Nestrpnost do negotovosti

Soočanje z negotovostjo je neizogiben del vsakdanjega življenja. Ker prihodnosti ne vidimo, nikoli ne vemo, kaj se bo zgodilo vsakodnevno. Obstajajo raziskave, ki kažejo, da se vsaka oseba na te razmere odzove drugače, zato nekateri nimajo težav z visoko stopnjo negotovosti v svojem življenju, medtem ko jo drugi komaj prenašajo v minimalnih stopnjah..

Ljudje, ki živijo z anksioznostjo, še posebej tisti, ki se preveč skrbi, so zelo nestrpni do negotovosti. Poskušajo načrtovati in se pripraviti na vsako situacijo, da bi se izognili ali odpravili razmere, ki jih ne morejo nadzirati. Problem je, da je zelo malo stvari, ki jih lahko nadzorujemo ...

"Negotovost je marjetica, katere cvetni listi nikoli ne konča z luščenjem."

-Mario Vargas Llosa-

Značilnosti ljudi z nestrpnostjo do negotovosti

Obstajajo določeni odnosi ali dejanja, ki nam lahko pomagajo ugotoviti, ali je naša strpnost do negotovosti nizka, visoka ali normalna. In kako lahko glede na to vpliva na nas bolj ali manj. Tako ljudje z nestrpnostjo do negotovosti:

• Zahtevajo prekomerno odobritev: ti ljudje bodo nenehno spraševali svoje prijatelje ali družino svoje mnenje o vsaki odločitvi, ki jo sprejmejo.
• Ustvarjanje seznamov: kot alternativa za odpravo negotovosti, nekateri ljudje običajno izdelajo dolge sezname s koraki, ki jih je treba upoštevati, da bi se izognili nekaterim situacijam ali možnostim.
• Opravljajo dvojno preverjanje: lahko se zgodi, da si ti ljudje prizadevajo zagotoviti, da so njihovi najbližji dobro in jih večkrat pokličejo, da to potrdijo. Drug primer so tisti, ki večkrat preverijo poslana e-poštna sporočila ali opravljeno delo, da bi odkrili storjene napake.
• Zavračajo prenos obveznosti: Tisti, ki so nestrpni do negotovosti, imajo pogosto težave pri omogočanju drugim, da opravljajo svoje naloge, ker ne zaupajo, da jih dobro opravljajo..
• Odlašajte: Ljudje z nestrpnostjo do negotovosti se pogosto izogibajo krajem, ljudem ali situacijam, zaradi katerih izgubijo nadzor.
• Vedno zasedajo: Drug ključni vidik ljudi z nestrpnostjo do negotovosti je, da si prizadevajo, da ostanejo zaposleni z namenom, da ne zapustijo prostega časa, zaradi česar razmišljajo o stvareh, ki jih v svojem življenju ne morejo nadzorovati..

Naučite se tolerirati negotovost

To je velika pomanjkljivost z nestrpnostjo do negotovosti nemogoče je ohraniti strog nadzor nad vsem, kar se nam dogaja ali vse, kar se dogaja okoli nas, zato obstajajo stvari, ki jih preprosto ne moremo nadzorovati.

1. Naredite seznam svojih vedenja. Prepoznajte trenutke, ko se počutite anksiozni, in vedenja in vedenja, ki jih imate, ko se to zgodi. Če jih navedete, boste lažje prepoznali svoje vedenje in ga nato spreminjali.

2. Ocenite stopnjo stresa. Čeprav veliko situacij povzroča stres, se naučite analizirati in odkriti, koliko stresa povzroča vsak posameznik. Na ta način boste lahko delali s tistimi, ki ustvarjajo manj stresa in napredka.

3. Napišite. Vodite dnevnik situacij, ki so vam povzročile negotovost, kaj ste naredili in kaj ste prenehali delati. Tako se boste bolje zavedali svoje evolucije in vam omogočili, da prenesete tiste potlačene občutke in misli, ki vas včasih toliko poškodujejo..

4. Postavite se v situacije negotovosti. To je lahko zapleteno, toda za premagovanje negotovosti se morate naučiti soočiti se z njo. Začnite z majhnimi dejanji in se razvijajte, ko vzamete zaupanje. Vprašanje ni, da se zataknemo in premaknemo naprej, dokler tega ne sprejmemo, da ničesar ne moremo doseči do nadzora.

»Ni verjela, da bi končala razprave, pogovore ali plesne predstave. Dejal je, da končne točke ljudem olajšajo življenje. Ločene točke in opustitve povečujejo inteligenco.

-Albert Espinosa-

Vrata k negotovosti Strah pred neznanim ali ne vedo, kaj se bo zgodilo, potreba po iskanju varnosti v vsakem koraku, ki ga vzamemo, in občutek, da smo nekako uspeli odpraviti negotovost naše poti, so občutki, ki si jih delijo mnogi in v katerih redko gremo globoko. Preberite več "