Kako učiti obvladovanje stresa za otroke

Danes je stres del življenja odraslih. In na žalost, Prisotna je tudi v življenju mnogih otrok. In če je za odrasle pomembno, da se naučijo, kako ga upravljati, je učenje otrok za obvladovanje stresa še bolj pomembno..

Otroški stres, kot je stres pri odraslih, je posledica več dejavnikov. Učinkovita obravnava vključuje določanje problema, kaj lahko povzroči stres, in sprejeti ukrepe, ki otroku pomagajo, da se počutijo bolje in bolj sproščeno..

Kaj povzroča stres pri otrocih?

Prekomerno delo, hitrost in preobremenjenost odgovornosti lahko povzročijo stres, tako pri otrocih kot pri odraslih. To je očitno. Vendar pa obstaja še veliko drugih elementov, ki prav tako prispevajo k zvišanju stopnje stresa, kot so hrup, zasičenost okolja (dražljaji vseh vrst, ki tekmujejo, da bi pritegnili našo pozornost) ali svetloba zaslonov (računalniki, mobilne naprave, televizorji ... ).

Za otroke, ki so bolj dovzetni za hrup in druge fizične dražljaje, se lahko povečajo dnevni stresorji, zaradi česar je potreba po tihem izpadu še bolj ključna. Če temu dodamo še šolske in izvenšolske dejavnosti, pritisk za uspeh, spremembe ali družinske konflikte in druge dejavnike, ki lahko povzročijo stres, imamo popoln recept za obremenjenost otroka.

Tudi,, Tudi zmanjšanje telesne aktivnosti, s katero se otroci soočajo - vsakič prej - ne pomaga. Poleg tega otrok, ki ne vadi, izgubi eno od glavnih orodij za obvladovanje stresa. V zvezi s tem je treba opozoriti, da Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) to priporoča otroci vadijo eno uro na dan. Zmanjšanje tega časa ne le škodi telesnemu zdravju otrok, ampak tudi duševnemu zdravju.

Znaki otrokovega stresa

Znaki stresa pri otrocih so lahko precej subtilni - v nekaterih primerih tudi zmedeni - kot so bolečine v trebuhu, glavoboli ali spremembe vedenja. Opažajo se tudi nihanja razpoloženja in težave s spanjem, pa tudi težave pri koncentraciji v šoli.

Tudi,, če pride do večjih sprememb v otrokovem življenju, kot so preselitev, prihod novega člana v družino itd., morajo starši posebno pozornost posvetiti znakom stresa v otroštvu. Tudi če določenega stresorja ni mogoče identificirati, lahko otrok doživlja stres zaradi nečesa, kar se dogaja v šoli ali drugem kraju, kjer poteka določen čas..

Ključi za poučevanje o obvladovanju stresa za otroke

Otrok ponavadi ne razume, da je to, kar se mu dogaja, povezano s stresom. Lahko se počutite žalostno, izčrpano, jezni ali zaskrbljeni. To je lahko za njega novo in verjetno ne bo vedel, kako naj ravna s svojimi čustvi sam. Zato je pomembno, da otroke poučujemo o obvladovanju stresa, da jim pomagamo razumeti, kaj je stres, kaj ga povzroča in kako lahko z njim ravnajo..

V tem smislu, poučevanje, kako obvladovati stres za otroke naslednje:

• Otroci bi morali vedeti, da lahko govorijo o vsem, kar se zgodi njihovim staršem (ali z drugimi referenčnimi odraslimi) s popolno svobodo in zaupanjem.
• Bolje pozorno in aktivno poslušajte otroke, preden ponudite predloge in nasvete. Ta odnos bo vsako besedo, ki jo bomo dodali dialogu, veliko bolj dragocena.
• Za mnoge otroke je lažje govoriti o svojih težavah v aktivnih situacijah, zlasti tistih, ki dajejo prednost sprostitvi, kot so nekonkurenčna igra in ustvarjalne dejavnosti, sprehod skozi podeželje, priprava preprostih receptov itd..
• Otroci naj vsak dan opravljajo aerobno vadbo, mir, mir in tišino ter sproščene in ustvarjalne dejavnosti. To samo po sebi pomaga sprostiti stres. Vendar pa je nenavaden tempo, pri katerem so izpostavljeni nekateri otroci, otežuje delo in celo neprimerno vedenje kot način za sprostitev energije..

Joga in pozornost za obvladovanje stresa iz šole

Kot zadnjo pripombo zbiramo rezultate nedavne študije, ki je to ugotovila Meditacija joge in pozornosti pri otrocih lahko otrokom pomaga pri boljšem obvladovanju stresa in tesnobe. Zanimivo pri tej študiji je pristop k meditaciji joge in pozornosti v šoli. Predmet, ki je po drugi strani predmet raziskav že nekaj let.

Kot primer zberemo rezultate študije, objavljene v Psihologija in upravljanje vedenja aprila 2018. Študija je bila izvedena z otroki tretjih razredov v javnih šolah v Združenih državah.

Študija je zaključila, da je bila intervencija povezana z občutnim izboljšanjem čustvene in psihosocialne kakovosti življenja v intervencijski skupini v primerjavi s kontrolno skupino, kar kaže, da Joga intervencije in pozornosti lahko izboljšajo simptome anksioznosti med študenti. Aktivnosti joge in pozornosti lahko olajšajo obvladovanje stresa med osnovnošolskimi učenci in jih lahko dodate kot dopolnilo k socialnim in emocionalnim učnim dejavnostim..

7 ključev za razvoj odpornih možganov v otrocih Razvijanje odpornih možganov pri otrocih je možno, če izvedemo teh sedem ključev. Naučite se ustvarjati močnejšo miselnost v svojih otrocih. Preberite več "