Šport, kako se naše psihološko življenje resnično izboljšuje?

Mnogi vodniki, ki si prizadevajo, da bi pomagali izboljšati naše življenje, tako v fizičnem kot v psihičnem planu, priporočajo vrsto ključnih smernic. Strategije in ideje, ki jih je enostavno razkriti, celo zagovarjati njihovo vrednost, vendar to v našem vsakdanjem življenju niso tako preproste za izvajanje. Zahtevajo, da spremenimo naše rutine, tiste, ki jih ponavadi sledimo zaradi vztrajnosti, ki smo jo ustvarili sami in ki je pridobivala veliko moč s ponavljanjem.

No, no, šport je priporočljiv. Toda kaj nas lahko pripelje na miselno raven? Zakaj si zasluži mesto v naših dnevnih redih? Kaj je dragoceno, da se, ko se vrnemo domov, namesto, da bi ga uredili, pripravili hrano, počivali ali študirali jezike, se odločimo za šport? Ne počuti se ničesar, dežuje in vetrovno, v telovadnici je veliko ljudi in umetna toplota, na katero se ne navadimo.

No, v tem članku bomo poskušali odgovoriti na vsa ta vprašanja ... in še več.

Šport skrbi za celice našega telesa

No, naš um se zdi nekoliko abstrakten, tisti dirigent, ki ga večkrat, konceptualno, ločimo od telesa, kot da osnova tega ni isti biološki substrat.. Govorimo celo o fizični utrujenosti in duševni utrujenosti, kot da bi vsak izvajal na drugi strani. Ko ... to ni res.

Ko vadimo, se zgodi zelo nenavaden pojav, celice našega telesa so oksidirane. Metafora je preprosta: ko se športno ukvarjamo to je, kot da prezračujemo telo, tako kot vsak dan z našo hišo. Resnica je, da to prezračevanje le malo stane. Pozimi pa gre za drugo pesem. Običajno ga ne porabimo, medtem ko se hladni tokovi prosto gibljejo po sobi in sobah. Toda, ko se to zgodi, kako se potem počutimo? Veliko bolje, kajne??

No, nekaj podobnega se zgodi z vadbo. Obstajajo dnevi, ko se zdi, da naše telo ljubi tisti občutek, da se bo naš motor (srce) vrtelo dvignil, da bi bilo, kot bi se poletno prezračevanje, in drugi, v katerih je zelo leno (več smo delali čez dan, nismo počivali kaj. ali teden, ko smo naredili več vadbe, bi bilo kot prezračevanje pozimi). Kako pa se potem počutimo? Veliko bolje, kajne??

Šport povezuje telo z umom

Rekli smo že, da so naše celice živčnega sistema ponavadi in, če gremo mimo, hvaležni, da damo svojemu telesu malo gibanja in pustimo nekaj kalorij, da tečemo, skakamo, poganjamo pedale ali hodimo v dobrem času. No, šport pomeni še eno prednost za nas v tem binomu telo-um. Ta prednost je povezana s komunikacijo. Smešno je, ampak na primer, Ko se pogovarjamo z navadnim športnikom, ki je trenutno poškodovan in ga vprašamo, kaj mu najbolj manjka, se bo verjetno odzval na to komunikacijo s svojim telesom..

Če niste mogli vaditi teden ali dva, ga verjetno imate občutek, da vaše telo ne govori več vam ali da to počnete le v jeziku bolečine. Informacije, ki jih prejme od svojega telesa, so postale osiromašene in veliko. Torej, kar dobimo, ko se ukvarjamo s športom, je, da se komunikacija z našim telesom izboljšuje, ni nam treba ničesar boleti, da bi vedeli, da smo z več ali manj energije. Po drugi strani pa je občutek, ki ga ni lahko razložiti tistim, ki vodijo sedeče življenje in let brez športa. Ne spomnijo se, kako se počutijo povezani s svojim telesom in zato ga ne zamudijo.

Vendar pa, bogastvo tega sporočila je vredno ...

Izboljšajte naše družbeno življenje in osvojili smo nekaj časa zase

Druge duševne prednosti, ki nam jih prinaša šport, imajo dva vidika. Ena od njih je socialna stran. Ne glede na to, ali gre za individualni šport ali ekipni šport, nam je enostavno, da poznamo ljudi v podobni situaciji kot naša. Ljudje iz mesa in krvi, ki niso za zaslonom, ki nas lahko motivirajo, s športom ali z drugimi cilji našega življenja in ki bodo nedvomno razširili naš družbeni krog podpore.

Druga stran te prednosti je opredeljena z dejstvom: Vaditi šport pomeni preživeti čas z nami. Čas za razmislek ali preprosto za izogibanje našim skrbi. V tem času ne bomo mislili, da se ne bomo nikamor dotaknili, da lahko opečemo svojo hrano ali da nekaterim našim gestam nekdo ne bo všeč ali da bo poškodoval našo podobo. V tem smislu, Šport je pogosto uveljavljanje svobode, posodobitev naših mentalnih virov in srečanje z nami.

Po drugi strani pa je dejanje, ki skoraj ne bo povzročilo duševnega nelagodja. Zelo težko je, da se počutimo neskladje med tem, kdo smo ali bi želeli biti in kaj počnemo. Ni groženj, samo izzivi. To je točkovanje košarice ali tek malo hitreje. Vprašanje je poenostavljeno in naš um ceni to objavo.

Šport, disciplina, vera in čustva

Posredna korist športa je red in disciplina. Ohranjanje prakse redno ustvarja občutek vztrajnosti v nas, zaradi česar se počutimo dobro. To, "No, hej, no, pravzaprav sem sposoben opraviti to, kar predlagam." Te vrste sporočil bodo okrepile naše samospoštovanje in nam pomagale tudi pri drugih namenih.

Vidimo jo v mnogih ljudeh, ki so se predali, prevajamo iz njihove besedes. Ne oblikujejo načrtov, ker nimajo vere, da se bodo držali, zato živijo v nekakšni anarhiji, ki je obtožena kritike, ker so mnoge odločitve, ki jih sprejemajo, naključne in ravnotežja, ki jih gradijo, zelo šibka. No, nekaj dejavnosti je boljše od športa, da pridobijo zaupanje.

Koliko prednosti, kajne? No, niso bili dokončani. Poleg tega je zdaj čas, da opozorimo na enega najpomembnejših: čustvena regulacija. Šport nam pomaga, da pozitivno porabimo tisto presežno energijo, ki jo imamo skoraj vsi, in sicer z zaužitjem dejansko več kalorij, kot jih lahko porabimo. Torej nam bo telo z manjšo potrebo po dejavnosti dalo večjo mero za delo z našimi čustvi. Na primer, če se razjezimo, nam bo težje skočiti ali eksplodirati.

Šport, na primer, je zmanjšal naše utripanje in napetost, tako da bomo potrebovali večjo spodbudo, da se bomo lahko aktivirali kot prej. To močno razširi rob, ki ga moramo delovati, inteligentno uporabimo informacije čustev, ki jih čutimo, in pustimo, da se razprši, ne da bi nas energija vodila do vedenja, ki ga kasneje obžalujemo. Pri otrocih, na primer, šport zelo spodbuja samokontrolo in prispeva, dobro urejen v njihovem urniku, da uravnava počitek.

Z vsemi temi argumenti si želiš priti v to, kajne??

Kako šport vpliva na naše možgane? Igranje športa ponuja številne koristi, eden od upravičencev našega telesa pa so možgani, kot je poudarilo več znanstvenih študij. Preberite več "