj naj bi, ali nasprotno, sprostite vaš sistem prepričanj razumeti, da je materinstvo zapletena izkušnja, vendar ne preneha biti čudovita. Da boste morali nositi vse tiste občutke bolečine in ravnati z njimi, ker so del istega kot veselje trenutka, ko živite.

Da bi to storili, se morate boriti proti čustvom, za katera mislite, da ne bi smela biti v vaši glavi, ampak v sistemu prepričanj in krivde, ki vas preprečujejo, da bi jih doživeli na zdrav in tekoč način..

Kako se boriti z duševno nefleksibilnostjo in krivdo

Obstaja več načinov za boj proti tem dvema velikima sovražnikom vašega dobrega počutja, z različnih področij in na različne načine, od najbolj teoretičnih do najbolj praktičnih. Poglejmo nekaj od njih:

• Čas je, da se sprostite. To ne pomeni, da ležiš v postelji in ne delaš nič. Umiriti um je prakticirati zavest, odkriti pozornost in nekaj branja, tako kot avtor Eckhar Tolle.
• Vadite, kar ste se naučili. Ni lahko začeti izvajati te oblike sprostitve, zato si pomagajte pri tem. Poiščite lahke in prijetne situacije, kako se sprehoditi, barvati ali prebrati. Če jo začnete izvajati v teh okoliščinah, ga lahko postopoma uporabite za druge, na primer za opravljanje nalogov v pisarni ali poučevanje pred 20 otroki.
• Poiščite strokovno pomoč. Pomembno je, da uporabite svoje toge in napačne sheme. Psiholog kognitivne usmerjenosti je specializiran strokovnjak, ki vam pomaga razstaviti vse, kar vas naredi nepotrebno trpeti, poleg strukturiranja in izkoriščanja tistih idej, ki jih imate in ki zdravijo za vas. To ni "um uma", temveč pomoč, iz katere boste sami vzeli tisto, kar želite.
• Preverite svoja prepričanja. Naših prepričanj ne moremo revidirati, ne da bi prej razbremenili nekaj napetosti. Če ste že bolj mirni, morate narediti pregled prepričanj, to je: Preglejte, kakšni predsodki razmišljanja in ravnanja vas preprečujejo, da bi bili v harmoniji.
• Opravite postopne spremembe. Reči, da boste prenehali biti tako "mrežasti", da boste malo bolj tekali in da se boste bolj odprli novim perspektivam življenja, je zelo spodbuden odnos. Vendar pa je najbolje, da ga preusmerite na konkretna dejstva.
• Rezultati vaših interakcij bodo vedno boljši od duhov vašega uma. Če se motite, se počutite anksiozni ali zmedeni, ne bojte se. Ni težav, če postavljamo vprašanja in delamo psihično, ravno nasprotno. Temelji, ki so trdni, bodo ostali, ostalo bo padlo in imeli boste priložnost, da zgradite bolj uspešne in prilagodljive.

Torej, upajte in se soočite s temi noži svojega duševnega zdravja ker jo bo cenila. Če to storite, lahko opazujete njegov razmislek tako, kot ste povezani z drugimi. Ali ni to dobra novica? Spirala pritožbe Ponavadi se pritožujemo nad tem, kaj se nam občasno dogaja, problem se začne, ko pritožbo spremenimo v način življenja. Preberite več "