Tisti, ki prevlada njegovo jezo, prevladuje nad njegovim najhujšim sovražnikom.

(Konfucij)

Jeza je normalna in običajna, včasih pa ne vemo, kaj storiti z našo jezo. Mislim, Razjezil sem se in kaj naj storim?? Lahko se obnašamo dobro ali slabo, jeza je težko nadzorovati. Nekateri ljudje vedo, kako ga obdržati pod nadzorom, drugi pa se lahko samo odnesejo.

Tukaj vam povemo, kaj morate storiti, da nadzirate svojo jezo. Gremo!

Izberite naš stil

Prva stvar, ki jo moramo storiti, je razmisliti, kaj storiti z jezo, kako naj ravnamo v zvezi z njo. Za začetek moramo vedeti Kakšna oseba smo, ko se razjezimo. Imamo 4 možnosti:

1. Pasivni slog

Mnogi ljudje ohranjajo jezo, ne da bi se zavedali, da so zatiranje. Od takrat to ni pozitivno Lahko povzroči tesnobo tako, da ne odzračite. Pozitivno je to ne dobijo se zlahka, ki jim daje možnost, da razmišljajo namesto agresivno. Ta stil se zelo dobro ujema z ljudmi, ki trpijo za depresijo.

2. Pasivno-agresivni slog

To je slog "Črpalka" kjer zatiramo našo jezo, vendar to vemo prej ali slej bomo izkoristili. Tudi ta jeza je lahko predstavljena v obliki zelo subtilnih namigov ali vzorcev sarkazma.

3. Eksplozivni slog

Eksplozivna oseba skok v vsakem trenutku brez zatiranja. Vaš Stopnja tolerance je zelo nizka, tako, da se bo zaradi kakršnihkoli razočaranj udaril in prizadel, dokler se ne razbremeni. To so ljudje, ki morajo dati piha na mizo, a udarec proti zidu ali metu škodljive besede.

4. Zmagovalni slog

Oseba z zmagovalnim stilom ve izrazite svojo jezo ustno. To počne, ko razume, kaj se zgodi z njim in razlog, zakaj je bil jezen, in ga potem izrazi pravi osebi, ne da bi bil nič agresivno.

Izberite našo strategijo

Kakšen je vaš stil? Ko to vemo, moramo razmišljati katero strategijo izbrati ko se razjezimo Ne smemo pozabiti, da, ko smo jezni, delujemo brez razmišljanja, zato je treba predhodno razmisliti.

1. Vprašajte svojo jezo

Zakaj sem se jezil? Ali imam razloge? Kaj naj storim zdaj? To so vprašanja, ki jih moramo zastaviti lastni jezi. Če dobro razmislimo, morda nimamo razloga biti jezen ali vsaj dati mu toliko pomembnosti. Velikokrat lahko spustimo tisto, kar nas jezi, toda če ne, nadaljujmo z naslednjim korakom.

2. Pustite svojo jezo ven

Ne potiskajte ga! To ni dobro in bo povzročilo, da se čez čas ne boste mogli izogniti eksternalizirati. Govoriti z nekom, kričati, tekati, med drugim, je nekaj načinov, kako izpustiti svojo jezo. Poiščite svojo pot! Nismo vsi enaki, Kakšen je vaš način, da izpustite jezo?

3. Z besedami izrazite svojo jezo

Če se z nekom pogovorimo o tem, kar nas je razjezilo, mi se bomo umirili. Odpravili se bomo. Ne smemo ga obdržati za nas, ker Mogoče se motimo! Oseba, ki nas posluša, nam omogoča, da stvari vidimo drugače, kot so v resnici.

4. Izberite čas in kraj

Ko se razjezimo najhujše, kar nam lahko povejo, je to mi se umirimo. Torej, če je nekdo jezen Pojdi stran! Jeza je zelo nalezljiva in če jo poskušate odpraviti, boste morda preveč razjezili. Torej, pojdite ven iz tega položaja in že v drugem času in na ustreznejšem mestu, lahko se pogovorite s to osebo, da boste lahko izpustili parno.

5. Tvoje telo se tudi bori!

Čeprav smo duševno že pustili jezo, morda naše telo ne. Tudi naše telo komunicira in traja dlje kot mi, da ga odklopimo. Torej, tudi če še nismo jezni, ga morda naš obraz ali drže še vedno odražajo. Tukaj moramo hoditi, teči ali izvajati katero koli dejavnost, ki se doseže razpršiti tako da nas jeza na vse načine zapusti.

In zdaj ... ali že veste, kaj lahko storite s svojo jezo? Prva stvar, ki jo morate storiti, je določiti vaš slog, kaj je? Potem lahko izberite strategijo, ki jo boste upoštevali. Najbolj učinkovito je, da lahko govorite z nekom, vendar ne pozabite, da morate to storiti, ko se pomirite. Med jezo ste čista napetost in nehote lahko poškodujete ljudi, ki jih najbolj želite.