Tesnobnost nas naredi zaznavanje sveta na drugačen način

Vedno Pomembno je pojasniti, da obstajajo v bistvu dve vrsti anksioznosti. Eden od njih je prilagodljiv njena naloga je, da nas pripravi na nevarnost ali grožnjo. Z drugimi besedami, to je nagon in razumen odziv za zaščito pred možnim tveganjem.

Druga vrsta anksioznosti je psihološka ali patološka. Zdi se preprosto, čeprav ni tveganja resnično. Morda je natančneje povedati, da se pojavlja v nasprotju z namišljenimi ali prevelikimi grožnjami, ki so skoraj vedno slabo opredeljene. Kot da obstaja nevarnost, vendar je ni mogoče ugotoviti, kje je ali v čem je.

Anksioznost je izražena na več načinov. Tem skupnim manifestacijam je dejstvo, da je občutek strahu ali je zaskrbljenost popolnoma pretirana. Včasih vodi k stalni rumenosti misli. Včasih konča sprostitev napadov panike ali povzroči zaprtje.

"Strah zaostruje čute. Anksioznost jih paralizira".

-Kurt Goldstein-

Kognitivna pristranost v anksioznosti

V patološki stiski obstaja nespremenjeno ali spremenjeno dojemanje sveta. To pomeni to izberite ali bodite pozorni samo tisti realnosti, ki pojasnjuje ali bi lahko pojasnila občutek grožnje. Na enak način se ta informacija interpretira dvoumno in se spominja več kot drugi podatki.

Nekdo, na primer, občutek tesnobe v odnosu z drugimi, ponavadi v drugih vidijo le nekatere vidike. On bo zelo pozoren na vsako gesto zavrnitve, pa naj bo to minimalno. Tišino bi lahko razlagali kot znak, da je napačno ali da z njim ne želijo govoriti. Ne bo dala vrednosti signalom sprejemanja ali interesa, razen če so izredno vidni.

Če je tesnoba bolj nenatančna, bo nekdo, ki trpi, videl "usodne znake" v vsaki manifestaciji narave, na primer. Zelo pisan sončni vzhod vodi k občutku, da se bo nekaj zgodilo. Luna, ki je presvetla, ustvarja strah in ne veš zakaj.

Teorija štirih dejavnikov

Psiholog Michael Eysenck je izdelal konceptualni predlog, imenovan "teorija štirih faktorjev".. Opredeljuje glavne načine, ki jih misli o nekem anksioznem v smislu lastnega dojemanja. Vsaka od teh poti pomeni kognitivno pristranskost. Štirje dejavniki so:

• Pristransko dojemanje specifične spodbude. To se zgodi, ko je tesnoba usmerjena posebej na predmet ali na zelo natančen vidik realnosti. To vodi do tako imenovanih "fobij". Če anksioznost pade na samo vedenje, se imenuje "socialna fobija"..
• Pristransko dojemanje samega telesa in njegovih fizioloških reakcij. Pojavi se, ko je organizem sam bojno polje. Njegove funkcije in odzivi se štejejo kot signal nevarnosti. Privede do "bolečinske motnje".
• Pristransko dojemanje lastnega mišljenja in osebnih idej. V tem primeru je to, kar se zaznava kot tveganje ali grožnja, tisto, kar se dogaja znotraj našega uma. Povzroča obsesivno kompulzivno motnjo (OCD)
• Globalno pristransko dojemanje. Ustreza primerom, v katerih je anksioznost usmerjena na vse omenjene dejavnike: specifične elemente, vedenje samo, telo in um. Ko se to zgodi, govorimo o generalizirani anksiozni motnji (GAD).

Vsaka od teh manifestacij anksioznosti vodi do opazovanja realnosti na popolnoma pristranski način. V njih obstaja močan upor ali nezmožnost uvajanja informacij, ki dvomijo v veljavnost zaznanega.

Delo na dvoumni razlagi

Vse anksiozne motnje so dovzetne za zdravljenje, tudi v najhujših primerih. Terapija, namenjena premagovanju teh simptomov, si bo prizadevala, da se oseba, ki jo je prizadela, nauči osredotočiti svojo pozornost na druge vidike realnosti, ki izpušča.

To, kar zaznavamo, se lahko naučimo širšega pomena. Včasih potrebujemo nekoga, ki nam bo pomagal razumeti da občutek močnega srčnega utripa ne pomeni, da smo na robu srčnega zastoja. Ali pa je normalno, da nas ne marajo vsi, vendar to ne pomeni, da nas nameravajo razveljaviti.

Vsaka oblika tesnobe je pomembna. Dejansko, ko prenašamo ali ignoriramo simptome kot strategijo obvladovanja, te rastejo in vdirajo v osebnost. Pravočasno iskanje pomoči je najboljši način za spopad s temi državami, ki povzročajo veliko trpljenja.

Anksioznost in stres, naši najhujši sovražniki Premagovanje stresa in tesnobe vsakega dne je izziv, zato se moramo naučiti tehnik za obvladovanje našega duševnega in telesnega zdravja. Preberite več "

Podobe Henna Kim