Imposter-sindrom, ko vemo preveč, nam daje negotovost

Občutek negotovosti je nekoliko normalen, zlasti ko se moramo soočiti z izzivom ali novimi razmerami, ki jih ne znamo obvladovati. Čez nekaj časa, v katerem se navadimo na to situacijo, ne uspeva, učimo se na svojih napakah in naraščamo, pridobivamo več varnosti, dokler ne dosežemo točke, kjer se zavedamo, da smo strokovnjaki na tem področju.

V "sindromu imposter" se to ne zgodi. Čeprav je oseba res strokovnjak na tem področju, nekdo, ki je zbral velike dosežke, je spoštovan zaradi svojega okolja in je sposoben reševati ta vprašanja z veliko strokovnostjo, še naprej doživlja globoko negotovost..

Ti ljudje ne morejo domnevati, da je njihov uspeh posledica njih samih, lastne inteligence in da si to res zaslužijo. Ravno nasprotno, ponavadi menijo, da se je vse zgodilo zaradi vrste udarcev v sreči ali zunanjih dejavnikov.

Ne, da je lažna skromnost, še manj pa je, da tega ne vidijo tako. Pravzaprav, mnogi od njih mislijo, da goljufajo svoje stranke ali bolnike, tako kot bi varuh. Ne verjamejo v svoje sposobnosti, ne čutijo se kompetentne, čeprav jim dokazi prav nasprotno.

Kakšen je izvor tega sindroma?

Zdi se, da obstajajo nekateri predispozicijski dejavniki, ki lahko pojasnijo, zakaj nekateri ljudje menijo, da so neuspešni ali da "nikoli ne merijo". To je bil dr. Valeria Young, strokovnjak na tem področju, ki je predlagal nekaj teh možnih vzrokov, in sicer:

Družinska dinamika v otroštvu ali v izobraževanju

Če ste to čutili kot otrok in mladost tvoji starši so vas prisilili, da dobite najboljše ocene ali pa vas primerjajo z enim od vaših bratov, sošolcev ali tistih, ki so se zdeli inteligentnejši od vas, je verjetno, da se trenutno počutite nesposobni, tudi če res niste ali doživite, da morate iti dlje, kot ste zdaj.

Spolni stereotipi

Zdaj vemo, da enako prizadene moške in ženske, pred nekaj leti pa se je mislilo, da se je to zgodilo več pri ženskah. Mislilo se je, da je to zaradi sporočila o uspehu moških in neuspehu pri ženskah ter o pritisku družbe tako, da je ženska popolna, če hkrati izvaja preveč vlog, ne da bi odpustila ali razumela neuspeh v kateri koli od njih.

Ženska se je včasih počutila skoraj brez pravice do uspeha, saj je bila to rezervirana za moške.

Razlike v plačah

Kadar v našem delu nismo gospodarsko vrednoteni pošteno, verjamemo, da je to zato, ker nismo tako kompetentni, kot bi morali biti in zato nismo nagrajeni. Ženske so predvsem prizadele to razliko v plačah kar zadeva moške, kar je vplivalo na njihovo pomanjkanje strokovnega vrednotenja.

Visoka pričakovanja in samopodobe

Ljudje, ki trpijo zaradi "sindroma imposterja", so izjemno perfekcionistični in samozadostni. Uvedba previsokih ciljev, ki jih je težko doseči skoraj vsakdo, ne glede na to, kako kompetentni so. Zato mislijo, da so povprečni v tem, kar počnejo, ko dejansko izkrivljajo resničnost: zelo so kompetentni in dobri, edina stvar, ki se zgodi, je, da niso popolni ali preveč spretni pri prilagajanju svojih ciljev..

Ta visoka pričakovanja in zahteve izhajajo iz nizke samozavesti in slabe samopodobe. Dva dejavnika, ki ju je večkrat okrepila zavist kolegov ali nekateri škodljivi komentarji, ki so jih utrpeli med šolsko ali poklicno fazo.

Kako premagati "sindrom imposterja"??

Sindrom sleparstva je sindrom negotovosti, nikoli ne občutek okoliščin. Oseba vidi sebe kot nekoga, ki si ne zasluži svojih dosežkov, pohval ali uspeha in če bi drugi odkrili, kako nesposoben je v resnici, bi ga zavrgli kot varalca. Njegovo nasprotno različico lahko najdemo v Dunning-Krugerjevem sindromu, v katerem resnično nevedni ljudje ignorirajo svoje neznanje.

Zanimivo je, ker lahko ta negotovost z ekstremnim perfekcionizmom končno pripelje do tega, kar se končno bali: neuspeh. Vendar pa lahko bolj nesposobni ljudje, ker verjamejo bolj vase in so bolj samozavestni, lahko dosežejo.

Zato, da bi premagali sindrom imposterja, je prvi korak verjeti vase. Ključ je v poznavanju samega sebe, vedeti, kaj lahko dajemo in kje so naše omejitve. Od tam zaupajte v nas, saj vemo, da bomo večkrat naredili napake.

Tudi Potrebno je, da začnete sprejemati in uživati ​​svoje uspehe in dosežke, ne pa da jih zmanjšate. Če se ne cenite za to, kar počnete, je težko drugim. Vsakič, ko prejmete kompliment, se jim zahvalite in jim dajte služiti kot motivacija in okrepitev za prihodnost.

Končno nehajte odlagati. Ljudje, ki trpijo zaradi tega sindroma, pogosto preložijo svoje naloge, ker se bojijo neuspeha, če jih začnejo izvajati. Posledica tega je, da niso nikoli zadovoljni s svojim delom in to nezadovoljstvo povzroča demotivacijo in včasih celo anksioznost ali depresijo glede nalog, ki jih morajo opraviti..

Kot lahko vidite, se celo najbolj uspešni ljudje pogosto počutijo nesposobni in imajo veliko negotovost. Ključ ni v tem, da bi dobili kaj, ampak sprejeli brez pogojev. Samo na ta način lahko dosežemo tisto, kar predlagamo, in če ne bomo razumeli razlogov, zakaj tega nismo storili.

Prekinitev z negotovostjo Malo ljudi se je izognilo temu občutku. Vsi smo bili ujeti z njim na neki točki našega življenja. Problem nastane, ko pogojuje naš obstoj. Kdo se v določenem času ni počutil negotov? Preberite več "