Anksioznost in živčnost

Kdo se pred izpitom, izjavo o ljubezni ali med predstavitvijo ni počutil živčnega? To neprijetno stanje vznemirjenja, ki je do neke mere normalno, lahko pridobi resnično zaskrbljujoče razsežnosti, ki celo preprečujejo, da bi se oseba normalno odvijala. To je tesnoba ...

V teh primerih, tesnoba postane močna ovira za napredovanje v življenju, ki ustvarja nepotrebno trpljenje za druge... zakaj pa se počutimo anksiozni in kaj lahko storimo glede tega??

Stanja živčnosti so nič drugega kot strahovi in ​​negotovosti, zaradi katerih dvomimo v rezultat nečesa, s čimer se moramo soočiti

Strah, tesnoba in drugi "biseri"

Anksioznost je dokaj kompleksen odziv, saj vključuje misli, čustva, pa tudi fiziološke in vedenjske reakcije. Ta "plaz" aktivira, ko se določeni dogodki ali okoliščine dojemajo kot grožnje za našo fizično ali psihično integriteto. Vendar moramo pojasniti, da to ni isto kot strah.

Strah je osnovna in samodejna ocena nevarnosti, medtem ko anksioznost je trajnejše ogrožanje, ki vključuje razmišljanje v večjem deležu, v primerjavi s strahom.

Temne misli, ki spremljajo stanja tesnobe, so povezane z nenadzorovanostjo, negotovostjo, ranljivostjo (nemočnostjo) in nezmožnostjo pridobivanja želenih rezultatov.

Obstaja nekaj posebnih značilnosti teh stresnih stanj, ki nam bodo omogočile, da jih poznamo v globino, da nas ne bi prestrašili, ko se pojavijo, in da bi jih rešili na najbolj pravilen način. Tu jih pustimo:

• Temeljijo na napačnih predpostavkah ali neustreznih razlogih glede grožnje ali možne škode.
• Ovirajo sposobnost osebe, da se spopade z neprijetnimi ali težkimi okoliščinami.
• Prisotni so že dolgo časa.
• Mnogi simptomi so fiziološki (znojenje, tahikardija, rdečina ali bledica itd.).

Zaradi teh strahovitih stanj je tako uničujoče občutek ranljivosti. Zaradi tega groznega občutka se počutimo na milost in nemilost notranjih ali zunanjih nevarnosti, nad katerimi nimamo nadzora, ali da to ni dovolj, da bi se počutili varne..

V anksioznosti je ta povečan občutek ranljivosti očiten v pretiranem predvidevanju možne škode za dražljaje, ki so nevtralni ali neškodljivi. Ob istem času, ko smo zaskrbljeni, ignoriramo varnostne signale, ki so prisotni v situacijah, ki jih menimo, da ogrožajo. Na primer, med javno predstavitvijo bomo prezrli vse predhodne priprave, ki smo jih imeli, ali pozitivne rezultate, ki smo jih pridobili v drugih predstavitvah.

Intenzivnost stanja anksioznosti je odvisna od ravnotežja med začetno oceno ogroženosti in kasnejšim ocenjevanjem varnosti in sposobnosti obvladovanja situacije

Kaj naj naredim s temi živci?

Videli smo že, kakšna je tesnoba in kako se pojavi, nato pa preučimo nekatere konkretne ukrepe, da bi jo obdržali:

• Vprašajte se, kaj bi bilo najslabše, kar se vam lahko zgodi v tem primeru, in kaj bi si rekli sami, da bi ublažili tesnobo in se prepričali, da bo vse v redu. To vam bo omogočilo, da ponovno ocenite dojemanje grožnje in ranljivosti v razmerah, ki povzročajo zaskrbljenost.
• Prepoznajte pozitivne rezultate, ki ste jih dobili v preteklosti kadar se soočate s takšnimi situacijami, da bi okrepili svoje dojemanje samoučinkovitosti in se tako počutili manj ranljivi.
• Meditacija, sprostitev in dihalne tehnike vas samodejno izločijo iz neprijetnega stanja duha, čustveno in fiziološko povezano z anksioznostjo. Ne oklevajte in uporabite te dragocene vire.
• Če še vedno uporabljamo te ukrepe, anksioznost ostaja in predvsem, če ovira vaš normalen razvoj, je najbolje, da se obrnete na specialista.

Toda kaj veš? Navsezadnje tesnoba ni tako slaba. V majhnem razmerju lahko pomaga, da nas aktivira in pripravi, da se soočimo z izzivom, in nas lahko celo zaščiti pred nevarnostjo, da se ji izognemo. Toda ko vemo, da nam to preprečuje, da bi se premaknili naprej, ker je naš um zunaj nadzora, je čas, da obvladamo tiste živce s konkretnim in učinkovitim orožjem..

Zavest za naš vsak dan Rešitev tega občutka hitrosti, ki spremlja naše dni, ga lahko najdemo v praksi pozornosti. Preberite več "