Čustveno jokanje zdravilo, da odteče dušo

Nekateri ljudje jokajo v tišini, za kratek trenutek in v diskretni samoti. Vendar pa je edini način za ponovni zagon, odvajanje žalosti, frustracij in napetosti, preko čustvenega joka. Verodostojna olajšava je mogoča le skozi tiste solze, ki se razlivajo kot oceani, ki jih kali zlomljen glas.

To nam povedo strokovnjaki iz psihobiologije malo vedenja nas naredi kot človeka kot smeh in jok. V bistvu imata oba čustvena izraza veliko skupnih vidikov. Imajo na primer komponento »vztrajnosti«. To je, ko se smeh začne ali solze imajo določeno trajanje, ki ga ni mogoče enostavno skrajšati. Poleg tega oba dosegata isti cilj: da se počutimo bolje.

Duša počiva, ko spusti solze, toda bolečina potrebuje jokanje, da bi našla avtentično olajšanje.

Po drugi strani pa to vsi vemo čustveni jok - tisti, ki ustvari verodostojno pomoč - ni dobro viden v družbi. Po drugi strani pa je bolj sprejemljiva diskretna solza, ki zdrsne v političnem govoru ali v tresočem pogledu, ki ga poganja ponos ali kontemplacija lepote..

Mogoče zato, večina od nas se izogiba temu, kar je znano kot "vokalno jokanje". Vedno je bolj udobno iskati kot v temi, kjer nas nihče ne vidi, da bi spustili solze, ampak ja, v diskretni tišini. Ne dovolite, da bi nas kdo slišal, videl in odkril, da nismo tako močni, kot se pretvarjamo.

Vendar pa nam psihiatri in nevrobiologi zelo jasno povedo: Olajšanje, bodisi v samoti bodisi z nekom, mora biti verodostojno, katarzično in osvobajajoče. Vse, kar pomeni določeno samokontrolo, nadaljuje z ustvarjanjem napetosti in stresne komponente. Za človeka je potreben jok.

Čustveni jok, večnamensko vedenje

Večina dojenčkov, ko pridejo na svet, joče. Njihovi kriki nimajo solz. Mehanizem možganov, ki bo povzročil, da vaše solzne žleze izločijo solze, še ni zrel. Vendar njihovi klici že izpolnjujejo bistveno biološko funkcijo: zagotavljajo njihovo preživetje s povezovanjem s svojimi vrstniki, da bi dobili pozornost, skrb, udobje in naklonjenost..

Tudi ko raste in zrel, jok izpolnjuje različne funkcije, ki so zanimive kot koristne. Čeprav jih v resnici ne izkoriščamo vedno.

Najprej, Eden od namenov jokanja je odstraniti toksine iz telesa zaradi stresa in tesnobe. Ni nujno, da se nam zgodi kaj negativnega, da čutimo žalost ali obup. Včasih jokamo tudi zaradi preproste izčrpanosti in dejstvo, da to počnemo, je izjemno zdravo.

Iz šole psihiatrije na Univerzi v Los Angelesu (UCLA) nam razlagajo v študiji jok igra tudi opozorilno funkcijo. To je kot dotik pozornosti do svoje vesti. So časi, ko se počutimo razočarani, preobremenjeni z nečim, na kar bi se morali odzvati, in ne.

Vendar pa preprosto dejanje prepuščanja solz sproži sofisticirane biološke mehanizme, ki nam omogočajo, da vidimo stvari jasneje.

Znanstveniki pojasnjujejo, da je čustveni jok res izjemna evolucijska inovacija. Ne gre samo za "spuščanje solz". Globoko, verodostojno jokanje, ki nam omogoča, da popolnoma odzračimo, aktivira delovanje nevrotrofinov. Gre za vrsto beljakovin, ki so naklonjene plastičnosti nevronov.

Drugače rečeno, "popravi nas". Spodbuja nova spoznanja in nam pomaga, da smo bolj ustvarjalni, da bomo lahko začeli z novim vedenjem, ki nam bo omogočilo, da se bomo bolje prilagodili našim okoljem..

Zrelo je smejati se nad nečim, kar vas je vzkliknilo, da bi se zrel učil od tistega, kar vas je prisililo, da bi jokali, da zapustite trance in se zavedate, da se lahko ozremo nazaj, ne da bi vas to poškodovalo. Preberite več "

Jok, ranljivost in udobje

Delovne odgovornosti, na primer, nam omogočajo, da potrebujemo trenutke same, da žalujemo za nekaj sekund. Zdravniki, medicinske sestre, gasilci, policisti ... Mnogi gledajo na trenutek narazen, da sprožijo drame, vsakodnevne napetosti. Vendar včasih ti trenutki niso dovolj. Ni avtentičnega "popravila". Do malenkosti pride do preobremenitve, blokade, tesnobe ... In ta trn, ki nam ne omogoča več dihanja.

Enako velja za vsakodnevne težave. Z besedami, ki so tiho. Izgube, s katerimi se ne soočamo. Z bolečino, ki črpa, vendar se skuša skriti. Zakaj nas stane toliko, da prosimo za pomoč? Zakaj nas čustveni jok čuti tako ranljive do drugih ljudi?

Vedeti, kako podpreti podporo, je umetnost, ki ne dominira vsakdo

Resničnost je tako težka, kot je očitna: vsi ne vedo, kako podpreti. Z besedami "In zakaj jokaš? " ali "Pridi.", pojdi, da ni pomembno ", Kar dobimo je, da osebo še bolj blokiramo. Povečajte negativna čustva in utrujenost.

• Ko moramo nekomu olajšati čustveno olajšanje, je dobra ideja najti pravo osebo. Ni vsakdo vreden ali ima vsakdo prave strategije, da olajša to bližino, ki olajša sprostitev, kar boli, kaj drži. Dobri prijatelji in seveda psihologi so lahko najboljši vodniki v tem procesu.

• Osvoboditev čustvenega joka pred nekom ni odraz šibkosti ali ranljivosti. To je korak, ki ga nekdo močan daje, da odzrači napetosti, strahove in žalost. To počne z namenom, da se znova rekonstruira, da se lahko popravi in ​​dobi pomoč.

• Po drugi strani pa podpora ni objem. Ne pravi, da je "vse v redu". Biti mora intuitivna, da olajšamo olajšanje, vedeti, kako ga pomiriti. To je vedeti, kako reči "Tukaj sem, s teboj" ne da bi bilo to vsiljevanje in seveda brez presoje. To je diskretno, medtem ko smo prisotni, in zagotavljamo bližino.

Za zaključek, kljub temu, da je zapleteno, da si dovolimo te trenutke avtentičnega čustvenega olajšanja, bodisi samega ali v družbi, jih je treba občasno podeliti. Izpuščanje duše je biološka in psihološka potreba.  Ne smemo pozabiti na klasično frazo »izraženo čustvo, premagovanje čustev«.

Poiščite podporo v svetu hrbtenic, ki me bo ves čas podpiral, bom veselje vaših nasmehov in roke, ki vas bo dvignila, ko boste padli tako globoko, da se boste tudi sami spomnili ljubiti. Preberite več "