Stres, ki želi biti tam, medtem ko smo tukaj

Stres lahko definiramo kot kognitivno, čustveno in vedenjsko stanje, ki ustvarja željo ali željo, da bi bilo "Tam" medtem ko smo "Tukaj". Negativno je, ko preplavi in ​​spremeni zbiranje misli, organizacijo nalog in optimizacijo naših virov v agonijo..

Pritiski na delovnem mestu, socialni, družinski in osebni nas silijo, da nenehno prilagajamo svoja pričakovanja in naše življenje. Ne moremo si privoščiti, da bi izgubili službo, plačati dolgove, poskrbeti za 20 nerešenih nalog, ohraniti čustveno predanost partnerju, študij za te izpite itd..

Nekega dne, potopljeni v vse te obveznosti, se zavedamo, da je težko spati in da smo ob treh zjutraj v postelji in razmišljati o tem, kako se lahko soočimo s stroški tega meseca..

Ure potekajo, vsakokrat pa smo bolj zaskrbljeni zaradi dejstva, da ne spimo in da moramo naslednji dan počivati. Nazadnje nas prevzame lahek in nemirni spanec, zaradi česar postajamo vedno bolj utrujeni in v slabšem razpoloženju.

Ta situacija se ponavlja iz dneva v dan, kar povzroča povečanje izčrpanosti, pogostejša generacija močnih glavobolov, ki povzročajo neprijeten občutek duševne otupljenosti in čustvene in fizične otrplosti.

Naš srčni utrip se bo verjetno pospešil in občasno se bomo počutili tahikardno. Poleg tega je v nekaterih primerih naše dihanje razburkano, v drugih pa odkrijemo, da poskušamo nastaviti ritem globokega dihanja za upravljanje našega stanja aktivacije..

Kazen stresa

Ko so stresorji psihološki in socialni, naše telo sproži določene fiziološke odzive, ki nam omogočajo "Nadaljuj" nekaj časa in skrbi, kaj lahko ima za nas negativne posledice (na primer, da bi delali, da ne bi bili brez ekonomske podpore).

Vendar pa ti fiziološki odzivi niso prilagodljivi "Dolgoročno"; v resnici, če se ohranijo skozi čas, se njihovi učinki kažejo v zmanjšanju spolnega vzburjenja, pri menstrualnih težavah pri ženskah, v slabšem delovanju imunskega sistema itd..

Čeprav je tema veliko bolj zapletena, lahko razumemo kot stresor vse, kar vznemirja naše ravnotežje in to prisili hipotalamična hipofizna adrenalna os poskušati posredovati prilagoditev, ki zagotavlja naše psihološko in fizično počutje.

Telo s stresom, sistem, ki poskuša obvladati grožnje

V svoji priporočeni knjigi je napisal Roberta M. Salpolskyja Zakaj zebre nimajo razjed? kaj "V našem privilegiranem življenju smo edini v živalskem svetu z dovolj inteligence, da izumimo določene stresne agente in edine, ki so dovolj neumni, da jim omogočijo, da prevladajo v našem življenju".

Stres je posledica zaznanih razlik med zahtevami okolja in orodji, ki jih imamo na voljo za njihovo reševanje. Zato Pridobite nas z orodji, ki nam omogočajo, da se vsakodnevno uravnotežimo, dobra strategija ustrezen odziv.

Kako se bomo odzvali na stres in kako bomo to rešili, bo v veliki meri odvisno od različnih osebnih in družbenih spremenljivk, ki se združujejo.

Dragi bralec bo to že vedel čarobne formule, ki delujejo za vse primere, ne obstajajo. Vendar pa lahko poimenujemo nekatere od teh strategij in tehnik, ki se jih lahko naučimo od strokovnjaka in z navodili za samopomoč.

Tako kot priročniki, usmerjeni k problemom tesnobe in stresa, imamo:

• Nekatere knjige Alberta Ellisa:Lahko si srečen " in "Kako nadzorovati tesnobo, preden vas nadzoruje".
• "Zbogom tesnoba" David Burns.
• "Stres." Nove tehnike za njegov nadzor " Francisco Javier Labrador Encinas.

To bo koristno in obogateno, da se sooči s stresom in tesnobo, da se naučimo več o tehniki dihanja, prenehanju razmišljanja, sprostitvi in ​​soočanju, itd. Tudi tehnika zavedanja ali popolne zavesti je dober način, da se naučite osredotočiti se na tu in zdaj.

Seznam priporočil je lahko neskončen kot konkretni primeri stresa in tesnobe. Zato je pomembno, da globoko raziščemo tiste strategije, ki so za nas najbolj koristne, da se soočimo s stresnimi situacijami, ki povzročajo takšen preobrat v našem splošnem zdravju..

Strah, pošast, ki se hrani z našim adrenalinom pošast tesnobe lahko samo prestraši naše telo. Kot vidimo, on predstavlja naraven način našega telesa, da deluje pred nečim, kar naše telo ali naš um razumejo kot neposredno nevarnost. Preberite več "