Ustvarjalni obup svetlobe, ki jo moramo videti izven nelagodja

Ustvarjalni obup nas spomni, da moramo to storiti prej ali slej: ustaviti, se spopasti s trpljenjem in našimi upori. Ta tehnika še zdaleč ni namenjena temu repertoarju strategij izogibanja, ampak nas vabi, da sprejmemo resničnost tako, da predpostavimo obup, da bi z njo potovali, in nato ustvarili nov načrt poti, nov, bolj svetel namen, kjer obstaja upanje.

To psihoterapevtsko orodje je del terapije sprejemanja in predanosti. Za bralce, ki ne poznajo tega pristopa, lahko rečemo, da je del ti tretje generacije terapij.

"Naučite se kopati tunel upanja skozi gore obupa, ki vas obkroža vsak dan".

-Martin Luther King-

Običajno ustvarja pozitivne in transformativne spremembe pri ljudeh zaradi dveh zelo specifičnih ključev. Najprej se borite s samodejnimi mislimi, tistimi, ki povzročajo trpljenje, in se nam pogosto pridružite v destruktivni dinamiki, s katero hranimo bolečino. Drugič, Terapija sprejemanja in zavezanosti je značilna neposredna, človeška in objemna bližina s pacientom, kjer skozi tekoči in udobni dialog, brez sodb, se ustvarjajo spremembe in dajejo prednost bolj prilagodljivemu vedenju.

Tako in ko spodbujamo te spremembe, je običajno, da uporabimo tisto, kar je znano kot ustvarjalno brezupno, ki lahko bolnika približa ponovni združitvi njihovih lastnih vrednot, doseže stanje miru in notranje harmonije, kjer lahko ustvarijo. nove priložnosti in pravo državo, da jih izkoristijo.

Kaj je ustvarjalno brezupno?

Bolje razumeti, kaj je ustvarjalni obup začeli bomo s kratko zgodbo kot uvodom. Zgodba se začne s kmetom, človekom, ki naj bi opravil čudno nalogo, ki bo prinesla dobro korist. Naloga je, da opravi polje z edino pomočjo osla in lopate; vendar pa obstaja tudi majhen pogoj: nositi morate povezavo za oči.

Dober človek začne svoje delo v skladu z navedenimi smernicami, vendar ne ve, da je celo polje polno lukenj. Kot je bilo pričakovano, naš protagonist pade v eno od njih. Ne da bi vedel, kaj storiti in kako izstopiti, kmet odstrani povoj iz oči in uporabi edino, kar nosi: svojo lopato. Torej, in za skoraj en dan, začenja kopati in odpreti predore, začeti se zavedati malo po malo, da je edina stvar, ki jo dobi, da se potopi veliko več.

Po zavedanju se odloči, da bo vzel svojo situacijo in se odločil za drugo strategijo. Mogoče bi moral dati tistemu lopato drugo uporabo ... Ta majhen primer z izvirnostjo ponazarja bistvo ustvarjalnega obupa. Pogosto, naša lastna izogibanja nas vlečejo ne le v večji obup, temveč tudi zaostrijo kompleksnost prvotnega problema.  

Nameni ustvarjalnega obupa

Ko pride oseba v pisarno psihologa, ne pride sam. Z njim ali njo pride vreča polna izkrivljenih misli, obrambnih ovir, omejevanja odnosov, napačnih področij, presežka preteklosti, zapravljene sedanjosti in vitalne tesnobe, ki jo dojemamo že od prvega trenutka.

Pridobivanje tega pacienta iz posvetovanja "malo bolje", kot je prišlo, ni enostavno niti glavni namen. Moraš izdelati načrt poti in dati tej osebi upanje. Vendar, kako to doseči? Kako priti pacienta nazaj v njegovo hišo z malo več svetlobe ... preden se bo temačnost zgostila? Radoveden, kot mislimo, Ustvarjalno obup je dober začetek, močno orodje v trenutkih. Poglejmo zakaj.

• Prvi namen je dobiti pacient sprejema negativne izkušnje, ki so v njem in jih ne more nadzorovati. Daleč od tega, da bi se borili z njimi, bežali ali obsedeni s temi dejstvi, je čas, da sprejmemo obup, hodimo z njim in domnevamo, da ta pot ni več smiselna. "Sprejemam, da ga pustim..
• Po predpostavki tistih bolečih ali stiskalnih dejstev, psiholog nadaljuje pacienta preusmerite z dialogom do drugih možnosti, Izleti, kjer obstaja pozitivna okrepitev, namen, resnično upanje.
• Tudi psiholog bo z dobrim dotikom nenehno videl osebo, da je tisto, kar je ostalo, kaj boli, ni več uporabno in ni več uporabno. Vendar pa, da lahko brezupnost deluje kot impulz, motor za iskanje novih trgov. To je kot kdo, ki ima dva koraka nazaj, da bi lahko skočil višje.

Zaključimo lahko s poudarjanjem, da se ustvarjalni obup lahko in mora uporabiti onkraj psihoterapevtskega področja. Vsi na nek način smo šli skozi tiste čase, ko smo skušali pobegniti od nečesa in skorajda ne vemo, kako, na koncu hranimo enako nelagodje. To je kot vožnja skozi mesto, ki ga ne poznaš, kmalu zatem pa končaš vedno znova in znova.

Če zapustimo to krožišče, vidimo svetlobo onkraj lastnega nelagodja, pomeni najprej razumeti, da je neuporabno večkrat uporabljati isto strategijo, kar vodi do enakih rezultatov.. Prekiniti moramo cikel, prenehati pobegniti, domnevati, da smo izgubljeni, da ne napredujemo in potem pogledati dlje. Dvignite svoj obraz in pustite lastno past, da odkrijete druge poti, druge bolj zdrave in osvobajajoče poti.

Terapija sprejemanja in zavezanosti: načela in aplikacije V skladu s terapijo sprejemanja in zavezanosti prizadeta oseba sledi življenjskemu vzorcu, v katerem se namerno izogiba negativnim zasebnim dogodkom. Preberite več "