Depresija, bolezen duše

Ta članek je navdihnil nekaj iskrenih besed igralca Willyja Toleda. Pred kratkim jih je naredil v televizijskem programu in govoril o depresiji, ki jo je utrpel in od koder je na srečo prišel ven.

"Vse mi je v življenju prenehalo razumeti, nič me ne zanima in nič me ne preseneča, počutim se prazno ... osamljenost teče skozi moje telo in moj um, izgubil sem upanje za vse, za vse, kar mi je bilo všeč in me osrečilo: branje, poslušanje glasbe, ljubljenje, potovanje. boj se vsak dan v mojem delu ...

Samo jedem in včasih preveč spim ali prenočim celo noč brez spanja. Ne želim nikogar videti, nočem govoriti z nikomer, vsi, ki sem jih zapustil, ker sem se preveč porabil ... in čeprav nimam poguma, da bi si včasih vzel svoje življenje, mislim, da si želim, da bi zaprl oči in se nikoli več ne zbudil.

Velikokrat se počutim, kot da me žalost potopi Jokam, ne da bi nehala razmišljati, da moje življenje ni vredno in kaj res počnem tukaj? Čutim, da nisem uspel na delovnem mestu, čutim, da sem tisočkrat propadel v ljubezni, čutim, da me nihče ne ceni in mislim, da to življenje ni vredno ... ".

Ustavil sem, kar sem počel, ker so mi njegove besede pritegnile pozornost. Poslušal sem, ne da bi utripal, in za trenutek sem poskušal razumeti njegovo pričanje

Pričevanje, s katerim se lahko vsakdo, ki trpi ali je trpel za depresijo, zagotovo počuti identificirano. Upamo, da bo vaša javna iskrenost in ta članek pomagala vsem, ki berejo te besede.

Kako premagati depresijo?

Najprej, ljubezen do vaših najdražjih in pomoč strokovnjaka vam bo pomagala izven temne jame za katere menite, da ne morete oditi. Depresije ni lahko premagati, seveda pa lahko.

Živimo v svetu, v katerem večkrat stvari ne gredo, kot smo pričakovali in se kopičimo ... potem prenehamo iskati smisel za vse, za življenje, za naš lastni obstoj.

Od tu želimo vas spodbuditi, da to veste vse se lahko spremeni, da je danes in morda jutri nebo sivo, vendar bo sonce znova sijalo in da morda ne boste zavedali odgovorov kot presenečenje, ki vam daje življenje skozi nasmeh otroka, hodi po lepem parku. spomladi ali najti nekoga posebnega.

S terapijo strokovnjaka in boste razvili osebni načrt, ki se bo poskušal vrniti k tistim, ki ste bili prej. In to boste dobili z malo napora.

"Ena od grenkobe depresije je, da izbriše idejo in občutek upanja"

-Juan Antonio Vallejo Nájera-

Nekaj ​​idej, ki vam lahko pomagajo pri boju proti depresiji

To so majhne stvari, ki jih lahko naredite, geste in stališča, ki vam bodo pomagali:

• Peš ali peš med 15 in 30 minutami na dan.
• Preberite nekaj, kar vam daje pozitivnost za vsak dan
• Organizirajte vsaj enkrat na teden a srečanju s prijatelji ali družino, da vas zmedejo
• Opravite enkrat tedensko lepo dejavnost, na primer večerja ali kino.

• Pripravite seznam ciljev
• Nehajte se osredotočati na to, kar je šlo narobe. To je preteklost, prihodnost je polna dobrih presenečenj.
• Znamka dejavnosti, ki so vam všeč kako kuhati, izdelovati obrti itd.
• Poskusite meditacijo, tudi če so nekaj minut na dan, videli boste, kako malo postajate. Meditacija je zelo dobra, da spremenimo naš um in naše misli.
• Poskusite iti v telovadnico in če vam ni všeč vsaj plesati doma, naredite nekaj aktivnosti na prostem...

• Ne skrbite, pomislite, da boste prej ali slej našli rešitev.
• Poskusi, da ne boš sam, Prosite prijatelja ali sorodnika, da vas spremlja na sprehod ali klepetate z vami nekaj časa.
• Poslušajte veselo glasbo. Glasba je močan zaveznik vaših endorfinov.
• Poglejte lepe stvari, ki jih imate v svojem življenju.

Depresija je zelo pogosta bolezen, vendar se lahko iz nje izvlečete. Zaradi prejšnjih priporočil in pomoči dobrega strokovnjaka, depresija ne bo več breme v vašem življenju, da bi postali spomin. Spomin na preteklost, ki se ne bo več vrnila.

7 knjig za premagovanje depresije Knjige premagati depresijo so dobro orodje za dopolnitev obvladovanja te vrste motenj razpoloženja. Preberite več "