Polarizirano razmišljanje, kognitivno izkrivljanje

Najprej recimo, da je polarizirano mišljenje kognitivno popačenje. To pomeni, da gre za napako razumevanja v katerem nastopamo, ne da bi se zavedali. Dvosmerno obdelujemo informacije, ki nam jih daje realnost, in to nas pripelje do neke vrste čustvene motnje.

Kognitivna izkrivljanja so opisali Albert Ellis in Aaron Beck. Na splošno so opredeljena kot napačna prepričanja, ki vodijo do disfunkcionalnih razpoloženj. To so iracionalni strahovi ali neutemeljena žalost itd. Polarizirano mišljenje je eden od načinov kognitivnega izkrivljanja.

Kar je v polariziranem razmišljanju, je skrajna poenostavitev realnosti. Stvari so bele ali črne, dobre ali slabe itd.. Ne morete videti nianse, ki obstajajo med eno skrajno in drugo. Kdor ima to vrsto izkrivljanja, se počuti udobno, če najde realnost v eni od skrajnosti. Zakaj se to zgodi? Kako ga premagati? Poglejmo.

"Posploševanje je vedno napačno".

-Hermann Keyserling-

Značilnosti polariziranega mišljenja

Glavna značilnost polariziranega mišljenja je tendenca posplošiti in zajeti različne realnosti pod isto kategorijo. Zato so najljubše besede za tiste, ki tako razmišljajo, najbolj kategorične: vedno, nikoli, vse, nič, itd. To storijo samodejno. V vsako od teh škatel morajo postaviti vsak izoliran incident, ki pride na svoj način.

Zaskrbljujoče je, da so te ekstremne kategorije na splošno zelo negativne. Uporabljajo jih, da ponovijo obstoj nečesa slabega. V tistih, ki tako razmišljajo, so pogosti izrazi, kot so "vse se izkaže slabo" ali "vedno končajo z izkoriščanjem mene". In taka razmišljanja.

Za tiste, ki imajo polarizirano misel, je tako, kot da ni nobenih odtenkov ali središč. Na teh prepričljivih klasifikacijah gradijo dober del svoje identitete in iščejo načine, kako najti vse tam. In čeprav jim resničnost pokaže, da so narobe, ne želijo opustiti svoje radikalizacije.

Zakaj se pojavlja to kognitivno popačenje?

Na splošno je polarizirano mišljenje značilnost tistih, ki prevzamejo položaj žrtev pred življenjem. Nihče tega ne počne samo zato, ker je s preprostim muhom. To je čustveni blok, ki je produkt slabo razrešenih izkušenj. Na dnu vsega obstaja zamisel, da je človek doživel "slabe stvari" in da si tega ni zaslužil.

Žrtev prevzame sebe kot pasivni predmet okoliščin ali "usodo". In zanikati. Ne verjame, da ima kakršenkoli nadzor nad negativnimi dogodki, ki jih je imel, niti nad upravljanjem, ki mu jih je dal. Predpostavlja, da je šlo za pasivni depozitar škode in da glede tega ne more storiti ničesar.

To je potem blokada čustvenega razvoja. Te vrste ljudi se še vedno vidijo kot otrok. Niso odkrili orodij ali pridobljenih virov, ki bi jih lahko uporabili za premagovanje mnogih njihovih težav. V zameno projektirajo svojo pritožbo in sprejemajo polarizirano razmišljanje kot podporo svojemu eksistencialnemu položaju.

Premagajte polarizirano razmišljanje

Tovrstno razmišljanje ni le kognitivna napaka, ampak pomeni tudi prejšnje nerešene težave. Premagovanje tega predvideva predpostavko nove perspektive pred našo lastno zgodovino in tega, kaj smo zdaj, kar lahko zdaj. Sprejetje položaja žrtev okoliščin pomeni tudi dobiček: izvzame nas iz odgovornosti. In seveda, da bi se umaknili od tam, moramo v bistvu sprejeti, da smo odgovorni za to, kar se zgodi z nami, predvsem pa za način, kako ga obravnavamo..

Dober način za začetek je dojemanje teh avtomatizmov. Vklopite alarm vsakič, ko izgovorite kategorične besede kot "nikoli", "vedno", "vse", "nič", itd. Nato se ustavite in ocenite, kako razumna je izjava, ki jo predstavljamo.

Poleg tega je pomembno razmisliti o tistih situacijah, ki jih čutimo žrtve. Mogoče nekaj razmerja, ki povzroča nelagodje, ali delo, ki ga dojemamo kot preveč zahtevno.

V resnici je edina možnost, ki jo imamo, stati in se upreti? Ali pa vemo, da obstajajo še drugi izhodi, vendar se bojimo, da jih bomo izbrali? Morda je polarizirano razmišljanje pokazatelj, da sebe ne vzamemo dovolj resno. Morda potrebujemo prostor in čas za razmislek o tem, kaj se nam dogaja.

Ali veste, katere so najpogostejše kognitivne motnje pri pari? Kognitivna izkrivljanja so napačni miselni vzorci, ki lahko vplivajo na vaše razmerje. Odkrivanje je prvi korak proti njim. Preberite več "