Pišite, terapevtski užitek

Skozi naše življenje doživljamo številna čustva, za katera ni dovolj, da bi jim dali glas, vendar jih je treba napisati in razkriti, da bi jih lahko videli v besedah ​​in frazah na papirju..

Napišite, če se počutite slabo, če ste žalostni, če ste srečni, če je vaša ljubezen odšla, če je nekdo blizu. Pišite in ne prenehajte, dokler se ne izpraznite vseh črk, ki izražajo vaša čustva, svoje občutke Ne misli, piši.

Pisanje je oblika terapije. Včasih se sprašujem, kako tisti, ki ne pišejo, ali tisti, ki ne barvejo ali komponirajo glasbe, uspejo pobegniti od norosti, melanholije, panike, ki je neločljivo povezana s človeškim stanjem.

-Graham Greeen -

Napiši kot terapijo

Leta 1999 je ameriško zdravniško združenje izvedlo študijo v Združenih državah Amerike analiziran je bil vpliv pisanja na različne bolnike z različnimi vrstami bolezni.

Bolniki z astmo so izboljšali svojo raven dihanja, tisti, ki trpijo za artritisom, so občutili lajšanje bolečine, zato je mogoče preveriti pozitivne učinke pisanja..

Junija 2008 je študija iz Journal of Pain and Symptom Management pokazala, da se je skupina bolnikov z rakom, ki so 20 minut enkrat tedensko pisali o tem, kako jih je bolezen prizadela, doživela. občutno izboljšanje njegovega čustvenega zdravja, obenem pa so čutili dobro počutje pri branju svojih zgodb drugim.

Eden od največjih zagovornikov pisanja kot oblike terapije je dr. James Pennebaker, ki v svoji knjigi Izražajno Whriting: Besede, ki zdravijo (Pisni izraz: besede, ki se zdravijo), sintetizira štiri nasvete za uporabo pisanja kot terapije:

Vprašajte se: Kako dolgo je že odkar se počutim tako?

Če je samodejni odziv "predolg", je treba poiskati pomoč in prvi korak je, da začnete pisati.

Zavezajte se, da boste pisali dvajset minut štiri zaporedne dni

Študije kažejo, da čas je dovolj za izgradnjo zgodbe o tem, kaj nas skrbi in na ta način izpuščamo.

Napiši brez ustavljanja

Ne skrbite za sintakso, ali črkovanje ali občutek, kaj pišete, nič, da bi vas ustavili. Gre za sprostitev tega, kar čutimo, če pustimo, da naša čustva preletijo ...

Poskusite napisati zgodbo, ki povezuje različne vidike vašega življenja: delo, čustvene odnose itd.

Opisuje z besedami, kaj vas skrbi v vseh vidikih vašega življenja, videli bomo povezavo, ki lahko obstaja.

Prednosti terapevtskega pisanja

Pisanje ima nesporne pozitivne prednosti pred mnogimi vidiki, čutili bomo, da smo vzeli nekaj, kar nas je skrbelo, dali mu bomo obliko in poskušali jo bomo razumeti, rešiti.

Nekatere prednosti pisanja kot terapije so naslednje:

1.- Spodbuja našo ustvarjalnost

Pisanje je samo po sebi nekaj ustvarjalnega, pomaga nam, da se bolje izrazimo, iskati nove rešitve, nove ideje, nam pomagati predstavljati in sanjati.

"Obstajata samo dva pravila, ki ju je treba napisati: imeti nekaj za povedati in reči."

-Oscar Wilde-

2.- Pomaga nam upravljati naša čustva

Ko pišemo, vse svoje čustva odložimo na papir. Ni čudno, da med pisanjem plakamo ali se smejamo. Toda to, kar prenašamo prek naših pisem, nam pomaga pri obvladovanju naših čustev in se naučiti živeti z drugega vidika.

3. - To nam omogoča, da spoznamo sebe

Tisto, kar pišemo, je nekaj, kar prihaja iz srca, iz našega najglobljega bitja, tako da z besedami izrazimo tisto, kar čutimo, nam omogoča vemo, kako smo, kako nas prizadenejo življenjske okoliščine, kako je to jeza ali tista frustracija, ki jo čutimo, jo imenujemo in jo gledamo v obraz.

4.- To nam daje možnost, da delimo svoja čustva

To, kar pišemo, lahko prepustimo sami sebi ali pa se drugim ljudem pokaže, da delijo svoje občutke, kaj smo živeli.

Dejstvo, da je to, kar je napisano drugim, dovoljeno dobite druga stališča in da se drugi sočustvujejo z nami.

Tehnike terapevtskega pisanja

Začeti pisati kot terapijo, bistveno je, da pustiš domišljijo leteti in sledite nekaj preprostim trikom, ki vam jih dajemo spodaj:

• Pišite 20 minut na dan štiri dni.
• Samodejno pisanje, ne skrbite glede pomena stavkov, črkovanja itd.
• Lahko pišete o težavah, ki vas najbolj skrbijo, o vidikih vašega življenja, ki jih menite za najpomembnejše.
• Delite tisto, kar pišete drugim, ali ga shranite sami, ni pomembno; vendar ne prenehajte pisati.
• Če je nekdo, s katerim želite odpraviti težavo, napišite pismo, tudi če ga nikoli ne pošljete, tudi če ga ta oseba nikoli ni prebrala..

Predvsem pa napišite svojo zgodbo, ji dajte srečen konec in jo preživite.

"Za mene je pisanje življenje, spoznavanje samega sebe, biti arheolog samega sebe." Skeniraj in, če kopaš, je v nas vse: kriminalca in svetnika, junaka in strahopetec. "

-José Luis Sampedro-