Strategije za premagovanje strahu pred soočenjem

Včasih, strah pred konfrontacijo nam preprečuje, da bi delali stvari, kot mislimo, da jih moramo storiti, sprejmite situacije, ki se ne zdijo pravične, ali naredite nekaj, kar se mi ne zdi pravilno.

Ta strah pred soočenjem je pogosto lahko posledica strahu pred zavrnitvijo naših mnenj ali drugačnosti, ali povzročiti napetosti, za katere se počutimo odgovorne.

Ampak ne moremo nenehno zadovoljiti vseh. Ne moremo živeti življenje, v katerem se počutimo odgovornega za prekinitev miru okoli nas. Pravzaprav, Izogibanje spopadov nas bo večkrat samo prisililo, da se soočimo s situacijo slabše od tistih, ki smo se jim izogibali.

Predvidevati morate, da je lahko lepa vedno kontraproduktivna. Ne morete vedno zatiskati svojih mnenj in prenehati uveljavljati svoje pravice. Moraš si dati vrednost, braniti svojo in se postaviti na svoje mesto. In vse to brez občutka krivde, ker ste v svoji pravici.

Soočenje ni vedno potrebno

Prvi ključ do izgube strahu pred soočenjem je odločitev, ali je potrebno ali ne doseči. Kot se zdi očitno, ta odločitev spremeni vse. Obstajajo ljudje, ki se želijo soočiti z drugimi v vsaki situaciji. Vendar to ni vedno potrebno.

Za mnoge je ta odnos razpravljanja o vsem nekakšen trening. Toda Ni smiselno ustvarjati napetosti in razpravljati, kadar to ni potrebno. Dejstvo je, da lahko takšno ravnanje povzroči težave, kjer resnično ne obstajajo.

Ne pustite, da čustva vodijo vaše besede

Morate vzeti nekaj časa, da pojasnite, kaj se zgodi. Za to, pustite na stran svoja čustva in se prepričajte, da veste, kaj se dogaja, poslušajte drugega in izrazite svoje stališče.

Enostavno se lahko odnesete, ko vas drugi ustrahuje, vendar morate biti močni in se ne prepustiti. Da drugi ne more nadzorovati, ne upravičuje, da to storite enako. Če se želite izogniti konfrontaciji, morate začeti z ustvarjanjem mirnega ozračja, ki omogoča dialog in razmislek. 

Naročite dejstva

Nesporazumi izhajajo iz preprostih vprašanj, kot so nepoznavanje dejstev in vrstni red dogodkov. Zato, če nekdo želi z vami razpravljati o nečem, poskrbite, da oba veste isto in da je jasno, kako, kdaj in v kakšnih okoliščinah so se zgodila dejstva.

Po drugi strani, preden se razjezite na nekoga in zahtevate karkoli, poskrbite, da veste kaj se je zgodilo in postavljati kakršna koli vprašanja, pa tudi zagotoviti, da obe strani vedo isto in govoriti o isti stvari.

Ne žalite ali zamudite drugega

Ne glede na to, kako si jezen in veš, da imaš prav, Če želite iz pogovora dobiti nekaj, se morate izogibati žaljivkam. Žalitev in manjkajoča druga bo povzročila, da bo soočenje potekalo po čustvenih in nerazumnih kanalih in iz tega ne boste dobili nič dobrega..

Prenos vaših frustracij z žalitvami bo vodil le v odstopanje od teme pogovora in da je problem daljši, še slabši.

Ne prilagajajte

Da bi se izognili soočenju, se izogibajte personalizaciji, pobegnili so iz "vas" in "ja", kot tudi iz izrazov, kot je "vedno". Ko se to zgodi, so ljudje postavljeni v obrambo, pri čemer se osredotočajo na obrambo, namesto da bi poslušali, kaj se zgodi, da bi našli rešitev..

Pojasnite, zakaj

Poleg tega, da pojasnite, v čem je težava, morate poudariti, zakaj je to težava. Veliko konfrontacij nastane, ker obe strani ne razumejo situacije na enak način, ali pa ni spoznala, kaj to pomeni za druge..

Ne predvidevajte, da drugi pozna in deli vaše razloge. Razlaga, kaj se zgodi in zakaj je problem, lahko reši številne probleme ali morebitne težave.

Povej drugemu, kaj pričakuješ

Če obstaja način, za katerega menite, da je pravilen, povejte drugemu, kaj pričakujete od njega. Na ta način nakazujete drugi poti in lahko pojasnite potencialno nasprotujoče si točke, ne da bi povzročili nastanek..

Zmanjšajte jezo in razvijete empatijo Empatija je ključna za zmanjšanje intenzivnosti in pogostosti napadov jeze. Ta sposobnost se lahko razvije zavestno. To vam razložimo Preberite več "