Nestrpnost do neuspeha 5 ključev za boj proti njemu

Obstajajo ljudje, ki ne morejo prenašati nobenega minimalnega nazadovanja ali nelagodja. Ko njihove želje niso zadovoljene, čutijo veliko nelagodje; Ko njihovi projekti ne dosežejo dobrega pristanišča, lahko v njih ugotovimo izrazito nestrpnost do neuspeha. To se zgodi tudi z njimi, ko doživljajo neprijetne občutke ali občutke.

Normalno je, da se nihče ne počuti razočaran ali neuspešen. Vendar pa življenje ni popolno. Vsi bi si želeli, da bi vse potekalo po načrtu ali zaželeno, vendar je realnost drugačna. Obstaja stavek, ki pravi, da "življenje ni, kot si želite, da je, življenje je takšno, kot je". Vendar, ne glede na to, kako uspešna je ta izjava, je veliko ljudi, ki ne verjamejo v to.

Vse že želimo, brez čakanja, takoj. Poleg tega se mora to, kar pričakujemo, zgoditi prijetno ali zadovoljivo za naše interese. Da, to verjamemo. Ali pa vsaj mnogi tako mislijo in s tem načinom razmišljanja gradijo vse tiste sheme (reprezentacije sveta), s katerimi delajo..

Življenje ni tako, kot si želite, življenje je takšno, kot je

Vsi smo slišali, da "moraš biti srečen" ali "ne smeš biti žalosten". Ko uporabljate glagol "mora", morate biti zelo previdni. Zakaj? Spraševali boste. No, ker nič ne bi smelo biti na določen način. Stvari so takšne, kakršne so, ne glede na to, koliko mislimo, da bi morale biti. Dolžnost lahko v vsakem primeru spodbudi spremembo ali jo demotivira, vendar je v nobenem primeru ne ustvari.

Če razmišljamo drugače, bomo svoj čas porabili za preskok od nezadovoljstva do nezadovoljstva, od frustracij do frustracij.Recimo, na primer, kako naj bi bila naša življenja. Naše življenje mora biti popolno prijetno, prijetno ali uspešno? Ne. Ne smejo biti iz preprostega razloga, da v resnici niso. Prizadevamo si si, da bi se ji približali čim bolj blizu, vendar dopuščamo odsek, ki ga bomo vedno morali pokriti in ga sprejeti kot del igre..

Naše življenje se gibljejo okoli neskončnih odtenkov sive. Redko so bele ali črne, popolne ali zlobne. In če je to tako, zakaj še naprej razmišljamo nasprotno?

Dolžnost, nevaren sovražnik

Kaj pomeni glagol "dolžnost"? Po slovarju, dolžnost pomeni "biti vezan na nekaj po božjem, naravnem ali pozitivnem pravu". Mislim, da mora sonce izstopati vsak dan, vendar mislim, da ne bi smel vedno dobro vreme.

Ko rečemo, da mora biti nekaj na določen način, na nek način uporabljamo davek. Pravimo, da mora naše okolje (ljudje, živali, predmeti itd.) Na nek način izpolnjevati predpostavko. Kaj pravimo, kot da smo diktatorji univerzalnih zakonov. Toda resnica je, Daleč zaželimo svoje želje s to vrsto formul (možnost-> obveznost), še naprej bodo izpolnjevali podoben odstotek (razen če izvajamo druge vrste sprememb).

In zakaj? Ker, kolikor rečemo, če medij ne prepozna obveznosti, ki jih postavljamo, je neuporabna. No, ja, služi nam, da bi nas bolj razočarali ali se počutili manjše in nesrečne. Oh, svet nas ne posluša!

Po drugi strani pa obstajajo ljudje, ki pravijo "moraš biti dobra oseba" ali "ne smeš trpeti zaradi tega". Pozor, nevarnost! Kje je zapisano, da moram izpolniti merila, ki določajo dobro osebo za vas?? Včasih bom dobra oseba za vas, včasih pa ne. Včasih bom nekaj trpel, drugič pa ne.

Dolžnost je vzrok nestrpnosti do neuspeha

Nestrpnost do neuspeha je eden od razlogov, zaradi katerih ljudje težko živijo. Pomislite na otroka, ki se muči, ker mu niso kupili sladkarij, ki jih tako ljubi. Kliče, brcne, kriči, razjezi. V otrokovem umu še ni zapisano, da stvari ne bi smele vedno izstopati, kot bi želel. Zato ga morate naučiti, da usmerja svoja čustva.

Kot odrasli bi se morali že naučili prenašati neposlušnost realnosti, dejstvo, da ni vedno v skladu z našimi željami, ne glede na to, kako plemenite so. Samo po sebi dobrota ali slabost želje ne poveča možnosti, da se izpolni.

Po drugi strani pa so se nekateri izobraževali tako, da so imperativi, kot je "vi ...", vladali v njihovem izobraževanju.. Drugi ljudje so se naučili, da ne prenašajo neuspeha ali frustracije zaradi izkušenj, stvari, ki so se jim zgodile, in so jih tako nenehno mislili..

Veliki psiholog Albert Ellis je zapustil naslednje: "Medtem ko najmanj motena oseba močno želi tisto, kar hoče in jo ustrezno čuti, in se razburja, če njegove želje niso zadovoljene, najbolj motena oseba zahteva, vztraja, kraljuje ali dogmatično odredi, da so njegove želje zadovoljene in postane preveč mučno. depresivni ali sovražni, ko niso zadovoljni.

Kot lahko vidimo, ni nič narobe z motnjami, če nekaj ne gre, kot želimo. Kar ni zdravo, je zahtevati, vztrajati ali urejati, kot da je dogma.

Prepričanja ljudi z nizko strpnostjo do neuspeha

Ljudje z nestrpnostjo do neuspeha so se naučili razmišljati in se obnašati na določen način. Imajo vrsto prepričanj, ki pogojujejo njihov pogled na svet in interpretacijo realnosti. Ta prepričanja so naslednja:

• Verjamejo, da je nujno, da je življenje vedno enostavno in udobno.
• Zmedite željo in potrebo.
• Vedno morajo dobiti vse, kar želijo in za to zahtevajo, naročajo in vztrajajo.
• Mislijo, da je katera koli težava, zamuda, neuspeh itd. preveč grozno je, da ga lahko prenašamo.

Ljudje z nestrpnostjo do neuspeha zahtevajo in urejajo, imajo malo potrpljenja in zmedejo željo.

5 ključev za boj proti nestrpnosti do neuspeha

Čeprav smo se izobraževali v smislu "naj" ali pa imamo prepričanja, podobna prejšnjim, Obstaja nekaj ukrepov, ki jih lahko sprejmemo za boj proti nestrpnosti do neuspeha. Ti so naslednji:

Prepoznajte svoja nerazumna prepričanja

Ko se znajdete razočarani, poskusite analizirati, kaj pravite sami sebi. Kakšne misli imate? Zavedajte se njih in jih zapišite na papir.

Najverjetneje, v vašem notranjem dialogu, besede kot "Moral bi", "vedno", "nikoli", "ne morem prenašati", itd. Ti, in ne drugi, so vzrok vašega trpljenja.

Spremenite svoja iracionalna prepričanja

Ko enkrat ugotovite, kaj ste rekli sebi in vam to ne pomaga, Čas je, da se z vami pogovorimo na drugačen način in spremenimo način razmišljanja. To je proces, ki zahteva veliko poskusov, vendar je vredno.

Če želite to narediti, uporabite besede, kot so "Želim", "neprijetno je, vendar ga lahko vzamem", "včasih", itd. Gre za zamenjavo vaših iracionalnih prepričanj z drugimi, bolj prilagodljivimi prepričanji.

Soočite se s situacijami, ki jih ne morete prenašati

Razkritje sebe situacijam, ki povzročajo frustracije, je lahko dobra strategija. Naredite seznam teh situacij. Zapišite, kako vplivajo na vas.

Ko jih identificirate, se obvezujte soočiti se z njimi. Za to, povzročajo te situacije in ne storite ničesar, da bi se izognili neugodju, ki ga ustvarite. Sčasoma se bo vaša toleranca povečala in počutili se boste bolje in bolje.

Če je mogoče, ukrepajte tako, da se ne bo ponovilo

To se morda zdi kot predal, vendar ga včasih ne opazimo. Gre za predlaganje rešitev, tako da vas okoliščine ne preplavijo in vas ne ovirajo.

Na primer, prenehajte gledati uro z osebo, s katero ste bili, z zamudo. V tem času lahko naredite nekaj dobičkonosnega. Na kratko, gre za spreminjanje pozornosti, da bi zmanjšali občutek frustracije.

Razlika je želja po potrebi

Ena stvar je, na primer, potrebovati večjo hišo, druga stvar pa je, da si jo želimo ali imamo določene preference. Ko nekaj potrebujem, če ga nimam, se pojavi nelagodje. Če mi je bolj všeč, se lahko počutim nelagodno, vendar bo blažje.

Nekaj ​​stvari, ki jih resnično potrebujemo v življenju. Razlikujte, kaj potrebujemo od tistega, kar bi želeli imeti, ali tega, kar se dogaja, je bistvenega pomena, da se izognemo frustraciji ali frustraciji.

V življenju je zelo zapleteno, da bi se izognili težavam in frustracijam. Včasih vsi propadamo. Je del življenja in je povsem normalno. Zato, naučiti se moramo obvladovati frustracije in dati dovoljenje za propad. Na ta način bomo imeli življenje bolj usmerjeno v realnost in počutili se bomo bolje.

Nisem sposoben: Strah pred neuspehom Vse več ljudi se boji, da ne bo vedel za uspeh, da se bojijo življenja in se soočiti z izzivi, ki jih ponuja vsakdanje življenje. Preberite več "