Učinki stresa na zdravje

V sodobnem času je življenje brez stresa videti kot utopija. Medtem ko so določene stopnje stresa prilagodljivi odzivi na okoliščine in veljajo za normalne, kronične ali zelo intenzivne stres, je stanje aktivacije živčnega sistema, ki je povezano z več dolgotrajnimi boleznimi..

Ne moremo živeti v stanju stalnega stresa ali pa nas bo telo sčasoma opozorilo. Zato je skrb za to dobro za naše zdravje.

Kaj je stres in za kaj se uporablja?

Stres je odziv, ki sproži možgane, ko zaznava povpraševanje iz tujine, kot je rok za oddajo zaposlitve ali grožnja tatvine, ki jo je treba pobegniti. Ljudje, zaradi naše zmožnosti domišljije, lahko trpimo tudi zaradi misli, ki niso nujno resnične.

Točni stres, ki se pojavi pred konkretnim dražljajem, ki ga moramo rešiti, je pozitiven, ker postavlja naše telo v stanje aktivacije, ki nam omogoča, da reagiramo z večjo hitrostjo in energijo, da se bolj koncentriramo, itd. To je napetost, ki je pripravljena za predstavo.

Vendar pa, kronična stanja povzročijo stalno aktivacijo, ki jo povzroča stalni hormonski pretok, kar povzroči pretirano porabo naše energije, hormonsko neravnovesje in posledično države, ki poslabšajo naše globalno zdravje.

»Glas ega nenehno spreminja naravno stanje dobrega počutja telesa. Skoraj vsak človeški organizem je pod velikim pritiskom in stresom, ne zato, ker je ogrožen zaradi nekega zunanjega dejavnika, ampak zaradi notranjega delovanja uma. "

-Eckhart Tolle-

Učinki stresa na zdravje

Naprej imenujemo vas glavne učinke tega stanja pritiska in duševno utrujenost glede našega zdravja. Čeprav moramo biti jasni, da ga večinoma ustvarja sotočje dejavnikov.

Depresija in tesnoba

Dolgotrajni kronični stres lahko povzroči depresijo in anksioznost. To je posledica hormonskega neravnovesja in energijske obrabe kaj naj bi bilo.

Težave s kožo in izpadanje las

Kožni izpuščaji, kot so akne ali ekcem, lahko povzročijo stalna stanja pritiska; druge Stanja, kot so atopični dermatitis ali luskavica, se poslabšajo in poslabšajo. Poleg tega lahko pride do prekomernega izpadanja las, ki lahko v nekaterih primerih povzroči popolno plešavost.

Menstrualne težave

Stres je tesno povezan s hormoni, katerih dolgotrajno neravnovesje lahko povzroči težave z menstruacijo, od intenzivno bolečih pravil do nepravilnosti v menstrualnem ciklusu. V hujših primerih lahko menstruacija izgine.

Težave s spanjem

Kot smo vsi enkrat doživeli, Stresne situacije preprečujejo spanje ali pa nas prebudite ob polnoči, ne da bi se lahko vrnili spat.

Težave z nespečnostjo niso same po sebi negativne, vendar predvidevajo dodatno obrabo, saj nezmožnost spanja dobro vpliva na opravljanje vseh nalog v dnevnih urah..

Prebavne težave

Stres moti delovanje prebavnega sistema; povzroča težko prebavo, tipično "vse se počuti slabo", deregulira črevesni tranzit, poleg tega pa je zelo povezano s pojavom želodčnih razjed, saj povečuje proizvodnjo prebavnih kislin, ki povečujejo te vrste težav..

Srčne in arterijske težave

Pritisk in dolgotrajna duševna utrujenost sta povezana z resnimi boleznimi, kot so hipertenzija in koronarna bolezen srca; Čeprav so ti učinki dolgoročni, so resni in nas morajo opozoriti na potrebo po zmanjšanju stresa.

Težave s težo

Stresne države nas pogosto spodbujajo, da jemo kompulzivno, dodano je, da možgani pravilno prenehajo zaznavati signale, ki kažejo, da smo nasičeni, zato je stres povezan s težavami prekomerne telesne teže in celo s sladkorno boleznijo.

Kaj lahko storite za zmanjšanje stresa

Odvisno od situacije, ki jo povzroča, in nagnjenosti k anksioznosti vsake osebe, je lahko stres zelo težko popolnoma izkoreniniti, vendar vedno obstajajo stvari, ki jih lahko naredimo, da jih čim bolj zmanjšamo.

Šport

Šport je odličen zaveznik proti stresu. Vadba vseh športnih stresov in sproščanje energij ki sicer ostanejo notri in zapravljajo naše vire. Preprosto dejstvo, da hodimo dvakrat ali trikrat na teden, je zelo pomembno, čeprav je bolj intenziven šport učinkovitejši.

Hrana

Še ena najpomembnejših vidikov, ki jih morate upoštevati pri obravnavanju stresa, je prehrana. Uživanje zdrave in uravnotežene prehrane, še posebej bogate z omega 3 maščobnimi kislinami, pomaga pri njej dobro vzdrževano telo je bolje urejen organ.

Sproščujoče aktivnosti

Zavedanje, meditacija, joga ali psihološke tehnike sprostitve so zelo koristne za čim večje zmanjšanje stresa. Včasih najdete čas zase, se kopajte, hodite ... že je razlika.

Podjetje

Spremljanje naših najdražjih in ljudi, ki domnevajo psihološko podporo v težkih trenutkih ali ki povzročajo zaskrbljenost je eden od bistvenih vidikov obvladovanja stresa.

Po popoldnevu z dobrim prijateljem ali družinskim članom, ki se počutite dobrodošle, se raven stresa bistveno zmanjša. Poleg tega je to znanstveno dokazanoFizični stik in znaki obolenja izboljšujejo zdravje ljudi, ki trpijo zaradi tesnobe ali depresije.

Nasveti za obvladovanje stresa Inteligentnost pri upravljanju časa in uporabi ustreznih orodij lahko povzroči, da se stres izživi iz naših življenj ... Preberite več "