Tek, velika oblika meditacije

Sedanji način življenja zahteva, da skrbimo za svoje telo in naš um enako. Zato je pomembnost telesne vadbe na eni strani in meditacije na drugi. Med vsemi vrstami fizičnega treninga, je tek ena izmed najbolj priljubljenih in tudi najbolj zdravih (če to dopušča osebno fizično stanje in se opravi z glavo). Po drugi strani pa je meditacija, ki je skoraj vzporedna, v zvezi z duševno in čustveno nego vedno več privržencev.

Seveda ima vožnja veliko prednosti. Tek je dobro za srce in tudi za um. Zato ni nenavadno, da se um začne pomikati, ko tečete, ne glede na to, ali so misli povezane s samim treningom ali z nekaj zelo drugačnim..

V tem smislu, Dobro usposabljanje se zgodi, ko um in telo dosežeta enak ritem, četudi delata v različnih prostorih. Ravno tukaj je praksa meditacije našla svoj prostor in pomen.

"Če boste trenirali svoj um, bo vse ostalo enostavno"

-Amby Burfoot-

Magija meditacije

Meditacija je praksa, ki je sestavljena iz osredotočanja pozornosti, da očistimo um in zmanjšamo anksioznost. Učenje osredotočanja vam lahko pomaga, da se ločite od skrbi, ki se vdihavajo v pot svojih misli. V tem smislu je vožnja lahko velika aktivnost, da osvobodimo um in spremenimo točke napetosti našega telesa, tako da se ta napetost / sila pretvori v gibanje.

Meditacija ne le pomirja, ampak ima tudi druge koristi za tiste, ki jo izvajajo. Pokazalo se je, da Meditacija pomaga zmanjšati stres in spodbuja proizvodnjo hormonov, ki tvorijo našo močno odpornost na depresijo. Meditacija, ki je povezana s pozornostjo, nam lahko pomaga tudi pri soočanju z bolečino in celo pomaga izboljšati arhitekturo naših možganov s krepitvijo sinaptičnih povezav, ki so za nas najpomembnejše..

Obstaja veliko načinov za razvoj meditacije in pozornosti, in za to ni potrebno dajati sveč, kaditi ali sedeti na posebni blazini na poseben način. V bistvu, ko ste globoko vpleteni v katero koli dejavnost, lahko sprejmete meditativni odnos. Tek je ena od teh dejavnosti, ker, ko je dobro opravljena, nam omogoča, da tečemo.

Tek je balzam za um

Tekmovalci pogosto govorijo o vožnji kot balzam, o načinu navigacije skozi njihove težave, izogibanju negativnemu razmišljanju ali premagovanju osebnih demonov.. Poleg potrebe po fizičnem gibanju, celo za fizično premagovanje (več in več časa, hitreje in hitreje) je treba premagati čustveno. Če lahko s tem, lahko z vsem.

Tek je ritmično in naravno gibanje, ki omogoča energiji, da teče skozi naše telo in se pretvori v gibanje. Na ta način, namesto da bi uporabili to energijo za obračanje misli in negativnih čustev, jo porabimo v dejavnosti, ki lahko veliko in dobro stimulira naš živčni in endokrini sistem.. Tako bomo, ko bomo sprostili negativna čustva, veliko lažje delati z njimi: zbirajte informacije, ki nam jih morajo sporočiti in jih pustiti na stran..

Izkazalo se je, da med vožnjo stimulira meditacijo, telo in um postaneta močnejša. V tem smislu je leta 2016 objavljena študija Translacijska psihiatrija ugotovili, da je kombinacija usmerjene meditacije s tekanjem ali hojo zmanjšala simptome depresije za 40 odstotkov za udeležence, ki so prejeli tako diagnozo pred začetkom študije.

Ključ do vsega tega je, da vožnja olajša osredotočenost pozornosti, še posebej, ko smo že nekaj časa trenirali dirko in so naši gibi avtomatizirani, stopnja trpljenja pa je bolj obvladljiva. To je v tem trenutku ko gremo od "vlečenja" telesa, da spremljamo telo, kar povzroča nekakšno hipnozo, ki nas tolaži noter.

Tek teči um upočasni

Tek teče miselnosti upočasni. Daje nam novo perspektivo, nov duh. Če še nikoli niste tekli ali ste vadili zelo malo, vam bom dal primer, ki ste ga zagotovo doživeli, kolikokrat ste imeli občutek, da je težava ponoči velika in majhna zjutraj.?

Zakaj se nam to dogaja? Ker je naš način razmišljanja zelo različen v vsakem od teh trenutkov dneva. No, no, teče tudi v drugačno miselno stanje. V teku lahko razmišljamo o problemih, kot so ponoči, iščemo duševne rešitve, vendar z veliko razliko: medtem ko tečemo, lahko skozi gibanje osvobodimo isto tesnobo, ki nas preplavi ponoči.

Po drugi strani pa, če naš um ne želi delati s problemom lahko pustite, da je pozornost brezplačna in pred množico dražljajev, ki obstajajo, začenši z našimi telesnimi občutki, bo naš um delal tiho in se bo celo lahko sam ustvaril..

Tudi ne da bi želeli, teče um upočasni in da se intenzivna nevihta misli, ki jo povzročajo različne skrbi, postopoma umirja.

Tek nas vodi do sedanjega trenutka

V mnogih primerih se večina od nas ne zaveda trenutnega trenutka. Naš um sega iz preteklosti v prihodnost in iz prihodnosti v preteklost, ne da bi se ustavili v sedanjosti, tako da ne obdelamo dobrega dela informacij, ki jih počnejo naši čuti. Mislite, da imamo omejena sredstva in da, če je naš um zaseden z elementi, ki so po njegovem mnenju pomembnejši (iz preteklosti ali prihodnosti), bo zavrgel dober del tistih, ki jih meni manj (sedanjosti)..

Osrednji cilj vsake meditacijske prakse je, da nam pomaga pritegniti našo pozornost do sedanjega trenutka in razumeti to kot nujno zaustavitev, ki daje kontinuiteto segmentu preteklih prihodnosti.. Duševna koncentracija je temelj vseh meditacijskih praks, katerih cilj je, da nas pripeljejo do stanja zavesti, v katerem nas osredotočenost ne naredi, da bi izgubili perspektivo. Tako lahko z meditacijo vidimo drevo, ne da bi izgubili pojem kraja gozda, v katerem smo.

Running nam pomaga, da naredimo točno to, da se bolj zavedamo sedanjega trenutka in bolje prenašamo probleme, ki so se pojavili, ali se bojimo, da se bomo pojavili na obzorju. Poleg tega nas povezuje s sedanjim trenutkom, ker zelo razširi kanal komunikacije z našim telesom, "stroj", ki je praktično popoln in na katerega smo se navadili ignorirati, razen če nam pošlje signal za bolečino ali bolečino..

3 strategije, ki vas motivirajo za vadbo Pri večini ljudi motivacija za vadbo ni naravna. Toda reči, da nimam časa ali da se mi ne zdi, da to niso veljavni izgovori. Preberite več "