Čustvena tesnoba, ki jo je nedoločljiv strah paraliziral

Čustvena bolečina je kot vrtinec, ki vse ujame. Zapre nas od znotraj, nas napolni s strahom, tesnobo, nemirnostjo in celo nedoločljivo žalostjo ... To je kaleidoskop negativnih čustev, ki izvirajo ne samo iz značilne psihične slabosti, ampak tudi njeni fizični simptomi lahko postanejo resnično omejevalni..

Byung-Chul Han, znani južnokorejski filozof in esejist strokovnjak za kulturne študije, opredeljuje trenutni svet kot družbo utrujenosti. Če obstaja nekaj, kar se med nami širi, je to tesnoba in čustvena tesnoba. Dr. Han je vzrok za vse to v naši kulturi uspešnosti, v tem virusu, da smo že inokulirani od otrok, kjer poskušamo biti uspešni, do visoke ravni solventnosti na skoraj vseh ravneh našega obstoja..

Torej, poleg tega pritiska našega okolja, da poudarimo in dosežemo uspeh, smo zelo zgodaj predstavljeni v kulturi večopravilnost. Veliko stvari morate opraviti naenkrat in v kratkem času. To je zakon džungle, kjer vsi ne preživijo ali se učinkovito integrirajo, kjer je običajno, da se ujamejo vangst ", nemški izraz, ki zbuja vse, kar je ozko, zatiralsko in proizvaja trpljenje.

"Tesnobnost, kot druga psihična stanja, ki povzročajo trpljenje, kot so žalost in krivda, tvorijo normativni boj v bistvu človeka". -Mario Benedetti-

Čustvena bolečina: kaj je narobe z mano?

Ko govorimo o čustveni tesnobi, se vedno pojavi enako polemiko. Je tesnoba enaka kot tesnoba? Ali sta dva različna psihološka stanja? Treba je povedati, da je bilo do nedavnega raje pustiti izraz tesnobe v filozofski ravnini in ga razlikovati od kliničnega. Tam imamo, na primer, Sørena Kierkegaarda, ki opredeljuje to dimenzijo kot strah, ki ga včasih doživljamo, ko spoznamo, da je naša prihodnost omejena, in da je kakovost našega življenja odvisna od naših odločitev..

Po drugi strani pa je Sigmund Freud razlikoval "realistično tesnobo" od "nevrotične stiske", ki je patološko stanje.. Nekaj, kar se je oddaljilo od teh čisto filozofskih razmišljanj. Vse to nas pripelje do intuicije, da je v bistvu to, kar je v resnici, dve vrsti tesnobe, tisto, kar bi lahko imenovali eksistencialno in drugo, ki ima samo po sebi zelo opredeljene značilnosti in da je glede na Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj (DSM-V) se pogosto pojavi kot simptom različnih psiholoških motenj.

Poglejmo nekaj funkcij.

• Čustvena tesnoba nas paralizira. Medtem ko je anksioznost običajno živčna in aktivacijska komponenta, je tesnoba kot blokada zaradi negotovosti, do nečesa, kar ne moremo nadzorovati ali predvideti..
• Ko se pojavi ta senca, se zaskrbljenost poveča, postane obsesivna, Pojavijo se katastrofalne misli in obup.
• Dejstva, kot so soočanje s izpitom, izbira, čakanje na odgovor ali dogodek ali celo soočanje z nečim, za kar se ne počutimo kvalificirano, običajno povzroča tesnobo.
• Obstajajo tudi študije, ki to kažejo obstajajo ljudje z večjo nagnjenostjo, da doživijo tesnobo. Razlog za to je v nevrokemičnem univerzumu, ki smo ga orkestrirali s hormoni in nevrotransmiterji. Tako povečanje adrenalina ali zmanjšanje gama-aminobutirne kisline (GABA) povzroči, da smo bolj ali manj nagnjeni k temu, da doživimo to stanje v stiski..
• Čustvena tesnoba je povezana tudi z obilnimi fizičnimi simptomi: omotica, prebavne težave, pritisk v prsih, utrujenost, napetost v mišicah ...

Kako naj obravnavam svoje čustveno tesnobo?

Pesniki, pisatelji in slikarji so svojo bolečino usmerjali skozi umetnost. Večina jih je doživela eksistencialni strah. Ta ponavljajoči se občutek v človeškem bitju, saj se bomo le redko lahko ločili od razumljive praznine, ko pogledamo sebe in svojo prihodnost. Vendar pa moramo v trenutku, ko nas čustvo, to čustvo blokira in nas postavi v kotiček nemoči, ukrepati.

Ponovno citiram Byung-Chul Han, nekaj, kar nas spomni na to dolžni smo živeti z negotovostjo. In negotovost je neposreden sprožilec čustvene tesnobe. Zato je vsak, ki misli, da je ta pogoj rešen s psihotropnimi zdravili, napačen (dokler se ne soočamo z ekstremnim primerom). Potrebujemo, da se naučimo upravljati nihanja te družbe, bolje obvladati nepredvidljive, se spopasti z večjimi sredstvi, kar ne moremo nadzorovati..

Da bi to dosegli, imamo različne predloge. Pristopi, kot so kognitivno-vedenjska terapija, terapija sprejemanja in zavezanosti ali kognitivna terapija, ki temelji na pozornosti (MBCT), nam lahko pomagajo. Korist teh okvirov je večkratna. Po eni strani lahko zmanjšamo in delamo na tesnobi, negativnih mislih, negativnih čustvih, ki nas ovirajo. Po drugi strani pa bomo prišli do korena problema. Spremenili bomo našo vizijo o tem, kaj nas obdaja, da bi se počutili močnejše in prevzeli odgovornost za sebe v svetu, ki je vedno zapleten, vedno zahteven.

7 stopenj čustvenega ravnovesja za spopadanje s težkimi čustvi Včasih težka čustva vdirajo v naša življenja in nas ujamejo. Poznavanje ravnanja z njimi je ključnega pomena za doseganje čustvene uravnoteženosti. Psiholog in profesor psihobiologije Vicente Simón predlaga vrsto vaj zanj. Preberite več "