Ko prenehate nadzorovati svoja čustva, izgine

Kdo nadzoruje je zato, ker se globoko v sebi nekaj boji. Zelo pogosto je, da, ko čutimo nekakšno negativno čustvo, ga želimo čim prej zatreti. Razvili smo grozovit strah pred določenimi naravnimi stanji, kot so tesnoba ali žalost, in to nas vodi, da se pretvarjamo, da jih obvladujemo, kar služi le povečanju njihove intenzivnosti..

Čustva nam sporočajo: nekaj se dogaja v našem življenju in moramo ga rešiti. Strah, zaskrbljeni smo, da je nevarnost blizu; žalost nam pove, da je prišlo do izgube, ki jo moramo asimilirati.

Vsa čustva so koristna in nikoli se ne bi morali boriti proti nobeni od njih, ker jih moramo občutiti, razumeti in poslušati. Šele takrat lahko ustvarimo dobre strategije, ki nas vodijo v uspešno soočanje s težavami, ki se pojavljajo.

Včasih se zgodi, da so včasih negativna čustva preveč intenzivna, trajna in pogosta na tej točki jih je zelo težko sprejeti. Toda težko ne pomeni nemogoče. Praksa sprejemanja nas bo to spoznala.

Poleg tega se s tem, ko se počutimo na ta način, pogosto zdrobimo, ker čutimo, kaj čutimo in potem se naša napetost in obup povečata.

Sprejemanje čustva je odpuščanje

Sprejmite negativna čustva to ne pomeni, da se jim je treba odpovedati in da morajo vedno trpeti. Nihče od nas ne želi doživeti tistih neprijetnih simptomov, ki jih nekatera čustva prinašajo s seboj.

Toda čeprav sovražimo občutek na ta način, je resnica v vsakem trenutku našega življenja nemogoče počutiti mirno, mirno in srečno. Včasih se bomo počutili slabo in v naših rokah je, da to stanje ni podaljšano. Resnica, na srečo ali na žalost, ni vedno tisto, kar bi si želeli.

Stvari so takšne, kot so, ne glede na naše okuse ali preference in mi smo tisti, ki se moramo potruditi, da se prilagodimo in ne obratno.

Sprejmimo realnost, svet, kot je, in to vključuje sprejemanje lastnega telesa in njegove fiziologije. Če ustvarjamo odpornost na te fiziološke manifestacije, bo to, kar bomo dobili, povečanje omenjenih manifestacij. To je začaran krog, ki ga moramo prekiniti.

Naredimo mir z našim jazom, s celotnim bitjem in z objemom tega, kar čutimo. Poglejmo ta negativna čustva in to jih bo prisililo, da odidejo. Ti občutki so kot duhovi: želijo nas prestrašiti in bolj ko se skrivamo in bežimo, več sile vzamejo in še bolj nas prestrašijo.

Nekaj ​​korakov za zaustavitev nadzora

Kot smo že komentirali, praksa je bistveni ključ, da postanemo mojstri sprejemanja. Ni smiselno poznati teorije, če ne delamo vsak dan.

Malo po malo se bomo začeli zavedati, da se negativna čustva v nas ne morejo tako močno potopiti ali tako dolgo trajati. Od tam lahko začnemo delati z negativnimi mislimi, torej s sporočili, ki prinašajo ta čustva. Začetek vadbe lahko začnete z naslednjimi koraki:

Naredite prostor za čustva: ko pustimo, da je čustvo in biti, dajemo mu svoj prostor za pretok, brez postavljanja nasipov ali ovir. To se samodejno začne spuščati, dokler ne doseže normalnih ravni, kar pomeni, da moramo začeti poslušati, kaj ima za povedati..

Občutite čustvo, opazujte ga kot tistega, ki gleda sliko v muzeju, jo analizira, razume in celo ljubi in začne opazovati, kaj se zgodi.

Pogovorite se z realnimi argumenti o čustvih: namesto, da bi si govorili stvari, kot so "Spet sem zaskrbljen, kako slab sem!" ali "Ta žalost mi uničuje življenje!" itd. se začne pogovarjati z vami na drug način: "Imam zaskrbljenost, toda to ni nikogar ubilo, zato mu bom dovolil, da bo z menoj do konca dneva"

Poiščite prostor za sprostitev: naša želja, da bi bili nadčloveški, nas vodi hkrati s številnimi stvarmi: skrbimo za otroke, vzamemo psa, ga narežemo, pojdimo na delo in nič ne ostane na čakanju, itd. Kako se zdi, da nas strah ne pove, da se takoj ustavimo? Odmorite se, sprostite se, prepustite perfekcionizmu in prenesite naloge.

Pogovorite se z drugimi ljudmi o svojem čustvu: če se strinjamo, da čutimo negativna čustva, jih moramo normalizirati in dobra strategija je govoriti o tem z našim okoljem. Tako kot lahko rečemo, da imamo mraz ali toploto, lahko rečemo, da čutimo tesnobo.

Postopno vadite sprejem: Ne poskušajte sprejeti čustva sredi napada panike. Začnite z rahlim in izoliranim občutkom in malo po malo boste pridobili mojstrstvo.

Ko ste uspeli sprejeti negativno čustvo, Ko ste mu na nek način rekli "OK, vem, da obstajate in da imate moč", lahko svojo energijo uporabite za svojo uslugo. Z usmerjanjem vaše moči in porabo tega, kar vas zanima - na primer, - boste priča, kako malo po malo izgine.

Prenehajte s poskusi nadzora nad nenadzorovanim nadzorom. Vse je izguba energije, ker je večina stvari zunaj našega nadzora. Bolj realno se je osredotočiti na to, kar lahko nadzorujemo.