Nasveti za izboljšanje spomina in koncentracije

Delo za izboljšanje spomina je veliko bolj pomembno, kot lahko verjamemo. Pred nekaj dnevi sem se počutil kot jeza med poskusom kuhanja recepta, ki sem se ga naučil na enem od mojih potovanj, ker ko sem šel pripraviti, sem ugotovil, da sem pozabil nekaj sestavin. Spomin in morda moja koncentracija - ker sem bila nekaj dni obremenjena - me je preprečila.

Ta majhen primer se nam lahko pogosto zgodi, ker. Stresni pogoji, katerim smo dnevno izpostavljeni, lahko posredujejo račun. Zato je treba v vsakodnevni rutini razviti vadbo in izboljšati spomin ter skrbeti za koncentracijo.

V tem članku poskušali bomo dati nekaj nasvetov za izboljšanje in izboljšanje teh dveh procesov našega uma, ki nam pomaga pri razvoju v našem vsakdanjem življenju.

"Pomnilnik se poveča z uporabo in izkoriščanjem."

-Juan Luis Vives-

Nasveti za izboljšanje spomina

Spomin je temeljni proces našega uma, ki nam pomaga, da se organiziramo in da se spomnimo pomembnih dogodkov in dogodkov. Toda to je tudi eden od procesov, ki mu moramo posvetiti več pozornosti, ker mu časovni potek vpliva. Pravzaprav, ko raste spomin, potrebujemo več sodelovanja z naše strani, da pravilno delujemo.

"Bolj uporabljamo spomin, bolj ga ohranjamo. "

-Wagner Gattaz-

Tukaj je nekaj nasvetov za obogatitev in izboljšanje spomina. To so majhna priporočila, ki jih je zelo enostavno slediti, vendar z velikimi koristmi:

• Spi in počiva pravilno. Velikokrat verjamemo, da lahko spimo manj od potrebnih ur in da, kljub temu, naši možgani delujejo 100%. To ni res: priporočljivo je, da spite približno 7 ur na dan, da bodo možgani pravilno obdelali informacije in izboljšali dolgoročni spomin..
• Vaja.Po raziskavah Univerze v Pittsburgu, Šport pomaga sprostiti napetost in izboljšati prostorski spomin.

• Jejte čokolado: užitek in zaveznik spomina in učenja. Po mnenju revije Zelo zanimivo, ena od komponent kakava je naklonjena kognitivnemu delovanju na podlagi študije iz leta 2013. \ t.
• Pridružite koncept s svojo podobo. To je ena od ključnih vaj, ki jo lahko dnevno spremljamo, zlasti tiste, ki se srečujejo s šolskimi izpiti. V trenutku, ko povežemo konkretno sliko z njeno definicijo, naš spomin bolje ohrani informacije, ki jih želimo obdelati.
• Mentalne fotografije. V isti vrsti kot prejšnji primer je izvajanje miselne podobe tega, kar vidimo in si želimo zapomniti. To velja skoraj za vsak spomin, ki ga želimo obdržati: pogosto se lahko vrnemo k njim in pogledamo podrobnosti.

Nasveti za izboljšanje koncentracije

Včasih spomin ne uspe, ker so ravni koncentracije, ki jih imamo, nizke. Biti koncentriran je torej bistvena zahteva, če želimo produktivne rezultate pri tem, kar počnemo.

"Če želite uspeti v življenju na katerem koli področju.", potem morate gojiti koncentracijo nožnega roba. "

-Sri Chinmoy-

Ta priporočila lahko uporabite za izboljšanje vaše koncentracije in pravilno opravljati svoje delo:

• Hodite brez drugega cilja kot hoja: ko to storimo, smo osvobojeni in najdemo trenutke za razmišljanje. Sprošča nas, ko hodimo, opazujemo pokrajino brez motiva in nekaj časa pozabimo na skrbi. Ta sprostitev je poleg tega bistvena za pridobivanje koncentracije.
• Pisanje z zapleteno tipografijo: Ta nasvet je bolj namenjen tistim, ki se morajo osredotočiti na nekaj napisanega. Tipografija, ki se uporablja za branje ali študij, vpliva na ohranjanje vsebine. Bolj težko je za možgane, da obdelajo pismo, večja bo koncentracija.

• Sedite nekaj minut, da zmanjšate breme: Tako kot hoja, sedenje za nekaj časa razbremeni naše skrbi. Velikokrat imamo toliko, ki nam preprečujejo, da bi se osredotočili na tisto, kar je resnično pomembno, zato je ta vaja učinkovita pri naročanju idej in sproščanju stresa..

• Pripravite, kar je potrebno, in poiščite primerno mesto. Lahko se zgodi, da imamo na voljo toliko stvari, na katere se lahko osredotočimo, medtem ko ne moremo. Dobro je, da se osredotočimo le na eno dejavnost, pripravite tisto, kar je potrebno, in poiščite kraj, ki ga bo izvedel čim lažje.
• Določite kratkoročne cilje. Skoraj utopični cilji nas preplavijo, razlog za določitev ciljev, za katere se počutimo, da se jih je mogoče srečati. Če bomo to storili, bomo videli, da se bo koncentracija izboljšala, ker bomo videli, da jih bomo malo po malo dosegli.

Kako prednostno določiti stvari, ki so resnično pomembne Da bi našli ravnotežje v življenju, moramo prednost dati tistim stvarem, ki nam resnično pomagajo teči z našo realnostjo, ali veste, kaj so? Preberite več "