Abc anksioznosti

Strah, tako dobro poznano čustvo, ki ga vsi čutijo in trpijo zaradi mnogih okoliščin našega življenja. Anksioznost je prisotna vsakič, ko odkrijemo možno nevarnost za naše preživetje, vendar vas prav tako vabimo, da ste pri nas v situacijah, ki niso nujno nevarne, če jih objektivno analiziramo, čeprav se v naših očeh zdijo resnične težave..

Tesnobnost nas spremlja z vašimi najboljšimi nameni, ki želijo biti naš prijatelj, naš zaveznik, pripravljeni pomagati nam v boju proti temu, kar nam lahko škoduje ali pobegne, če je primerno..

Kaj je anksioznost ne ve, da včasih postane nekoliko težka in nadležna spremljevalka in to je v resnici teža, ki bi jo radi pustili za sabo. Torej se vprašajmo, zakaj se v našem življenju pojavlja tesnoba, ne da bi bila povabljena? Zakaj je tako nesramen?

Resnica je, da smo odgovorni za tesnobo, ki prihaja od časa do časa, in to je zaradi tega, kako pridemo do razlage situacij našega vsakdanjega življenja.

Resničnost je objektivno to, kar je, toda v očeh vsakega človeka je tako ali drugače mogoče videti.

Besedna tesnoba

Vsa čustva imajo kognitivno ali mentalno komponento, drugo fiziološko ali čustveno pravilno govorjenje in drugo vedenje, ki se nanaša na to, kako se obnašamo, ko čutimo čustva. Tudi,, Čustva se običajno pojavljajo v specifičnem prostorskem in časovnem kontekstu. To so ti ozadja.

Albert Ellis, oče racionalne čustvene vedenjske psihoterapije, je oblikoval register, imenovan "Register A-B-C" v katerem je obrobil čustva v njihovih delih. S to razgradnjo je nameraval analizirati vse komponente, čeprav je bil za njega koren vseh čustvenih težav predvsem v kognitivni komponenti..

• A se nanaša na situacijo, v kateri smo živeli, se imenuje tveganje ali moteče stanje.
• B je kognitivna komponenta, to so avtomatske negativne misli in iracionalna prepričanja, ki gredo skozi naš um, ko naletimo na določeno situacijo in jih interpretiramo in / ali ocenjujemo.

V skladu s kognitivno psihologijo so te misli in prepričanja plod izobraževanja, ki ga je prejelo v otroštvu, zgodnjih izkušenj in kulture, v kateri se znajdemo..

• C je tisti, ki se nanaša na čustveno komponento in vedenjske. To je, kaj čutimo v tej situaciji in kako se obnašamo pred njim.

Pri anksioznosti so te tri komponente običajno precej dobro diferencirane. Zdravljenje je, da analiziramo, kakšne situacije mi povzročajo tesnobo, katere so tiste, s katerimi se bom soočal, in misli, ki jih moram preizkusiti in spremeniti, pa tudi ustrezen občutek tesnobe in način obnašanja.

A v tesnobi

A ponavadi prevzame življenjske razmere, ki so lahko bolj ali manj tvegane za osebo. Čeprav situaciji objektivno ni nujno, da vključuje kakršno koli tveganje ali nevarnost, je to življenje na ta način. Strelske razmere ali A lahko vključujejo socialne, fiziološke, družinske, par ...

Pomembno ni vsebina, pacient pa jo lahko prepozna očitno kot predhodnik njegovega stanja tesnobe.

B v tesnobi

B je misel ali spoznanje, ki določa čustveno stanje tesnobe. Pojavi se pri stopnji A, ki je osebna in subjektivna za vsako osebo. Vsi ljudje nimajo enakih misli v enakih situacijah, vendar je vsaka interpretacija svet in dve viziji iste situacije nista morali gledati na vse.

V anksioznosti so misli pogosto katastrofalne, dramatične in tudi v obliki vprašanj, ki predvidevajo najslabši možni scenarij. Nekateri primeri anksioznih misli bi lahko bili: Kaj, če zapletem pri imenovanju? Kaj če pridem na letalo in pride do nesreče?

V večini primerov so te misli preveč pretirane in nerealne in temeljijo na prepričanju, da se bo najverjetneje zgodilo, kar je še hujše..

Strategija za boj proti tem misli je vedeti, kako razlikovati možnost verjetnosti. Dejstvo, da je nekaj mogoče, ne pomeni, da je verjetno. Res je, da tragedije obstajajo, vendar moramo biti pripravljeni tolerirati to negotovost življenja, če ne želimo ves čas nositi tesnobe..

C v tesnobi

Končno, komponenta C anksioznosti, je razdeljen na dva dela: čustveno C ali samo čustvo in vedenjski C, to pomeni, kako delujemo v danih razmerah.

Zaskrbljeno čustvo Zanj je značilna fiziologija, ki je zelo neprijetna za osebo, ki jo doživlja. Nekateri znaki anksioznosti so: tahikardija, zamegljen vid, omotica, tremor, hladen znoj, deratizacija ali depersonalizacija ...

To povzroča, da se ljudje, ki trpijo zaradi teh simptomov, včasih bojijo lastnih reakcij strahu, povečuje pa te manifestacije in ustvarja dobro znani začaran krog panike..

Pacienti morajo razumeti, da so te manifestacije zasnovane tako, da nam pomagajo pobegniti pred možnimi nevarnostmi ki ogrožajo naše življenje. Zato se jih ne smete bati, če ne ravno nasprotno.

Tipični vedenjski C anksioznosti je tako imenovani odziv na boj-beg. V prepričanju o nevarnosti za moje preživetje imam dva načina: boj ali pobeg. Ta odgovor daje veliko smisla v primeru resničnih nevarnosti, vendar pa predstavlja psihološko motnjo, če nevarnost ne obstaja, ampak je produkt naših misli ali nerealnih B-jev..

Odziv na bojni beg je hrana, ki zagotavlja preživetje tesnobe, ker nam ne dopušča, da bi prenašali čustva in da se intenzivnost konča naravno. Tudi kognitivno ne moremo preveriti, ali so misli utemeljene ali ne na realnosti.

Z izogibanjem situaciji na koncu ponovno potrjujemo, da je to, kar smo razmišljali o tej situaciji, resnično, tako da bomo v prihodnosti ravnali enako.. To zapira začaran krog tesnobe, ki bo v našem življenju nameščena kot spremljevalec brez izteka, dokler je ne začnemo gledati v oči.

Prišla je pošast, da me vidi: imenuje se ANXIETY Obstaja pošast, ki me obišče, ne namerava me ubiti, vendar mi skoraj preprečuje življenje. Je zelo poimenovana pošast, trpela in razlagala. Imenuje se tesnoba. Preberite več "