Kaj je Gestalt terapija?

Gestalt terapija nam ponuja zelo koristen terapevtski pristop za tiste vidike, ki puščajo ob strani najbolj klinično področje in nas približajo razsežnostim, kot so zavedanje, samouresničevanje ali osebni razvoj ... Soočamo se s celostno perspektivo psihologije, ki združuje področja tako široka kot afektivna, socialni, čutni in celo duhovni.

Prav tako je treba omeniti, da vstopamo v zanimiv okvir, ki združuje tako imenovane humanistične terapije. Tako ima Gestalt terapija vplive, kot so psihoanaliza, orientalska filozofija, psihodrama, eksistencialna filozofija, eksistencialne perspektive ...

Po drugi strani in podobno kot ostale humanistične terapije, Njegov način izvajanja psihoterapije se ne osredotoča na bolezen, ampak na ustvarjanje zdravja iz potenciala ki je lastnik te osebe. Avtorji, kot so psihiater Fritzs Perls, psihologinja Laura Perls in sociolog Paul Goodman, so bili glavni ustvarjalci te psihoterapevtske tipologije

S časom je bila Gestalt terapija razdeljena na dva toka: tisto, ki ga je ustvarila Laura Perls; osredotočen na bolj teoretični proces, in tisti, ki ga je ustvaril Fritzs Perls, osredotočen na izkustveni proces osebnega razvoja.

V zadnjem času izstopa figura psihiatra Claudia Naranjo, Fritz Perls. Namenjen širši Gestalt terapiji je danes svetovna referenca. Prav tako je poleg transpersonalne psihologije tudi pionir, ki združuje psihoterapijo in duhovnost.

"Gestalt terapija ni niz tehnik, ampak prenos odnosa, način bivanja v življenju"

-Claudio Naranjo-

Osnovni principi Gestalt terapije

Ko je Fritz Perls postavil temelje Gestalt terapije, se je opiral na zelo osnovno načelo. Tukaj je zamisli človeka kot popolno entiteto, sestavljeno iz telesa, uma in duše. Po tem okviru smo tisti ljudje, ki bi lahko dosegli ravnovesje in blaginjo, če bi si bolj prizadevali za vključitev te enotnosti. Kje je samozavedanje, vest, odgovornost zase ...

Po drugi strani pa, če zdaj vprašamo o učinkovitosti Gestalt terapije, lahko izpostavimo nekatere vidike. Kot je pokazala študija iz leta 2012, izvedena v SNacionalni zdravstveni sistem Združenega kraljestva, ta psihoterapevtski pristop Učinkovito je za zdravljenje procesov, kot so tesnoba, strahovi, osebne krize, težave s tesnobo ali samospoštovanje.

Vendar pa, Če govorimo o hujših motnjah, odvisnostih in celo motnjah hranjenja, Gestalt terapija ni učinkovita (ali vsaj toliko kot druge vrste psihoterapij, ki so pogostejše na področju klinike). Njegova uporabnost in, kot smo poudarili na začetku, je zelo dragocena na področju osebne rasti.

Poglejmo torej, na kakšni podlagi se vzdržuje in kaj ga opredeljuje.

Tu in zdaj

Gestalt terapija daje velik poudarek tu in zdaj, v sedanjem trenutku. Razumeti, da se vse, kar se dogaja, dogaja zdaj, saj preteklost ne obstaja več in prihodnost še ni. Tukaj (prostorski) in zdaj (časovni) sta temeljna pojma vzhodne filozofije.

Za Gestalt terapijo pomeni zorenje in rast, tako, da posameznik sam prevzame odgovornost z lastno podporo.

Sprejem

Prednost ima tudi pozornost in sprejemanje izkušenj. Poslušanje izkušnje ima globok odnos s sedanjim trenutkom. Sprejetje izkušnje se lahko zgodi le z zavedanjem, kaj se živi.

Pozor, za geštalt terapijo pomeni obiskati sebe, identificirati čustva in občutke, ki se pojavljajo v določeni situaciji, na način, da ni mogoče pobegniti iz izkušenih izkušenj..

Če obstaja strah, jeza, veselje ali zavrnitev, je na prvem mestu pomembna stvar zavedati (drugi ključni koncept v Gestalt terapiji), tako da se lahko sprejme življenje, kar se dogaja v tem trenutku.

Ko se to ne zgodi, se nekaj zatre, in. \ T Če se to čustvo ali občutek zatakne, povzročajo veliko nelagodje; pojavljajo se psihosomatski (prizadetost telesa, ki izvira iz psihičnega procesa).

Odgovornost

Odgovornost pri Gestalt terapiji je osnovna. Nenehno se išče, da oseba, ki je v procesu osebnega razvoja, najprej prevzame odgovornost za to, kar počne in kaj čuti, o tem, kaj živi skozi svoje izkušnje. Na tak način, da ne krivite drugih ali okolja za to, kar se vam dogaja v vsakem trenutku.

»Biti odgovorni pomeni biti prisoten, biti tukaj. In biti resnično navzoč je biti zavesten. Hkrati pa je zavedanje stanje, ki je nezdružljivo z iluzijo neodgovornosti, s katero se izognemo življenju.

Ko je posameznik sposoben prevzeti odgovornost za sebe in se zavedati, se lahko spremeni in prevzame odgovornost za svoje življenje. To počne spontano, izboljša vsa sredstva, ki jih ima, da se sooči s svojimi okoliščinami.

Dialog

V Gestalt terapiji je odnos med terapevtom in stranko bistven za uspeh. To je izkušnja, kjer dve identiteti sodelujeta v rasti, toda kjer mora strokovnjak, da, biti dovolj spreten, da pomaga drugi osebi skozi dialog, da odkrije, oblikuje, da je "jaz" zaželen, izpolnjen in zdrav.

Gestaltna psihoterapija Claudia Naranja

To so bistveni predpisi gestaltne psihoterapije, predlagal Claudio Naranjo:

• Živi zdaj, to je skrbi za sedanjost in ne za preteklost ali prihodnost.
• Živite tukaj, to je bolj povezano s sedanjostjo kot z odsotnimi.
• Nehaj si predstavljati: izkusite resnično.
• Odpustite nepotrebne misli; prej čutite in opazujte.
• On raje izraža kot manipulira, razložiti, utemeljiti ali soditi.
• Prepustite se nezadovoljstvu in bolečini ter užitek; ne omejujte svojega percatarte.
• Ne sprejmite nobenih drugih ali morate imeti več kot svoje
• Prevzemite polno odgovornost za svoja dejanja, čustva in misli.
• Sprejmite to, kar ste.

V teh pravilih je bistvo Gestalt terapije, ki ustvarja širok in globok proces osebnega razvoja. Gestalt terapevti svojega pacienta predstavljajo kot osebo, ki ima repertoar potencialov, dovolj, da bi premagal vse stiske, pa tudi dovolj, da bi raziskal svojo srečo.

"Upoštevajte, da je vaš bolnik sposoben in popoln posameznik, ki lahko opravlja težke stvari, ne da bi to storili zanj, ki se lahko soočijo z bolečino in to ne bo zapustilo, ki lahko na napačne poti in se učijo iz lastnih napak . "

-Fritz Perls (1974)-

Posvetovanje z bibliografijo:

Peñarrubia, F. (1998). Gestaltna terapija: plodna pot praznih poti. Uredniška zveza.

7 terapevtske metafore, ki nam bodo pomagale razumeti vse boljše Metafore so terapevtske strategije, ki jih bolnik uporablja za jasno vizualizacijo, kaj se jim dogaja. Povedali vam bomo najbolj uporabljene v terapiji. Preberite več "