Čustveno sem odvisen od svojega partnerja, kaj naj naredim?

Za mnoge je ljubezen skrivnost. Nekateri menijo, da je to občutek, ki premika svet, za druge pa je to neskončno načelo. Kot otroci, nas zgodbe o princesi učijo, da je ljubezen največja želja vsake ženske, kajti šele takrat bodo živeli srečno do konca..

Resnica je ta za to vrsto pomenov, ki jih dajemo ljubezni, obstajajo napačne ideje o tem; ki vodi ljudi, da razvijejo tisto, kar je popularno znano kot toksični odnosi.

Trenutno čustvena odvisnost prizadene tretjino parov v Mehiki, pravi dr. Noemí Díaz, direktor psiholoških služb na Psihološki šoli pri UNAM; tako se to stanje pojavlja tako pri ženskah kot pri moških. Zaradi tega je običajno, da veliko ljudi pride na misel ponavljajoča se zaskrbljenost: "čustveno sem odvisen od svojega partnerja".

• Sorodni članek: "6 navad močnih odnosov"

Odvisnost od razmerij

Beseda odvisna pomeni, da visi (v teku), kot nekakšen ornament. Po drugi strani, ko rečemo, da imamo nekaj čakajočih, to pomeni, da je nekaj nepopolno ali nedokončno, kar pomeni, da oseba s čustveno odvisnostjo je tista, ki visi od drugega in je čustveno nepopolna.

V čustveni odvisnosti para, znanega tudi kot soodvisnost, je oseba toliko odvisna od partnerja, da zaznava odnos kot edini način osebne varnosti. Pri tej vrsti razmerja je običajno "močna", druga pa "šibka". Slednje se nagiba k manipulaciji odnosa s svojo potrebo po partnerju. Medtem ko je močna, je njena potreba bistvena, kot je poudarila Melgosa (2008)..

Oseba, ki pokaže potrebo drugega, je nosilec osebnosti, ki je nagnjena k odvisnostim, tako da njegov partner predstavlja "zdravilo"; celo odsotnost tega lahko povzroči krizo abstinence, tako da obstaja strah pred opustitvijo.

Da bi se izognili ločevanju, odpuščajte in tolerirajte vse, čeprav osebi ni všeč odnos, ker se nenehno pogovarja, je žrtev zlorabe itd. Kot da to ni dovolj, ne upošteva več svojih potreb, ker skuša zadovoljiti tiste, ki jih ima njen partner; njen namen je, da jo potrebuje njen partner, da je odvisna od nje, ker je najbližje ljubezni.

Obstajajo časi, ko poskusi, da bi bili potrebni, ne delujejo, zato je naslednji korak običajno povzročiti usmiljenje. Oseba uporablja fraze, kot so: "Ljubim te toliko in ti me ne ljubiš", "po vsem, kar sem storil za tebe, in vidim, kako mi odgovoriš", itd. Kaj je znano tudi kot čustveno izsiljevanje.

Če oseba ostane ujeta v tej vrsti soodvisnega odnosa, bo izgubila svojo identiteto, saj njihovo vedenje odraža ideje: "brez tebe nisem nič", "ne morem živeti brez tebe", "niti z vami niti brez ti "itd. Zato Bucay (2010) navaja, da v soodvisnem odnosu ni ljubezni, obstaja potreba, odvisnost in to ni ljubezen..

• Morda vas zanima: "11 značilnih simptomov čustvene odvisnosti"

Kako izvira problem

Kot smo že omenili, čustvena odvisnost vključuje čustveno nepopolno ali nedokončno. To je posledica čustvenega pomanjkanja ali pomanjkanja ljubezni v otroštvu najpomembnejših ljudi: staršev, bratov, sester, stric, starih staršev ali osebe, ki je najbližje otroku..

To se običajno zgodi v družinah, kjer je eden ali oba starša trdo delal in sta bila doma celo doma; domovi, kjer bodisi oče, mati ali skrbnik verjame, da izpolni svojo nalogo tako, da otroka napolni z igračami. To se dogaja tudi iz druge skrajnosti, s preveč zaščitenimi starši ali skrbniki, kjer je prekomerna pozornost ali zaščita, vendar le malo izrazov naklonjenosti..

Vendar pa lahko pomanjkanje naklonjenosti povzroči tudi smrt ene ali obeh pomembnih oseb, ločitev ali žrtev nasilja v družini. Ključno je, da je bilo v otrokovem življenju nekajkrat objem, poljub, izraz ljubezni, če ni bilo nikoli. Vse to ustvarja negotovost in nizko samozavest.

Na tak način, da pri odraščanju oseba vstopa v nenehno iskanje družbene odobritve, vedno poskuša zadovoljiti druge, da bi se izognili zavrnitvi celo na račun lastnega dostojanstva. Morda kot otrok se je naučil, da moraš, da bi bil ljubljen, izpolniti pričakovanja drugih ljudi, tako kot takrat, ko si poskušal izpolniti pričakovanja tistih, ki so pomembni..

Nazadnje, pri izbiri partnerja nezavedno sledi enakemu vzorcu, kot če bi ga namenoma izbrali, kar pomeni, da je oseba s čustveno odvisnostjo navadno privlačna za tiste z narcistično osebnostjo, ki imajo v razmerju prevladujočo vlogo; druga oseba Sprejema podložni položaj, ki išče željo, da bi sprejel ljubezen. Na ta način se medsebojno dopolnjujejo, kar povzroča toksičnost ali soodvisnost.

Od svojega partnerja sem odvisen: kaj storiti, da ga popravim?

Če se znajdete v soodvisnem odnosu in resnično želite oditi, vam ponujam vrsto strategij reševanja:

1. Poiščite strokovno pomoč

Prvi korak je, da se zavedate, da imate težave. Mogoče do sedaj vaš odnos ni deloval, po drugi strani pa ne morete biti samski. Ne pozabite, da ste sami odgovorni za vas, zato začnite skrbeti za sebe in iščete psihološko pomoč. Psihoterapevt vam bo pomagal reševati nepopolne čustvene potrebe.

• Sorodni članek: "Kako najti psihologa, da se udeležim terapije: 7 nasvetov"

2. Prekinite to razmerje, ki vas boli

Imate dve možnosti: še naprej trpite zaradi ljubezni ali spreminjate pot z osnovami: delajte na svojem samospoštovanju kot na najpomembnejšem projektu, zdravite rane iz preteklosti in najdite dobro počutje, ki si ga zaslužite.

Verjetno zveni preprosto, vendar to je proces, v katerem morate iti korak za korakom; Samo na ta način bodo vaši prihodnji odnosi različni. Toda vse se začne z odločitvijo.

3. Naučite se biti sami ali sami

Odložite nekaj časa, da boste sami s sabo, opravljajte dejavnosti, kot so odhod v kavarno, restavracijo, kino itd. Naučite se uživati ​​občasno samoto. Imate sestanek z najboljšim podjetjem, s seboj. Ostali samo prečkajo.

Tudi,, Prepoznajte svoje vire za iskanje rešitev za vsakodnevne težave. Zaupajte svojim kriterijem.

4. Napišite pismo za uskladitev

To je simbolična dejavnost, v kateri naredite ponovno pripovedovanje o tem, kaj ste preživeli v svojih prejšnjih odnosih in se ne želite ponoviti, ker ste se odločili, da ga zapustite in začnete znova.

Pomembno je, da v pismo vključite to si odpustiš za slabe odločitve, ki so te poškodovale. Zavezajte se sami s seboj, v katerem bo vaša blaginja od zdaj naprej vaša prednost in se boste zaščitili pred vsem, kar bi vas lahko poškodovalo. Končno, ko končate pismo, ga preberete na glas in ga shranite, da boste lahko dostopali v trenutkih slabosti in se spomnite svoje predanosti sebi.

Vrnite se k zdravemu delovanju

Vaja, prijavite se v telovadnico; spremenite prehrano do zdravja; Vzemite svoje najljubše zabave; pojdite na sprehod; potovanje To so le nekateri primeri, ki jih lahko uporabite v praksi, da si obnovite svoje življenje, se osredotočite na to, kar vam je všeč, in si pridobite samozavest.

Ljubite se kot rešitev

Ljubezen v odnosih se začne v sebi. Ko nimate ljubezni do vas, je edina stvar, ki jo lahko ponudite, odvisnost, ker potrebujete pozornost drugega, da bi bili srečni. Vendar, ko ima vsak član odnosa zdravo samospoštovanje, ni prostora za odvisnost, ker sta oba čustveno popolna.

Ljubezen kot par ve, da ste lahko srečni brez drugega in obratno, pa vendar se med seboj odločite. Tako je ljubezen za njih nekaj pozitivnega, čudovitega, brez potrebe po trpljenju.

Bibliografske reference:

• Bucay, J. (2010). Pot samozadostnosti. Mehika, ZDA: Express Ocean.
• Fiz, J. (10. oktober 2017). Aleteia Vzpostavljeno 26. decembra 2018 iz Aleteie: https://es.aleteia.org/2017/10/10/la-dependencia-emocional-de-pareja-en-in-la-ninez/.
• Guerri, M. (2017). Psihoaktivni Vzpostavljeno 26. decembra 2018, iz Psychoactive: https://www.psicoactiva.com/blog/la-codependencia/.
• Melgosa, J. (2008). Kako do zdravega uma Madrid: Safeliz.
• Sánchez, C. (15. februar 2018). New Herald. Vzpostavljeno 26. decembra 2018, iz El Nuevo Heralda: https://www.elnuevoherald.com/vivir-mejor/en-familia/article200003319.html.