Kako nas strah pred odločitvijo vpliva?
Malo strahov je tako razširjenih in enako kot strah pred odločitvijo. Odločanje je naloga, v kateri naj bi bili strokovnjaki, odločamo se vsak dan in vsak trenutek. Vendar smo včasih blokirani in ne vemo, katero možnost izbrati.
Nezmožnost odločanja lahko doživijo ljudje različnih kultur, poklicev, študij in socialno-ekonomskih ravni. Živimo v družbi, polni informacij, znanja, ki nam daje na razpolago in omogoča široko paleto možnosti (skoraj) vsega.
Po drugi strani in na začetku lahko mislimo, da bi lahko imeli različni viri informacij in možnosti olajšanje sprejemanja odločitev. Vendar pa, Velikokrat je tako veliko možnosti, zaradi česar je naloga odločanja težka in nas vodi v blokiranje.
Eden najpogostejših vzrokov za to blokado, če ne najbolj, v procesu odločanja je čustvo: strah pred odločanjem.. Lahko se počutimo blokirane, na primer v dvomih, ali bomo nadaljevali z našim partnerjem ali ločevali, spreminjali poklic ali delo, imeli otroke, izbirali kariero itd..
Soočeni s pomembnimi situacijami v našem življenju ali odločitvami, ki niso reverzibilne, je lahko strah pred odločanjem zelo močan. To nas lahko pripelje do odložitve odločitve z inkubacijo nelagodja, ki ga predvideva. Mislim, Če ne vem, kaj naj naredim ali kakšna pot sledim, odločitev prepustim kasneje. To lahko storimo z upanjem, da se bodo pojavile nove informacije, ki nam dajejo varnost ali da je čas, ki zapira nekatere možnosti, ki nas najbolj blokirajo. Kot vidimo, strah pred odločanjem vpliva na naše življenje.
Strah pred odločanjem se lahko pojavlja v različnih oblikah, kar povzroča različne težave ali simptome čustvene stiske.
Strah pred zmoto
Za ta strah bi lahko rekli, da je najpogostejši. Bolj pomembna je odločitev, večji je strah pred zmoto. Govorimo o strahu, ki ima zelo pomembno prilagodljivo funkcijo: ravnati previdno in zaščititi sebe in druge. Zaznali smo veliko prepad in se odločili.
Strah pred napakami je vrsta strahu, povezana z odgovornostjo, ki jo imamo nad volitvami. Preden se odločimo, nas osvetli in oceni možne možnosti. Strah je zelo prisoten v situacijah, ki vključujejo spremembo, ki je težko ali nemogoče obrniti in katere posledice bodo pomembne.
Nekateri ljudje imajo lahko tudi močan strah pred odločanjem v situacijah, ki so reverzibilne in nizke ali srednje pomembne, in celo doživijo visoko stopnjo anksioznosti. Običajno so zelo podrejeni ljudje in v zelo redkih primerih sledijo smernicam svoje intuicije.
Posledice strahu pred napakami
Preden se bojiš možnost, da ne izberemo prave poti, nas lahko onesposobi. To nas lahko pripelje do stanja trajne neodločnosti, do dolgih odzivnih časov in do izčrpnega iskanja zunanjih informacij o tem, katera odločitev je najbolje sprejeti..
Ena glavnih izpeljank strahu pred napakami je iskanje informacij ali dokončni zaključek. To pomeni, da izkusimo napačno prepričanje, da bo razmišljanje in razmišljanje privedlo do določenega in natančnega zaključka, ki bo na koncu povzročil tveganje, da bo uničil.
Intenziven strah pred napakami lahko povzroči, kar se v psihologiji imenuje "patološki dvom".. Za patološki dvom je značilno obsesivno iskanje absolutne gotovosti, ki jo krepi duševna prisila, izražena s stalnim dvomom..
Strah pred ne živim do tega
V tem primeru se nanašamo na situacije, v katerih je oseba povsem jasna glede odločitve, ki jo želi narediti, vendar dvomite o tem, ali boste lahko obravnavali učinke ali posledice te odločitve. Na primer, oseba, ki se mora odločiti, ali bo na konferenci predstavila ali ne, lahko na koncu zavrne povabilo za ta strah natančno, da ne bo do drugih govornikov, pričakovanja drugih ali njihovih lastno.
Strah, da ne bomo postali nič, nas lahko pripelje do tega izogibajte se vlogam za odgovornost, se osredotočite na manjše odločitve in na druge prenesite tiste odločitve, ki so pomembnejše ali večje. Težave, ki jih povzroča ta strah, so pogosto povezane z občutkom nizke osebne vrednosti ali nizko samozavestjo.
Poleg tega nas lahko strah, da ne bomo izpolnili naloge, zamudili priložnosti, saj menimo, da nismo dovolj pripravljeni na zahteve situacije. Govorimo o strahu, ki nas ohranja v naši coni udobja in omejuje našo osebno rast. Zato je učinkovit način za premagovanje strahu pred tem, da ne bomo živeli, delo za izboljšanje našega samospoštovanja.
Strah, da ne bo imel nadzora ali ga izgubil
Ta strah se pojavlja v njih ljudi z veliko potrebo po nadzoru. Če oseba z veliko potrebo po nadzoru vidi, da ni vse, kar zahteva odločitev, pod njegovim nadzorom, je postopek odločanja paraliziran. Veliko ljudi na primer zavrne službo, ki iz tega razloga vključuje skupinske projekte.
Obvladovanje potrebe po nadzoru vsega ali povezanost s kontrolno čudom je lahko zelo stresen izziv, ker je to zelo močna potreba. V skrajnih primerih se potreba po nadzoru opazi pri ljudeh z obsesivno-kompulzivno osebnostno motnjo.
Kako prepoznati strah pred izgubo nadzora?
Strah, da ne bomo obvladali ali ga izgubili, lahko opazimo toliko med postopkom odločanja kot v trenutku soočanja s posledicami odločitve. Posledice tega strahu med postopkom odločanja so običajno:
- Pred odločitvijo mora oseba pregledati vse razpoložljive informacije.
- Razmišljanje o odločitvi traja nedoločen čas.
- Znova in znova analiziramo, kakšne so prednosti in slabosti možnih možnosti.
Opazimo lahko tudi strah pred izgubo nadzora kadar odločitev pomeni spremembo nadzorne sposobnosti, ki jo ima oseba. To pomeni, da nadzorujemo sprejemanje odločitev, toda možnost, ki jo želimo izbrati, pomeni, da se odpovemo delu našega nadzora. Predlagati, da nehate nadzorovati rezultate nekaterih rutin, je lahko dober način, da začnete izgubljati ta strah.
Strah pred socialno zavračanjem
Občutek ljubezni, spoštovanja in sprejema je ena od osnovnih potreb človeka. Strah pred socialno zavrnitvijo je zelo pogost v primerih, ko je treba sprejeti odločitev in so vse možne možnosti na nek način škodljive..
Sklicujemo se na situacije, ko izbiranje možnosti neizogibno vodi v zanemarjanje dela mojih potreb ali potreb drugih. Na primer, situacije, ki jih lahko arbitriramo v spopadu, in moramo sprejeti odločitev za ali proti vpletenim strankam.
Težave, ki jih povzroča strah pred socialno zavrnitvijo
Strah pred socialno zavračanjem ustvarja različne probleme, kot so sprejemanje odločitev, ki temeljijo na odobritvi drugih in ne na osebnih potrebah. Namesto da bi izbrali, kaj bi nas naredilo srečnejše ali koristnejše, ko se bojimo socialne zavrnitve, smo se odločili, kaj bi drugi želeli ali ki nam daje boljšo podobo..
Da bi se izognili strahu pred socialno zavrnitvijo, lahko uporabimo tehnike tretje generacije terapije, kot so sprejemanje in terapija zavezanosti. Te tehnike vodijo osebo, da sprejme nekatere vidike njihovega življenja in misli, ki se ne morejo spremeniti in jim pomagajo pri odločanju glede na njihove osebne vrednote in potrebe..
Zapomni si to sprejemanje odločitev je naloga, ki je ne morete odreči ali prenesti. Oni so vaše krmilo in tisti, ki se bodo odločili za vašo prihodnost in vas odgovorni za to. V primeru, da je eden od opisanih strahov tisti, ki vas paralizira, se lahko vedno posvetujete s strokovnjakom.
Neuspeh pred poskusom: paraliza zaradi strahu pred porazom Poraz ni dejstvo, ampak odnos. Ampak včasih povzroča toliko strahu, tistim, ki ne zaupajo sebi, ki jih celo paralizirajo. Preberite več "