Kako učinkovito pomagati nekomu z anksioznostjo

Pomagati nekomu s tesnobo potrebuje takt, empatijo in inteligenco. Nobene uporabe ni "Pridi pomiri se, to se bo zgodilo" alito ni nič, kar moraš storiti, je drugače sprejeti stvari.. Torej, kdo trpi to stanje, ga obvladuje vrsta fizičnih in čustvenih občutkov, kjer ni lahko razmišljati jasno.

Morate biti jasni. Ko govorimo o stresu ali anksioznih motnjah, ni hitrih izhodov. Ni čudežnih nasvetov ali strategij, ki omogočajo takojšen učinek v dveh minutah.

Za začetek: človeški možgani delujejo drugače, ko doživljamo to psihološko realnost. Vse možganske strukture so impregnirane z noradrenalinom in kortizolom, dvema hormonoma, ki motita naše misli in nas ovirajo v istih odzivih: izogibanje in beg.

Če želimo nekoga pomagati z anksioznostjo, moramo najprej uporabiti empatijo. Druga potrpežljivost.

Amigdalni možgani in hipokampus imajo absolutno kontrolo, in edina stvar, ki jo čutimo od tega trenutka, sta dve stvari.. Prvi je strah in drugi zaznavanje, da smo obkroženi z grožnjami.

Tudi, če to ni bilo dovolj, je naše telo podvrženo tudi neskončnim učinkom: tahikardija, potenje, bolečine v trebuhu, napetost v mišicah ... Poznavanje vsega tega Kako lahko vzamete osebo s tesnobo, če vam samo povemo "Pomiri se"?

Ne glede na naš dober namen ali nameravani takt. Včasih, Edina stvar, ki jo dosežemo s temi stavki, je dvigniti več zidov in razdaljo s to ljubljeno osebo. Naj se torej naučimo, kakšne strategije nas lahko vodijo, da pomagamo nekomu z anksioznostjo.

1. Spoznajte osebno realnost druge osebe

Življenje z nekom, ki trpi tesnobo, ni lahko. Spreminjanje razpoloženja, motivacija bledi in vaša sporočila in pristopi nenadoma postanejo zelo negativni. Temu je dodana preobčutljivost. Minimalni skok, veliko zmedenih, nizke koncentracije, zmedenosti in celo slabega razpoloženja.

Če nas čustva prepustijo, ne bomo ničesar pridobili. Če se predamo in delujemo defenzivno z vsakim njenim simptomom, bomo še bolj okrepili tesnobo in ustvarili zadušitvena okolja. Zato, prva stvar je, da zapišemo, kaj je.

Naš partner, naš oče, brat ali dober prijatelj gre skozi zapleten trenutek. Trpljenje in zato moramo biti bolj občutljivi in ​​razumeti vrsto vidikov.

• Iščemo lahko Google kaj je anksioznost? Toda to, kar lahko preberemo, ne ustreza vedno temu, kar doživlja bližnja oseba.
• Za začetek, vedeti moramo, da obstaja veliko vrst tesnobe: panične motnje, generalizirana anksioznost, fobije, obsesivno-kompulzivne motnje ...
• Priporočljivo je, da začnete s strokovno pomočjo. Šele ko ima ta oseba diagnozo, lahko globoko razumemo, kaj se dogaja.

2. Pazi na komunikacijo

Na to smo opozorili na začetku. Obstajajo tisti, ki, ko gre za pomoč osebi, ki trpi zaradi tesnobe, ne oklevajte, da opustijo običajne fraze: spremeni čip, razvedri se, je, da si vedno isti, nekdo, ki je slabši od tebe...

Tovrstni izrazi so kot B52, ki z anksioznostjo bombardira samospoštovanje pacienta. Kdor gre skozi ta trans, ne skrbi, da imajo drugi slabši čas. Ne skrbi za lakoto na svetu ali vojne. Vidite lahko samo svojo (in zadušljivo) notranjo realnost.

To bi bil namesto tega način komuniciranja, ki bi ga morali uporabiti.

• Pokažite brezpogojno podporo ⇔ Ko me potrebuješ, sem tukaj, s teboj. Podpiram vas in ljubim vas. Jaz sem z vami ves čas.
• Ne bi smeli soditi, oseba z zaskrbljenostjo ni iskala tega položaja niti je ne želi obdržati.
• Normalizirati situacijo, trpijo anksiozno motnjo ni stigma. To je bolezen, s katero se soočamo, zdravimo in obvladujemo. Ne smemo se izogibati pogovoru o tem.

3. Bodite potrpežljivi, ne pritiskajte in ne pričakujte hitrih rezultatov

Pogosto, ko želimo pomagati nekomu z anksioznostjo, ne oklevajamo kupiti knjige, poiskati informacije na internetu. Torej, in z vso dobro vero sveta, se ne obotavljajmo tudi svetovati zadevni osebi. Predlagamo dihalne tehnike, pozornost, šport, jogo ...

• Vendar pa, Ko dajemo te predloge, upamo, da jih bo druga oseba izvedla, da bo videla takojšnje rezultate. Vendar se to ne zgodi vedno. Življenje z anksioznostjo je včasih želja, da preživimo popoldne v postelji v temi in tišini. In nekaj takega lahko ovira tiste, ki nas obkrožajo.
• Razumeti moramo tudi drug vidik. Proces okrevanja je odvisen od njih samih in napredek poteka v majhnih korakih.

Zato je v teh primerih najpotrebnejša uporaba empatije in potrpežljivost. Ne pričakujte, da bo oseba z zaskrbljenostjo ravnala v skladu z vsakim predlogom. Kar najbolj potrebujemo, je naše razumevanje in naša bližina. Brez pritiska.

4. Naša podpora je pozitivna, vendar je potrebna specializirana pomoč

Morda bomo želeli pomagati nekomu z zaskrbljenostjo, vendar ne vemo, kako. Nimamo vedno specializiranega kliničnega usposabljanja, ki bi lahko učinkovito odgovorilo na tovrstne razmere.

• Spodbuditi moramo osebo s tesnobo, da se posvetuje s strokovnjakom.
• Potrebujemo diagnozo in terapevtsko strategijo.
• Tudi v teh primerih je potrebno, da oseba z anksioznostjo sledi smernicam strokovnjaka: pojdite na terapijo, po potrebi jemljite zdravila, pravilno jejte ... Da bi to naredili, bomo spremljali, ne da bi pritisnili, da se bo vse to izvajalo. učinkovit način.

Za konec se zavedamo, da bomo ljudem, ki jih imamo radi, vedno želeli najboljše. Vendar pa, Ko govorimo o problemih duševnega zdravja, nismo vsi strokovnjaki. Včasih, tudi če delujemo iz najglobljega vpliva, povzročimo neželen odziv. Tistega, ki smo ga najmanj želeli promovirati.

Da bi pomagali nekomu z zaskrbljenostjo, moramo normalizirati situacijo in imeti strokovno pomoč. Šele takrat bomo lahko ukrepali in se povezali na varnejši način, tako da bomo lahko ravnali z našimi besedami in nasveti. Prav tako, delitev z njimi vsak napredek in vsaka zmaga pomeni tudi spodbudno okrepitev s katerimi lahko zaznavamo napredek in učinkovito rešujemo vsako novo vedenje, vsako novo miselno usmerjenost.

Anksioznost povzroča pogoste omotice, kako jo rešiti? Znanost je odkrila, da anksioznost povzroča vrtoglavico, saj pospešuje živčni, dihalni in obtočni sistem. Preberite več "