Transsteorni model spremembe Prochaske in Diclemente

Transheoretični model spremembe se pojavlja z namenom razumevanja, kako se ljudje spreminjajo zaradi določenega zasvojenostnega vedenja. Razvili so ga psihologi James Prochaska in Carlo DiClemente leta 1982.

Ti raziskovalci so poskušali razumeti, kako in zakaj se ljudje spremenijo sami ali s pomočjo terapevta. Ti avtorji so opisali niz stopenj, skozi katere preide oseba, ki želi opustiti navado, uživanje drog ali visoko predelanih živil. Prav tako bi bilo vredno za večino let, da večina od nas to stori.

Te faze veljajo za spremembo, ki jo predlagamo in izvajamo sama, pa tudi za spremembo, ki jo pomaga terapevt. Mislim, Znotraj ali zunaj terapije se zdi, da ljudje gredo skozi podobne faze z uporabo podobnih procesov.

V okviru tega pristopa, Motivacijo razumemo kot trenutno stanje osebe ali stopnjo pripravljenosti na spremembo. To je pomembno, saj pogosto uporabljamo besedo »motivacija« napačno. In motivacija je bistvena za vsak proces osebne spremembe.

Vedenje moških nam omogoča, da domnevamo določene stvari, ki jih morajo voditi, če jih vztrajajo, «je dejal Scrooge,» toda če v njem ne boste vztrajali, se bodo te stvari ali cilji spremenili. Povej mi, kaj se bo zgodilo ... kar mi želiš pokazati!

-Ebenezer Scrooge z duhom prihodnjega božiča, božična pesem Charlesa Dickensa-

Kolo spreminjanja transheoretičnega modela spremembe

"Kolo spremembe", ki izhaja iz prehodnega modela spremembe Prochaska-DiClemente, dopušča obstoj štirih, petih ali šestih stopenj v obliki kolesa (krožnega).. Tako ljudje, ki menijo, da odpravljajo zasvojenost, gredo skozi različne faze kolesa, kot da bi se premikali skozi njih.

Dejstvo, da je kolo krog, odraža realnost: v vsakem procesu spremembe, oseba se vrti okoli procesa večkrat, preden doseže stabilno spremembo. V prvih raziskavah s kadilci so npr. Prochaska in DiClemente ugotovili, da se kadilci vrtijo okoli kolesa med tri in sedemkrat (s povprečjem približno štirikrat), preden so potrošnjo zapustili na zaželen način.

To kolo upošteva tudi relaps kot običajen dogodek ali drugo stanje spremembe. Včasih psihologi našim pacientom povedo: "Vsak posamezen čas ali relaps vas pripelje na korak bliže okrevanju".

To seveda ne pomeni, da se ljudje sploh ne spodbujajo k ponovitvi, ampak da so realistična perspektiva, da bi preprečili njihovo odvračanje, demoralizirati ali zrušiti, ko pride do ponovitve.

Faza predpriprave

Vstopna točka procesa spremembe je faza pred razmišljanjem. Oseba še ni mislila, da imajo problem ali da morajo spremeniti svoje življenje. "Pre-contemplator" je nekdo, ki ve, da ima problem, čeprav se tega ne zaveda.

Faza kontemplacije

Ko se pojavi zavedanje problema, oseba vstopi v obdobje, za katero je značilna ambivalenca: faza "kontemplacije". Oseba, ki razmišlja, razmišlja in zavrača spremembo hkrati. Izkušnje osebe, ki razmišlja, je opisana kot vrsta nihanja med razlogi za spremembo in razlogi za nadaljevanje na enak način..

Oseba z alkoholnimi težavami in ki je na tej stopnji, na primer, lahko reče nekaj takega: "Mislim, da nimam problema z alkoholom. Morda pijem preveč za svoje zdravje, vendar mislim, da ne pijem več kot ostali prijatelji. Pijem lahko, ko hočem. Kot vidimo, to je faza, v kateri ima oseba, čeprav ima problem, občutek nadzora.

Faza določanja

Stopnja odločnosti, v transteoretičnem modelu spremembe, je kot okno za priložnost, ki odpira vrata v novo časovno obdobje. Če v tem času vstopi oseba V fazi ukrepanja se proces sprememb nadaljuje. Če ne, se oseba vrne v fazo razmišljanja.

Stopnja delovanja

Stopnja delovanja je tista, ki jo ljudje najpogosteje obravnavajo kot začetno fazo zdravljenja. Tukaj je oseba vključena v dejanja, ki bodo privedla do spremembe.

Večina ljudi, ki opustijo kajenje, na primer to storijo sami. Cilj na tej stopnji je doseči spremembo problema, ki ga je treba rešiti. Vendar nameravana sprememba ne zagotavlja, da se bo sprememba ohranila skozi čas.

Faza vzdrževanja

Tu je izziv ohraniti spremembo, doseženo v prejšnji fazi, in preprečiti ponovitev bolezni. Opustitev uživanja drog, zmanjšanje uživanja alkohola ali izguba teže je začetna faza sprememb, ki ji sledi izziv vzdrževanja abstinence ali zmernosti..

Relapse

Končno, Če pride do ponovnega pojava, mora oseba ponovno začeti vrteti okoli kolesa namesto da ostanejo na tej stopnji.Izleti ali ponovitve so normalni, pričakovani dogodki, ko oseba poskuša spremeniti vsak vzorec dolgotrajnega vedenja.

Kot smo videli, transheoretični model spremembe pomeni vrsto stopenj, ki so urejene krožno. Oseba, ki želi spremeniti zasvojenost skozi te faze, dokler končno ne uspe obdržati spremembe.

Bibliografske reference

William R. Miller in Stephen Rollnick. Motivacijski intervju Ed Paidós. Barcelona, ​​1999.

5 razlogov, zaradi katerih nadaljujemo z zasvojenostjo Tu so 5 najpomembnejših razlogov za ohranjanje odvisnosti. Preberite več "