Šport in depresija, čustveno zdravljenje

Depresija je že predstavljena kot bolezen 21. stoletja in je prvi razlog za bolniški dopust v različnih delih zahodnega sveta, ki se nanaša na visoko stopnjo stresa, ki ga trpimo. Športi vam lahko pomagajo pri zdravljenju.

Vprašanje, ki vas vabimo, da razmislite o tem, katera strategija se zdi najprimernejša za premagovanje čustvenega odseka: Prozac ali adidas? To vprašanje je naslov poglavja v knjigi Čustveno zdravljenje, David Sevan-Schereiber. V njem želijo vnesti nekaj podatkov o najučinkovitejših načinih za zdravljenje depresije.

Kljub temu, študije se nadaljujejo. Eden od njih, objavljen v Journal of Clinical Psychiatry, poroča, da 69% ljudi, ki jemljejo selektivne zaviralce prevzema serotonina (SSRI), glavno vrsto antidepresivov, niso nikoli trpeli zaradi velike depresivne motnje..

Kaj je vzrok za prekomerno zdravljenje?

Po eni strani to ljudje iščejo hitre in močne rešitve. Po drugi strani pa je splošni zdravnik v zdravstvenem domu večji recept, ki je preobremenjen s pomanjkanjem psihologov in psihiatrov za zdravljenje teh primerov..

In za to združiti moramo pomanjkanje organizacije in agilnosti v medicinskih tokokrogih, tako, da te primere, če je potrebno, skupaj pripravi psiholog in psihiater.

Pravzaprav nam ponujajo neskončno število zdravil za boj proti depresiji, vendar v tem članku osredotočili se bomo na primerjavo: zdravljenje preko zdravljenja in zdravljenja s športom. Ali so primerljivi? Ali menite, da lahko šport tudi v najbolj ekstremnih trenutkih človeške žalosti ne deluje le kot balzam, ampak kot zdravilo?

Šport in depresija

Šport lahko prepreči nekatere učinke depresivnega razpoloženja pri ljudeh: Omogoča nadzor nad težo, povečanje libida, izboljšanje spanja, znižanje krvnega tlaka, okrepitev imunskega sistema, zaščito pred srčnimi boleznimi in celo zaščitni učinek proti nekaterim vrstam raka.

Čeprav je nesporno, da je v nekaterih primerih predpisovanje zdravil logično, je v primerih, ko je bolnik praktično ustavil kakršno koli dejavnost, dobro imeti perspektivo, da le v hudih depresijah bo zdravilo koristno pomagalo pacientom, da nadaljuje z življenjem. Koristno bo na kratek in srednji rok, vendar se zdi, da ima dolgoročno enako učinkovitost kot druga nezdravstvena zdravljenja..

Ob upoštevanju teh podatkov je treba zagovarjati zdravljenje depresije le, kadar to zahteva resnost, z iskanjem kombiniranega zdravljenja ali le psihološke terapije..

Medtem ko se oseba odloči, kakšno zdravljenje naj sprejme, se mora tega zavedati šport vam lahko pomaga in veliko: brez simptomov depresije (lahko preneha pojavljati), z blago depresijo, z distimijo ali z drugimi ne tako resnimi motnjami razpoloženja (predmenstrualni sindrom, sezonska depresija, žalost, tesnoba, strahovi, stres).

Prednosti igranja športa pred izbiro zdravil

Šport ponuja številne prednosti, med njimi je mogoče poudariti naslednje:

• Tek, s podaljšanim fizičnim naporom, ustavite pretok črnih idej, značilnost depresije.
• Po tridesetih minutah trajnega napora, vstopite v stanje, v katerem so misli spontano ustvarjalne ali pozitivne. Manj se zavedajo sebe in se prepustijo vodenju ritma napora.
• Mihaly Csikszentmihalyi, raziskovalec "stanj pretoka", razloge za to tisto, kar oskrbuje posrednika v tej državi, je, da naša prizadevanja omejijo, ampak nič več.
• Ni nujno, da ste mladi, da bi lahko izkoristili telesno vadbo, depresivni ljudje med 50. in 67. letom, ki hodijo rahlo trideset minut na dan, že ima terapevtski učinek na njih.
• Vaja vpliva na čustvene možgane, Pri endorfinih in njihovih derivatih, kot so opij, morfij in heroin, se takoj počuti občutek dobrega počutja, vendar brez neprijetnih stranskih učinkov, kot so te snovi..
• Ko se stimulirajo čustveni možgani, stimulira se tudi delovanje imunskega sistema.

Toda, tako, da je vaja potrebna te terapevtske učinke:

• To je redno.
• Ni potrebno narediti veliko količine.
• Trajno prizadevanje.
• Začnite nežno in pustite, da nas telo vodi, vedno ostani na meji, vendar ne dlje.
• Kolektivna vadba ali spremstvo je še bolj učinkovito.
• Izberite vajo in mesto, ki nam je všeč.

Torej, če greš skozi trenutek žalosti ali blage depresije, ne poskušaj takoj oditi na zdravilo, poiskati terapevtsko pomoč in ... nositi adidas!

3 strategije, ki vas motivirajo za vadbo Pri večini ljudi motivacija za vadbo ni naravna. Toda reči, da nimam časa ali da se mi ne zdi, da to niso veljavni izgovori. Preberite več "