Navada 6 ključev, da jih obdrži

Motivacija je tisto, zaradi česar začnete.

Navada vas drži.

Imate mrežo, mat, priročnik in več videov z jogo. Boste brali o temi. Že nekajkrat ste že začeli, a po dveh dneh imate nepričakovano spet pozabite na vadbo dokler vam hrbet ne boli več kot normalno in se spomnite, koliko vsak dan želite opravljati jogo. Sliši se?

Mogoče ni joga, ampak pojdite na tek, pišite, jedite bolj zdravo, imate posodobljen e-poštni pladenj, vstanite zgodaj ...

Veliko jih je predlagamo vzpostavitev navad za izboljšanje naših življenj, toda resnica je Če jih pustimo izven prvih dni, to ponavadi ni enostavno.

Na začetku nas motivacija vzame kot na skale. Že veste, težko je predlagati zdrave navade, ampak jih ohranjati v času.

Zato vam povemo trike, s katerimi boste lahko obdržali svoje navade, dokler ne postanejo del vas. Šest ključev za ohranjanje navad so:

1. Eden na enega

Včasih, hočemo storiti toliko stvari hkrati, da na koncu ne storimo ničesar. Če greste na dieto od enega dneva do drugega, začnete vstati zgodaj in poleg tega začnete z vadbo, verjetno bo vaša volja preobremenjena in menite, da ne morete storiti vsega.

Ideal je vsakič spremenite.

Izberite navado, za katero menite, da vam bo najbolj koristila, in se osredotočite nanj, dokler ne bo več ali manj en mesec in se boste počutili, da je v vašem vsakdanjem življenju. Torej, lahko greš za naslednjo spremembo.

2. Začni malo po malo

Pogosto Začeli smo z veliko navdušenja in to nas pripelje do izgorevanja.

Šli smo dve uri zaporedne tekme in naslednjič imamo toliko čipk, da jih pustimo in ... je poskus..

Najboljše je začeti z zelo malo (na primer, 10 minut športa, plošča zelenjave na dan) in povečevanje ali poglabljanje dejavnosti.

Pravzaprav, Če ostanete z občutkom, da bi lahko naredili več, boste naslednji dan ponovno začeli z večjo željo (Seveda ta strategija ne pomeni nujno opustitve odvisnosti).

3. Oblikujte svoje okolje, da vas bo motiviral

Če boste jedli bolj zdravo, vzemite junk hrano iz svoje hiše. Če boste prenehali kaditi, ne imejte pri roki cigaret.

Poskusite, da ne pogostejših okolij, kjer veste, da je skušnjava blizu. Če iščete zgodnejše delo, prekinite internetni kabel, dokler ne dokončate določenih nalog.

Spreminjanje rutin je precej težko in zahteva veliko volje, tako da manj ovir v našem okolju, tem bolje.

Prav tako je pomembno poiščite določen trenutek izvesti novo navado in je ne pustiti nenačrtovano. Ali ni nič drugega, vstati, po zajtrku, po kosilu ... Če pustimo trenutek kot nekaj prožnega, je bolj verjetno, da bomo odložili in na koncu ne bomo storili ničesar.

4. Zavežite se, ne samo s seboj, ampak z drugimi ljudmi

Ostanite s prijateljem, če želite zagnati ali objaviti svoj blog ali Facebook, se prijaviti za telovadnico ali forum ljudi, ki vadijo isto stvar kot vi, obljubite svoji mami ali partnerju ...

Dolžnost izpolnjevanja obljubljenega je dodatna motivacija, še posebej, če začnemo z drugimi ljudmi. Tudi,, osvojili bomo glas spodbude ko bo naša volja pomanjkljiva.

5. Obdržite štetje

Nekateri ljudje radi obesijo koledar na steno in posnamejo svoj napredek, drugi pa prenesejo aplikacijo za mobilne naprave, na kateri naj pojasni njihov napredek.

Izberite obliko, ki najbolj ustreza vašim okusom, pomembno je, da čutite, da morate zapisati, kaj počnete in si lahko vsak dan ogledate svoj zapis, da bo občutek napredka resničnejši.

6. Za dan brez navade ne obupajte

Za zaključek, nekaj zelo pomembnega: Če ste "izgubili podlago" in nekega dne ste preskočili navado, to ne pomeni, da niste uspeli!

To se zgodi vsem nam, včasih pride do nepredvidenih dogodkov, včasih je nepredvidena izjemna lenoba, ki je nismo upoštevali; Pomembno je, da ne mislite, da morate začeti znova od začetka, ampak prej, naslednji dan, ostani tam, kjer si ga zapustil. To se zgodi vsem nam.

Sedaj se morate odločiti, kako želite spremeniti svoje življenje in začeti korak za korakom, razveseliti se!

"Najboljši čas za posaditev drevesa je bil pred 20 leti. Drugi najboljši trenutek je zdaj "

-Kitajski pregovor-