Naučeni brezup

Naučeno obup, imenovano tudi naučena nemoč, je stanje tistega, ki se pasivno obnaša, ker se je naučil. Na ta način ta oseba misli, da ne more storiti ničesar pred vsemi neugodnimi situacijami, ko bi v večini od njih lahko premagal.

Ta težava je bila povezana z depresijo in drugimi motnjami v mislih, ki bolnika vodijo ponovno potrditi zamisel, da ni njihovih rešitev, kljub dejstvu, da je pravi scenarij drugo.

Kaj je naučeno brezizhodnost?

Naučil se je brezupnosti ali se naučil nemoči je posledica negativnih ali neprijetnih dražljajev, ponavadi nekontroliranih, tisti, ki trpijo, privedejo do pomanjkanja pobude.

Torej ni stres tisti, ki povzroča obup, ampak nezmožnost nadzora nad motorjem, ki sproži stres. Ta dinamika se zato pogosto pojavlja v družinah z zelo avtoritarnimi starši, katerih otroci na koncu sprejemajo vse vrste situacij (tudi zunaj doma), za občutek, da jih ne bo vredno poskušati obvladati.

Ta vzdržljivost negativnih situacij ne ustvarja le nezmožnosti za sprožitev; Pogosto srečamo ljudi, ki se ne morejo naučiti novega vedenja. Vaše stanje bo demotivacija in sprostitev, čeprav mentalno niso mirni.

Kaj povzroča učene brezupnosti?

Kot že ime pove, je to stanje "naučeno"; kot ljudje skušamo skrbno preučiti posledice naših dejanj, zavreči vedenje, ki vodi do negativnih posledic, in sprejema tiste, ki vodijo v pozitivne posledice..

To se morda zdi koristno, vendar ni vedno. Na primer, ko otrok prekine preizkus matematike in ve, da ga doma doma čaka dober opomin, ga ne bo odobril; namesto tega bo začel iskati načine, kako se ne bo udeležil izpitov, in bo verjel, da ne obvlada tega predmeta.

Če se stanje vztraja, bi bil otrok izpostavljen neprekinjeni zanki tesnobe in žalosti, slika, ki je zelo povezana z depresijo (in morebiti vodi do nje)..

Kako do simptomov?

Poskušati nadzorovati in ozdraviti to motnjo, Zelo pomembno je, da se obrnete na strokovnjaka, ki nam svetuje, kaj se zgodi z nami in kako lahko pristopimo k njemu. Nikoli ne smemo sami diagnosticirati, ne glede na to, kako očitni so simptomi.

Kot dopolnilo k zdravljenju ali vajam, ki jih priporoča psiholog ali psihiater, nam lahko pomagamo pri napredovanju z upoštevanjem nekaterih smernic:

• Vključite svoje ljubljene: Če sumite, da vi ali nekdo, ki ga imate radi, trpi za naučenim brezupno, ga ne skrivajte. Lahko so vzrok za vašo težavo in potrebujete skupno terapijo; če niso, vas bodo zagotovo podprli na poti do zdravila.
• Pišite svoja čustva: lahko napišete dnevnik ali pa preprosto zapišete na opombo na svojem mobilniku, kako se počutite glede specifičnih situacij. Ponovno branje teh vrstic lahko naredi razlikovanje med razumnim razlogom ali drugim nerazumnim stresom.
• Sprejmite izzive, za katere veste, da so rešljivi: pred negotovostjo, ki jo je mogoče utrpeti zaradi nekontroliranih posledic nekaterih dejanj, razmislite o izzivih, katerih resolucija veste, da je možna. Morda se zdi nekoliko smešno, vendar se bo vaše samospoštovanje in pobuda izboljšala.
• Vedno se vprašajte tri stvari o težavi: Kako se ji lahko izognem? Kaj sem se naučil iz te situacije? Ali obstajajo druge rešitve, ki jih nisem upošteval? Glede na problem, ki se je že zgodil in se končal, je koristno zamisliti scenarij, v katerem še niste končali, razmišljati brez stresa v rešitvah, ki bi vam jih dali.
• Pomislite na vas: ljudje so večkrat učeni nemoč, ki so se ločili od sebe in so bili zanemarjeni, bolj razmišljali o posledicah svojih dejanj in zadovoljili druge. Pomembno je razmisliti o sebi in si vzeti trenutek vsak dan, da bi bil sam.

Bistveno je, da smo bolniki

Naučena nemoč ima zdravilo, in čeprav se zdi zapletena in nemogoča, bomo vedno imeli pomoč. Ne glede na to, ali gre za strokovnjaka ali podporo družinskega člana ali prijatelja, nismo sami.

Pomembno je, da imate potrpljenje. Razume, da je naučeno vedenje, verjetno že od otroštva ni težko obvladati in premagati; ne bodite nepošteni do sebe in si podarite čas, ki ga zaslužite.

Samospoštovanje in depresija, kako sta povezani? Samospoštovanje in depresija ohranita neposredno povezavo, ki jo moramo naučiti prepoznati. Vizija, ki jo imamo, in čustvena komponenta, ki jo spremlja, bo nedvomno določala našo kakovost življenja. Preberite več "