Zdravljenje s stresom in ključi za izboljšanje

Vedno več ljudi govori o stresu pri delu, ko jih vprašajo za delo. Veliko je ljudi, za katere zaposlitev dodaja pomen njihovemu življenju in pozitivno prispeva k razvoju njihove identitete. Toda drugi menijo, da je njihov poklic neprijeten. Naloge, ki se štejejo za nepomembne, monotone in zahtevne, zaradi česar so žrtve stresa na delovnem mestu.

Poleg preferenc, ki jih ima vsak od nas na delovnem nivoju, se lahko stres pojavlja v nekaterih primerih in tudi v drugih. To je situacija, ki vpliva na zdravje, še posebej, če je ta stres trajen ali z zelo močnimi vrhovi.

"Človek potrebuje, da ne živi brez napetosti, ampak da čuti in se odzove z energijo na poziv te naloge, ki nas čaka, da bi uresničila."

-Victor E. Frankl-

Kaj je stres pri delu?

Vsi ljudje nimajo enake sposobnosti prilagajanja stresnim okoliščinam. Ta sposobnost je pogojena z različnimi genetskimi dejavniki, osebnostnimi lastnostmi in fizičnimi in duševnimi pogoji vsakega od nas.

Stres, povezan z delovnim mestom, lahko opredelimo kot skupek čustvenih, kognitivnih, fizioloških in vedenjskih reakcij, povezanih z določenimi škodljivimi vidiki organizacije, vsebine ali delovnega okolja.. Za to stanje so značilne visoke stopnje razburjenja in tesnobe, s pogostim občutkom, da se ne morejo spopasti s situacijo.

Stres, povezan z delom, je stanje fizične in psihološke napetosti, ki jo povzroča neravnovesje med zahtevami organizacije dela in delovnega mesta ter viri delavcev, ki jih obravnavajo..

Dejavnik, ki je vsak dan pomembnejši, je neravnovesje med pričakovanji o tem, kaj naj bi bilo delo, in dejanskostjo v svetu dela.. Včasih obstaja velik prepad med prepričanji ali idealom, ki je predstavljen, in resničnostjo. Čim bolj so nedosegljivi ali manj realistični cilji, tem večja je možnost, da se počutite razočarani in občutljivi na škodljive učinke stresa.

Pogosti simptomi stresa

To so najpogostejši simptomi, Znaki, ki kažejo, da oseba morda trpi zaradi stresa, povezanega z delom:

• Fiziološki simptomi: potenje, napetost mišic, težave z dihanjem, lupanje srca, nelagodje v želodcu, omotica, slabost, suha usta itd..
• Psihološki simptomi:skrb, strah, težave pri razmišljanju, koncentraciji ali sprejemanju odločitev, negativne misli, strah, negotovost itd..
• Motorni simptomi: Izogibanje nevarnim situacijam, grizenje nohtov, nemiri motorjev, prehod z enega kraja na drugega brez konkretnega namena, itd..

Pomembno je, da izvajamo nekatere osnovne strategije, da bi zmanjšali raven stresa, kot tiste, ki smo jih opozorili kasneje. Ampak, če se stanje nadaljuje skozi čas in ne moremo ali s težavami se soočiti, je najbolje, da se obrnete na strokovnjaka, tako da lahko z vašo pomočjo premagamo naš problem.

Zdravljenje stresa pri delu

Ugotovljeno je zdravljenje stresa na delovnem mestu, zlasti v smislu simptomov in neugodja, ki jih oseba predstavlja, pa tudi intenzivnosti. Zato, prilagodili posamezno, spodbujanje njegovega razvoja, če je začetek zdravljenja zgodaj. Čeprav obstajajo tudi skupinska in organizacijska zdravljenja.

Običajno, Uporabljene intervencije so označene kot kognitivno-vedenjske kot obvladovanje stresa, kognitivno prestrukturiranje, racionalna emotivna terapija in vedenjsko testiranje. S kognitivne perspektive bo poudarek na delu z napačnimi spoznanji, nerealnimi pričakovanji in lažnimi upanji..

V okviru tehnik in programov, namenjenih stresu pri delu Prav tako lahko izpostavimo strategije obvladovanja ali osredotočen na problem, usposabljanje za reševanje problemov, usposabljanje za asertivnost in usposabljanje za upravljanje časa.

Torej, Na individualni ravni bodo poskušali izboljšati vire zaščite ali odpornost na optimizacijo obvladovanja stresorjev, značilnih za delovno okolje, in izboljšanje dojemanja nadzora, samospoštovanja in ravni osebne samoučinkovitosti.

Tipke za zmanjšanje stopnje napetosti

Naprej, Navedemo nekaj smernic za zmanjšanje visoke stopnje stresa na delovnem mestu:

• Načrtujte nagrajevanje dejavnosti zunaj dela. Ko zapustite delovno mesto, ga prekinite, tako znotraj kot zunaj, in nekaj časa delati nekaj, kar nas sprošča in nam omogoča, da se odklopimo.
• Določite si realne cilje in dosegljivi.
• Ne pustite vse za zadnjo minuto. Naučite se upravljati čas in načrtovati našo dejavnost na prilagodljiv način.
• Poskrbite za okolje, v katerem delate (čiščenje, red, svetlost itd.).
• Spodbujati socialne odnose na delovnem mestu in komunicirati odločno.
• Učenje zmanjševanja napetosti s pomočjo tehnik, kot je meditacija, sprostitev ali joga.
• Izogibajte se katastrofalne misli in diskvalifikacija za storjene napake. Napake so neizogiben del izpolnjevanja naloge v primerih, ko lahko postanejo vir učenja in izboljšanja.
• Poskrbite za takšne navadeUrejanje časa za spanje in počitek vzdrževati ustrezno prehrano. Prav tako lahko vključimo dnevno telesno vadbo, redno in prilagojeno našim zmožnostim, saj izboljšuje razpoloženje na splošno, povečuje samozavest in zmanjšuje stopnjo stresa..

Nekateri namigi za premagovanje anksioznosti Tesna stiska žal prizadene okoli 340 milijonov ljudi po svetu. Lahko bi rekli, da je nejasen in nespecifičen občutek strahu zaradi odsotnosti vzroka, ki vključuje zelo neprijetno sliko simptomov. Preberite več "