Prenehajte si predstavljati in doživljati prave osnove Gestalt terapije

Domišljija odpira vrata domišljiji, hkrati pa nas oddaljuje od resničnosti in nas abstrahira od sedanjega trenutka. Ustvarjalec Gestalt terapije, Fritz Perls, govori o tem, kako nas ta terapija vabi, da živimo v sedanjosti z uporabo prostora, ki ga prepuščajo domneve o prihodnosti, ko se jih znebimo. Samo s svojimi nogami na tleh se bomo lahko povezali s tem trenutkom. Ostali, ne glede na to, kako pomembne so lahko posledice, se zdaj ne dogaja.

Gestalt terapija je zasnovana v humanistični psihologiji, ki človeka predstavlja kot globalno bitje, z umom, čustvi in ​​telesom, ki tvori celoto.. Ta vrsta terapije pomaga ljudem prevzeti odgovornost za to, kar se zgodi z njimi, in spodbujati lastno samoizpolnitev in osebni razvoj. To je psihoterapija, ki presega njene klinične aplikacije in jo lahko razumemo kot način življenja.

"Gestalt terapija se bolj razlikuje po tem, kar se ji izogiba, kot po tem, kar počne. Trdi, da je dovolj, da se zavedamo; da bi prišlo do spremembe, je potrebna le navzočnost, zavedanje in odgovornost "\ t

-Claudio Naranjo-

Vplivi gestalt terapije

Ta tok psihoterapije je v 50-ih letih ustvaril psihiater in zdravnik Fritz Perls, ki je skupaj s svojo ženo, psihologom usposabljanja Lauro Perls, sintetiziral njihovo učenje v terapiji. Vključuje načela gestalt psihologije, s koncepti, kot so slika in ozadje, in jih ponovno uporablja za ustvarjanje posebne terapije.

Terapija poudarja koncept posameznika, ki ga razumemo kot celoto (gestalt). V skladu s Perlsom človek seveda poskuša dokončati svoj obstoj, čeprav gestalt lahko ostane nepopoln, ponavljajoča se vprašanja, od preteklosti do sedanjosti, ne da bi zdaj dopuščal pojavljanje novih številk (vprašanj)..

Nekateri vplivi, ki so privedli do gestalt terapije, so: psihoanaliza, njeni obrambni mehanizmi, orientalske religije, budizem, eksistencialna filozofija, fenomenologija, gledališče in psihodrama med mnogimi drugimi.. Avtorji, kot so Paul Goodman in Isadore From, so prispevali k razvoju pristopa preko terapije, ki sega na različna družbena in osebna področja.

Kaj je gestalt terapija?

Gestalt terapija je pristop, ki se osredotoča na potencial osebe, spreminjanje vizije patologije z vizijo posameznika z lastnimi sredstvi in ​​z zmožnostjo samoregulacije. Gre za terapevtski pristop, ki se bolj osredotoča na proces kot na vsebino. Terapevt ne bo toliko vprašal:- Zakaj?? ampak Kako lahko? tako, da boste razumeli proces in ne vzrokov za vedenje.

Gestalt daje velik poudarek subjektivnim fizičnim občutkom in čustvom, s čimer poskuša pomagati sprostiti odprta vprašanja. imajo osebo, ki je v procesu zdravljenja. Ta pristop ima skupne vidike z pozornostjo, saj si prizadeva pomagati ljudem, da sprejmejo to, kar se dogaja, namesto da bi predlagali plavanje proti sedanjemu..

»Vem, kako si, da lahko vidiš, kdo si in kako si. Pustite nekaj trenutkov, kaj morate storiti in odkrijte, kaj res počnete..

-Fritz Perls-

Poleg tega je eden od njenih temeljnih konceptov zavedanje ali "zavedanje", to je zavedanje sedanjega trenutka. Prav tako, postavi spontani del pred kontrolo, ki omogoča, da živi, ​​kar preživlja, in občutek, namesto da bi se mu izognil in se upiral. Na primer, če čutite čustvo, vam bo gestalt terapija olajšala spontano izražanje, namesto da bi ga zavirali ali zapirali..

Osnovni koncepti gestalt terapije

Glavni cilj gestalt terapije je spodbuditi in povečati podporo, ki jo nudimo (ali da smo pripravljeni posojati), da bi se oseba zavedala odgovornosti, ki jo ima v svojem psihološkem počutju. Obstajajo pomembni koncepti, ki se uporabljajo v celotni terapiji za dosego tega cilja. Poglejmo, kaj so:

Realizacija

Zavedanje je temeljni korak za osebo, da spozna, kako razmišlja, čuti in deluje v določenih okoliščinah. Če te tri osi niso poravnane, obstaja veliko nelagodje. Le iz tega zavedanja se lahko okoliščine spremenijo v sedanjem trenutku.

"Tu in zdaj"

V gestalt terapiji se sedanjost razume kot edini možni scenarij, saj se živi kot "vse".. Torej, če je preteklost obdelana, se ji približamo, kot da se dogaja zdaj. Na primer, če je oseba v preteklosti trpela ustrahovanje, vas bo terapevt prosil, da razložite izkušnjo, kot če bi se to zdaj dogajalo. Na ta način mu terapevt daje podlago za reševanje preteklih čustev in lahko z njimi dela in upravlja od tu in zdaj..

Odgovornost

Oseba je povabljena, da prevzame odgovornost za svoje vedenje, misli in čustva, tudi če so negativna.  Samoodgovornost samega sebe ustvarja večji občutek svobode in avtonomije pri ljudeh. Na ta način pridobijo večjo zmožnost sprejemanja napak in učenja iz njih. Primer, ki se uporablja veliko, je pomagati osebi, da govori v prvi osebi in prilagodi njihove besede.

 Kakšna je vloga gestalt terapevta?

Gestalt psihoterapevt spremlja osebo ali stranko (ne imenuje ga bolnika, ker razumeta osebo kot aktivnega subjekta terapije), da olajša proces zorenja v odrasli dobi. V tem pristopu terapevtski odnos je vodoraven, to pomeni, da terapevt ne pozna več kot stranka.

Psihoterapevt samo olajša in ne daje nasvetov, ampak pomaga osebi pri iskanju veščin, ki jih potrebuje za regulacijo in krepitev.. Torej je oseba "strokovnjak" svojega življenja in ne more se mu reči "kaj mora storiti". Na ta način se vrne odgovornost in daje prednost osebni avtonomiji.

Na kratko, Cilj gestalt terapije je olajšati čustveni proces, pri katerem lahko stranka prevzame odgovornost za svoja čustva, in z njimi prevzamemo ceno življenja v skladnosti in poštenosti. Poštenost, odprtost in prisotnost so temeljne vrednote za razumevanje te terapije.

Bibliografija:

Peñarrubia, F. (1998). Gestaltna terapija: plodna pot praznih poti. Uredniška zveza.

Martorell, JL. (2008). Psihoterapije. Piramidne izdaje.

Latner, Joel (1994). Osnove gestalta. Štiri vetrovi.

Zakaj bi vsakdo dobro hodil na terapijo? Terapija je dobro orodje za obravnavanje naših problemov in skrbi z drugega vidika in izboljšanje. Preberite več "