Bojite se z obsesivno razmišljanjem

Obsesivno razmišljanje prizadene 1 od 50 ljudi in je eden od psiholoških težav, ki jih večina skriva tiste, ki trpijo. Obsesivno razmišljanje je, da ostanete privezani na idejo in se je ne morete znebiti. Na splošno obsesivne misli vključujejo skrbi, iracionalno ali absurdno skrb. Vse to povzroča nepotrebno trpljenje.

Vsi smo imeli slab dan, razpravo ali situacijo, ki nas je ravno razburila. Situacije, zaradi katerih preživimo dan, razmišljamo o njih in kako smo lahko drugače ukrepali ali reagirali. Toda, kolikor želimo, ne moremo nehati razmišljati o tem. Čeprav ne moremo več ničesar spremeniti, naš um ne preneha znova in znova pregledovati in postane "Želim se ustaviti, vendar ne morem". To so obsesivne misli.

Obsesivno razmišljanje kot psihološki problem

Vsi imamo nekaj obsesivnega razmišljanja. Torej, imeti eno od teh misli ni problem, še manj patologija. Vendar pa za nekatere ljudi predstavlja psihološki problem, saj te misli pomembno vplivajo na njihovo življenje. Poleg tega se skrivajo. Težko je priznati, da imaš nekaj čudnega in grdega.

Za te ljudi, ponavljajoče se obsesivne misli. Obsedene misli, ki jih imajo, se nanašajo na absurdne skrbi in čeprav vedo, da so absurdni, ji ne morejo pomagati. Klasičen primer obsesivnega razmišljanja najdemo v "Ali bom lahko storil nepošteno, prepovedano dejanje ali zločin?".

Vzroki za obsesivno razmišljanje

Obsedena misel izhaja iz več razlogov ali pa zaradi kombinacije več razlogov. Ena najpogostejših je povezana s prihodnostjo, zlasti s potrebo po napovedovanju prihodnosti. Želimo vedeti prihodnost, da jo napovemo, da bomo vedeli, da se jutri ne bo zgodilo, da se nam zgodi nesreča. Želimo nadzorovati nenadzorovano, vendar ne moremo. Vsak dan se dogajajo nepričakovane stvari.

Drug razlog za nastanek obsesivnega razmišljanja je povezan z našo nizko toleranco do tesnobe. Živimo v svetu, kjer smo vedno v teku in nenehno bombardirani z dražljaji in informacijami. Vedno moramo biti nedejavni, delati stvari. Vse to povzroča stres in občutek tesnobe. Nekaj ​​normalno za to, za kar so naša telesa pripravljena, vendar ne toliko na naše misli. Glede na določeno idejo, ki povzroča živce, jo želimo znebiti, jo umiriti v tem trenutku. Ne razmišljamo o tem.

Zadnji razlog, ki ga bomo poimenovali, je terribilitis. Terribilitis je prepričanje, da je vsaka stiska "grozna". Menimo, da smo središče vesolja, tako da vsak korak naprej obravnava konec sveta. Ta težnja po pretiravanju problemov je še en razlog za obsesivne misli. Čeprav so to trije glavni razlogi, obstajajo še drugi, kot so praznoverna razmišljanja, pretirana sramota, strah pred zasmehom itd..

Kaj storiti pred obsesivno miselnostjo?

Vsaka obsesivna misel ima lastnosti, ki jo opredeljujejo in ki nam lahko pomagajo nevtralizirati njen negativni vpliv. Glavni je to 100% ljudi se jih lahko znebi ali zmanjša njihovo moč, dokler ni zanemarljiva. Vsi se lahko znebimo obsesivnih misli brez potrebe po drogah. Vendar pa bomo morali posredovati.

Zdravljenje temelji na naučiti se tolerirati tesnobo. Bolj ko smo sposobni prenašati tesnobo, bomo vzdrževali višje stopnje tesnobe. Za to se morate navaditi na anksioznost, vsaj na določene stopnje tesnobe. Na enak način se moramo naučiti tolerirati negotovost. Biti sposoben živeti brez razmišljanja, da bo tisto, kar ne moremo predvideti, nujno slabo.

Po drugi strani pa moramo prenehati dajati pomen "sranju". Večina problemov, ki jih imamo, ni pomembna, zato je ena najboljših stvari, ki jih lahko naredimo s težavo, da jo postavimo v njeno resnično mesto na ravni transcendence.. Za to moramo sprejeti sebe, kot smo. Počistite podobo »popolnega« tako neresničnega, da ga oblikujemo. Začeti morate biti "sladki razbojniki", ki prevzamejo svoje pomanjkljivosti. Vse to nam bo pomagalo, da se odmaknemo od neuporabnih misli v splošnih in še posebej obsesivnih mislih. Skratka, v glavo moramo priti, da "nič ni tako grozno".

Opsesivne misli omejujejo vaše življenje Obsedene misli lahko postanejo začarani krog, ki ga je zelo težko zapustiti. Prepoznavanje njih je prvi korak, da se soočimo z njimi in jih odmaknemo od naših življenj. Preberite več "