Kako telesna vadba pomaga pri premagovanju odvisnosti?

Znano je, da ima vadba številne koristi za zdravje, tako telesne kot duševne. Tudi,, telesna vadba služi kot točka podpore za premagovanje mnogih težav, vključno z problemi odvisnosti. In to ni hipoteza ali opazovana tema, ampak raziskave kažejo.

Večina zdravil za zasvojenost vključuje nekatere vrste psihoterapije ali svetovanja, in se osredotočajo na pomoč zasvojencu, da odkrije, zakaj nadaljuje s svojim zasvojenim vedenjem kljub težavam, ki se pojavijo. Prav tako predstavljajo učinkovitejše načine za obvladovanje občutkov, ki so podlaga za zasvojenost.

Čeprav so ti pristopi zdravljenja koristni za veliko ljudi z odvisnostmi, nekateri menijo, da potrebujejo pristop, ki prav tako pomaga pri fizičnih vidikih v nasprotju z duševnimi ali čustvenimi vidiki odvisnosti. Mnogi menijo, da vaja pomaga nadzorovati lakoto.

Skozi leta je bila vaja priznana kot orodje za samopomoč pri ljudeh, ki se opomorejo od odvisnosti, kot podporo za oživitev. Vendar pa, do nedavnega nismo vedeli za polno vrednost te podpore. Poglejmo spodaj, kako telesna vadba pomaga pri premagovanju odvisnosti.

Fizična vadba pomaga pri premagovanju odvisnosti

Ko oseba poskuša premagati odvisnost, um in telo hrepenita po snovi, ki proizvaja endorfine v možganih in ustvarja občutek, da je drogiran. Če temu dodamo stres vsakdanjega življenja in hrepenenja, lahko mešanica doseže neznosne ravni.

Naporna vadba sprosti tudi endorfine, zaradi česar se počutite enako občutek evforije, ki spremlja kemikalijo ali zaradi česar ste zasvojeni.

Čeprav je lahko manj intenzivna kot tista, ki jo doživljate z zdravili, alkoholom ali karkoli že je to, da vas obesijo, so lahko učinki vadbe prijetni tako psihično kot fizično. Dejstvo je, študija bolnikov, ki so prejeli zdravljenje zaradi zlorabe drog, je pokazala, da lahko vadba povzroči občutek dosežka in večje zaupanje v to, da ostane trezen..

Po drugi strani pa je normalno, da se oseba počuti anksiozno ali depresivno, kadar ima abstinenco, vendar Vaja lahko spodbudi zdravo življenje brez odvisnosti. V tem smislu se je pokazalo, da je izvajanje:

• Zmanjšajte željo in uporabo snovi.
• Zmanjša učinkovitost zdravil, zmanjšanje dovzetnosti za uporabo in zlorabo.
• Obnovi možganske celice, poškodovane zaradi intenzivne zlorabe drog.
• Proizvaja "nevrološke nagrade" in povečuje samozavest.
• Zmanjšuje tesnobo in stres.
• Spodbuja boljši spanec.
• Izboljšajte razmišljanje in zagotovite pozitivno perspektivo.
• Izpolnite praznino, ponudite strukturo in rutino.
• Uporablja se kot konstruktivni mehanizem za spopadanje.

Fizična vadba pomaga pri premagovanju odvisnosti zaradi velikega števila koristi, ki jih prinaša na fizični in čustveni ravni.

Zakaj telesna vadba pomaga pri premagovanju odvisnosti?

Ta telesna vadba ima tako pomemben vpliv na telo in um nekoga, ki se sooča z odvisnostjo ima veliko opraviti s koristmi, ki jih ima vaja za vse. To je zato, ker telesna vadba pomaga izgubiti in obvladati hujšanje, pomaga pri večji energiji in mišični moči, izboljša cirkulacijo, izboljša samopodobo in razpoloženje, zmanjša depresijo in tesnobo ter poveča med drugim koristi.

Študija, ki jo je objavil Skandinavski dnevnik javnega zdravja to idejo podpira. Ta študija je to ugotovila ljudje, ki so vadbo vključili v svoje rehabilitacijske programe, so poročali o manjšem vnosu zdravil in boljši kakovosti življenja. Udeleženci so dejali, da se počutijo bolj energični, da lahko bolje dihajo in se bolje počutijo glede svojega videza.

Vaja za premagovanje abstinence

Abstinenca je neprijetna izkušnja, ki se pojavi, ko se ukine zasvojenost, kot so alkohol ali droge ali zasvojenost, kot so igre na srečo, kompulzivni spolni odnosi ali prenajedanje.

Odtegnitveni simptomi se razlikujejo po intenzivnosti in simptomi se pojavljajo, odvisno od posameznika in od katerega se umikajo. Vendar pa, Hrepenenje po več snovi ali obnašanju je običajno pri vseh odtegnitvenih sindromih, kot tudi občutek olajšave, ko se snov porabi, ali obnašanje, ki ga želite odstraniti.

Simptomi abstinence so občutki depresije ali obupa, tesnobe ali letargije, razdražljivosti ali jeze, prebavnih težav in simptomov živčnega sistema, kot so znojenje, suha ali vodena usta, glavoboli in napetost mišic..

Večkrat je bilo ugotovljeno, da vadba zmanjšuje stres, anksioznost in depresijo. Ker so to glavni simptomi odtegnitve, strokovnjaki vedno bolj kažejo, da lahko telesna aktivnost olajša odtegnitvene simptome.

Telesna vadba pomaga pri premagovanju odvisnosti in tudi odpravlja odtegnitvene simptome.

3 strategije, ki vas motivirajo za vadbo Pri večini ljudi motivacija za vadbo ni naravna. Toda reči, da nimam časa ali da se mi ne zdi, da to niso veljavni izgovori. Preberite več "