Strategije za premagovanje strahu

¿Kaj je strah? Zagotovo vsi vemo, kakšen je občutek, vendar ga ne moremo vedno izraziti z besedami. Pravzaprav je to čustvo, ki ga je vsakdo, celo enkrat, doživel v našem življenju. Lahko bi ga razvrstili kot “alarm” ki nam pove, da moramo skrbeti za določeno situacijo, ki bi lahko postala nevarna glede na našo idejo, misel, prepričanje itd..

Ni slabo, če se občasno bojiš, saj se izogibaš številnim nevšečnostim, zaradi česar smo bolj pozorni na nevarnosti, ki se lahko zgodi nam, itd. Vendar pa je težava v trenutku, ko nas ta strah paralizira, nam ne omogoča, da bi se premaknili naprej in nas omeji na grozno nepokretnost, ki povzroča občutke nezadovoljstva, tesnobe in depresije.. Takrat bi morali ukrepati in se lotiti, da ne bi dopustili, da bo strah prevladal nad našimi življenji. Mi smo tisti, ki moramo “Povej mu” kaj storiti, in ne obratno.

Strah je težko premagati takoj, še posebej, če se soočamo s strahovi, ki so že dolgo v naših srcih in mislih ali so tako močni, da bomo potrebovali boljšo zavezanost, da ga zapustimo iz naših življenj.. Tako kot jeza se lahko premaga tudi strah, če mu damo pravilno razlago in iščemo “drugi pogled” za situacijo, ki naj bi bila grožnja ali nevarnost.

Da bi premagali strah, se moramo naučiti ravnati z vsakim svojim čustvom, da bi odkrili, katere osnovne misli so “na napačen način”, kot tudi zaznavanje, kakšna dejanja, stališča ali besede drugega nas prepričujejo, da je to nekaj, česar se je treba bati.

Strategije za upravljanje čustev, misli in občutkov strahu

Če res verjameš, da imaš problem in da ne moreš nadzorovati strahu za nekaj posebnega ali na splošno, je čas, da se upoštevajo tiste, ki so najučinkovitejše strategije, ki so jih izpostavili strokovnjaki na tem področju:

1-Navedite, kaj je strah: To pomeni, da govorite ali razmišljate o tem strahu. Morda je to težko, saj brez dvoma vodi v veliko žalosti, tesnobe, obupa. Vendar pa je dobro, da jo določimo v nekaterih smernicah, tako da ni nejasna ali razpršena. Dokazano je, da čim manj govorimo o njem, tem več stiska povzroča. Prepoznajte, kaj je glavni vzrok vašega strahu. Verjetno vam bo težko objektivno analizirati situacijo, gotovo je, da je ne želite zavestno prepoznati, ampak poskušajte narediti uvodno in introspekcijo, da bi odstranili vse, kar vas boli. Osredotočite se na stvari, ki so pomembne, in da vam strah ne omogoča uživanja. Lahko se izpostavite izgubi nekoga ali kaj dragocenega zaradi tega strahu. Če se na primer bojiš, da boš umrl pretrgel in ne boš nikoli zapustil svoje hiše, boš preživel lepe trenutke s svojo družino.

2 - temeljito analizirajte strah: ko boste imeli “odločil” kaj je vaš strah, je čas, da nadaljujete z analizo. Vprašajte se, zakaj je to strah. Ne boste našli takojšnjega odgovora, lahko traja nekaj dni, ker boste morali navigirati in se celo potopiti v vaše nezavedno. Bodite pozorni na signale, ki vam jih na primer dajejo sanje. Strah je pogosto zato, ker se nekaj hudega zgodi več kot sam dogodek, saj pri prejšnjem primeru obstaja majhna verjetnost, da vas bo avto pregnal, če ste previdni pri prehodu pločnika ali gledanju semaforja. Imamo navado, da povečujemo negativne posledice vsega, kar počnemo, namesto da bi se soočili z njo ali živeli brez resne skrbi. Mislimo, da je vse slabše od tega, kar je v resnici. Vprašajte se ¿kaj je najhujše, kar se mi lahko zgodi?

3-Face svoj strah: predstavljate najhujšo možno situacijo in kako se lahko z njo izognete. Zelo verjetno je, da če se boste pazili na ulico, vas noben avto ne bo šokiral in če se bo to zgodilo, boste lahko zlomili nogo ali slabši izid, vendar lahko to vzamete kot učenje, da uživate v svojem življenju, saj ne veste. kako dolgo boš živel (nihče ni kupil življenja). In če je le površinska rana, potem boste začeli videti svoj drugačen obstoj, okrepili se boste z izkušnjami in boste bolj previdni pri prehodu ceste. Ni vam potrebno “glave” proti problemu, kot da bi bil bazen (nihče vas ne bo prosil, da križate z rdečo lučjo), če pa je primerno, da naredite majhne korake, da postopoma premagate svoj strah in ne boste ponovno trpeli..

4 - Spremenite vse ideje, ki potrjujejo vaš strah: trenutek, ko se bojimo, um “zapletajo” proti vam igra trike z negativnimi stavki, ki vam govorijo stvari, kot so “ne boste ga dosegli”, “najhujše vas čaka”, “ne morete premagati strahu”. Ne bodite pozorni nanj, poskusite vedno uporabiti pozitivizem na pismo, ne pozabite, da je šef vi in ​​ne vaši možgani. Izogibajte se nasprotujočim si v sebi in dajte si pogum, da nadaljujete na tej poti, ki ste jo začeli izvajati, kar je že precej.