Pot sreče

Da bi bili srečnejši, je prva stvar, ki jo bomo naredili, merjenje vaše trenutne ravni sreče. S tem testom sreče Hill & Argyle (2002) lahko dobimo idejo. Ne pozabite, da izpolnjevanje testa samo po sebi ne pomeni nobene diagnoze, to lahko izda samo strokovnjak, ki ga razlaga in ga združuje z drugimi vrstami testov in priznanj..

Dobro Zdaj je čas, da se lotimo dela. Dal vam bom 10 nasvetov in vaj, ki jih morate uporabiti v prihodnjih dneh in tednih. Priporočam vam, da ga natisnete ali napišete na list papirja in ga imate pri roki, ali pa visi nekje v hiši ali na delovnem mestu, kjer jih lahko vidite čez dan, da jih boste imeli v mislih.. Tam gredo:

1. Naredite, kar vam je všeč: branje, ples, druženje s prijatelji, doma, gledanje filma itd. Ne pozabite, da je sreča nekaj subjektivnega in da ni vsakdo všeč istim stvarem kot vi. Poiščite svoj čas za sebe, ki ga lahko vedno najdete in ne prenehajte s tem, kar želite. Zapišite majhen seznam stvari, ki so vam všeč, ne glede na to, kako majhne so (npr. Sprehod po plaži) in poskusite narediti čim več stvari, kot jih lahko v teh dneh.

2. Če začnemo z dejstvom, da ni vsakdo všeč za isto stvar kot vi, da ste srečni, je pomembno, da da razumemo in spoštujmo, Brez kaznivih dejanj, mnenj, idej, okusov itd. Od tretjih oseb. Ne zaradi drugačnega razmišljanja, moramo biti jezni. To nam ne bo pomagalo doseči sreče. Od zdaj ga uresničite v praksi: poskusite, da se ne razjezite z mnenji, ki so drugačna od vaših, in poskusite dati svoje stališče z uporabo stavkov, kot so "po mojem mnenju", "mislim", "lahko se zgodi, da mislimo drugače, toda nič se ne zgodi ", itd.

3. Živi sedanjost, Živi sedanjost in živi sedanjost. Preteklost mu služi, da se ga spomni, ampak predvsem, da se nauči od njega. Presežek preteklosti lahko povzroči težave z depresijo, saj se "osredotoča samo na pretekle zamisli o krivdi, obžalovanju, itd.", Medtem ko lahko presežek prihodnosti, da bi predvidel neznano, povzroči težave s tesnobo, tudi oboje skupaj. Zato poskusite živeti sedanjost v največji možni meri. Uživajte in predvsem spoznajte, da boste danes uživali v sedanjosti, vaše darilo danes bo del vaše preteklosti. Uživajte in dobite najboljše od sebe. Na tej točki predlagam, da razmislimo o tistih stvareh iz preteklosti, ki jih še niste premagali, o tistih, ki se jim izogibate razmišljanja, o tistih stvareh, ki so se zgodile, in poskusite odkriti, kaj bi lahko imelo pozitivne posledice..

4. Ob upoštevanju zgoraj navedenega lahko to sklepamo sreča ni cilj, ampak pot kar hodimo Običajno mislimo, da bomo zadovoljni, ko imamo novo hišo, novo službo, sina, igrali bomo loterijo itd. Ta način razmišljanja nam ne bo pomagal, da bi bili srečni, ker sreča ni toliko KDAJ dobim nekaj, ampak jo najdem, ko sledim poti, ki me vodi, da dobim, kar mi je všeč. Ne samo, da ga narišem, ampak uživam.

5. Zelo preprosta vaja: vsak dan traja 5 minut, da razmisli o "dobrih" stvareh, ki so se vam zgodile danes Misli, da dobre stvari ne smejo biti veliki dogodki. Včasih majhne stvari postanejo velike, odvisno od njihove vrednosti. Oglejte si prijatelja, ki se vam smeji, se dobro zabava, dobro dela, dobro spi in se spočije. Daj vrednost tistim, kar imaš. Mislite, da ne more vsakdo računati na tako osnovne stvari, kot so vonj, videnje, sluh itd. Velikokrat se bolj osredotočamo na to, kar nimamo, kot na to, kar imamo. Na ta način se bomo približali sreči.

6. Če želite biti srečni Poskusite, da je tisto, kar mislite, čutite, govorite in delate, v skladu in pojdite v isti vrstici. Nič ni bolj pozitivnega in nam pomaga približati se sreči kot takrat, ko so ti 4 koncepti v harmoniji. Na primer, mislim, da rada plešem sevillanas, počutim se dobro, ko to počnem, zato ne smem biti sram, to rečem odkrito svojim znancem, in na koncu iščem trenutke ali priložnosti za ples sevillanas.

7. Soočite se s težavami in jim dati rešitev. Izogibanje le-tem vam bo pomagalo, da se boste v tistem trenutku počutili dobro (morda), toda na dolgi rok se težave, ki se jim izognete, ne rešijo, kar nam ne pomaga, da smo srečni. Včasih je treba sedeti za mizo in razmišljati, celo napisati misli, ideje in možne rešitve, prednosti in slabosti, itd., Da se začne soočiti z njimi. Poskusite.

8. Ne primerjajte sebe z drugimi in seveda ne jemljite v srce komentarjev drugih. Če nekdo sodi vaši poti, kot pravi velik izraz, posodi svoje čevlje. Poglejte med svojimi znanci in videli boste, da so tisti, ki vzamejo "filozofijo" in tišino, kar jim drugi pravijo, veliko srečnejši in srečnejši od tistih, ki kritiko in komentarje jemljejo preveč resno..

9. Pazite. Velikokrat, ko smo nezadovoljni, spimo slabše, manj jemo in celo zapostavljamo svoj fizični videz. Pazite Dokazano je, da dober nočni spanec prinaša dobro počutje. Dokazano je, da telesna vadba, ne glede na to, kako malo je storjeno, prinaša dobro počutje. Dokazano je, da imajo ljudje, ki sledijo zdravi in ​​raznoliki prehrani, boljše počutje. ¿Dovolj skrbite za sebe?

10. Nenazadnje: \ t Nasmehni se. In če lahko, smeh. Smeh aktivira veliko mišic in pomaga sproščati snovi v telesu, ki nam zagotavljajo dobro počutje, srečo. Smeh okuži druge, vi pa se okužite, če se vadite nasmejano in se smejate, ga možgani odlično asimilirajo in se navadijo, ker je dobro za njega.

Zelo dobro Kot sem rekel, vaje boste morali opraviti vsaj za nekaj dni. Na začetku, ko bo stalo več, če pa predlagate in ste konstantni, se bodo vaši možgani zelo dobro asimilirali in kmalu začeli nezavedno.

Po nekaj dneh se lahko vrnete na test in izmerite svoj napredek. Večina ljudi lahko izboljša svojo raven sreče sama. ¿Ti boš eden izmed njih? ¡Upam! Če se počutite slabo in če po razumnem času niste uspeli napredovati, vam priporočam, da se odločite, da se postavite v roke specialista; strokovnjak vam lahko vedno pomaga in si prizadeva izboljšati kakovost vašega življenja.