Kako pomagati nekomu, ki trpi zaradi napada panike

Verjetno ste slišali izraz napad panike, ali vedo, da kolega, prijatelj ali družinski član trpi zaradi teh kriz. Toda, ¿Kaj se zgodi s tem, kdo jih predstavlja? Ko vidimo nekoga, ki trpi za palpitacijami, krči ali tremorjem, znojenjem, zadušitvijo, zategnjenostjo trebuha ali prsnega koša, slabostjo, omotico ali zmedenostjo, ¿kaj lahko storimo, da pomagamo? Poglejmo nekaj preprostih smernic, da vemo, kako pomagati nekomu s paničnim napadom.

1) Če niste vedeli, da je oseba občasno doživela napad panike, se to zgodi prvič ali pa trpi poleg drugih zdravstvenih težav, kot so astma ali sladkorna bolezen, pokličite službo za nujne primere.

2) Ta scenarij je pogosto stresen za tiste, ki želijo pomagati. Globoko vdihnite in skušajte ostati mirni, tako zase kot sami, in ga lahko prenesete. Ohranite počasen, topel in čvrst ton glasu, ki ga spremlja skladen govor telesa brez nenadnih gibov.

3) Izogibajte se naročanju in Vprašajte ga, ali ima kakšno zdravilo, ki ga ponavadi vzame med krizo.

4) Ne razpravljajte o iracionalnosti strahu s komentarji, kot je "to je samo vaša domišljija", ker jo oseba živi kot resnična, grozeč in nekontroliran, in občutek, da je napačno razumljen, jo bo še bolj mučila. Če vztraja, da bo umrl, mu povejte, da bo ciris trajal trenutek, potem pa bo minilo. Tudi če jo hočeš vzeti za roko, da bo opazila, da si tam, bolje je, da se je ne dotakneš.

5) Tukaj lahko oseba ostane paralizirana ali pobegne, lahko se celo zaklene v sobo. Morda sedite na tleh in se ne želite premakniti. Če je tako, po nekaj trenutkih predlagajte, da se nekaj držite in poskusite ustaviti.

6) Spodbudite jo, naj nadaljuje, in ji povejte, da z vsakim napredovanjem zelo dobro dela. Postavite preprosta vprašanja, kot so barva prostora, v katerem so, kako so ploščice na stenah, da premaknejo pozornost s strahu na druge stvari.

7) Poslušanje, prepoved pogovora in povabilo, da se sprostite, je pomembno, da si pridobi nadzor nad njo.

8) Spremljajte jo, da se osredotočite na dihanje, vdihavanje in izdihovanje počasi, medtem ko štetite diha na glas. Najprej za 2 sekundi, nato za 3 sekunde, dokler ne doseže 5. To bo upočasnilo srčni utrip.

9) Povabite jo, naj se ohladi, navlažite vrat, vrat in obraz, še posebej, če se veliko znoja.

10) Spremljajte jo ves čas, dokler ne preide napad panike. Če s seboj nimate pomirjevalnega zdravila in opazite, da se po največ 15 minutah ne morete sprostiti, pokličite zdravniško pomoč.. V mnogih primerih jo lahko bolj v stiski pripeljete v bolnišnico, zato jo je najbolje vprašati, ali želi iti.

Različne študije kažejo na učinkovitost kombiniranja zdravil in terapije, osredotočene na spreminjanje vedenja. Tu se pacient nauči tehnik, s katerimi se sooča napad panike, ki vam omogočajo, da prepoznate avtomatične misli, lažne alarme in prepoznate, da kljub neprijetnosti ne pomeni resnične nevarnosti. Ta sistem je zelo koristen, ko gre za pomoč, ker se približuje globljemu odgovoru na vprašanje, ¿kako pomagati nekomu z napadom panike?