Kako se spopasti z razpadom par?

Včasih ljubezen ugasne. Včasih pride do razočaranja, izdaje ali grenkega razočaranja. V večini primerov je še vedno ljubezen, se zaveda, da je bolje zapustiti odnos: za zdravje, za integriteto in za dobro obeh. Soočenje z zlomljenim parom ni nikoli enostavno, nihče nas ni naučil, kako to storiti, Vendar pa nam bo upravljanje na najboljši način omogočilo, da napredujemo z večjim dostojanstvom.

Priznamo, da so v vsakem razmerju par, konflikti, razlike, nesoglasja neizogibni.. Te izhajajo iz nezdružljivosti in nedoslednosti med notranjim svetom njenih članov, ko se ideje, ustvarjene o drugem, in razmerje ne ujemajo. Resničnost, ki lahko vodi, kot že vemo, v prelomu.

Vendar pa konflikt ne vodi nujno do ločitve. EKonflikt se lahko pojavi na prilagodljivi ravni in se ustrezno upravlja. Pravzaprav bo večina od nas doživela tiste trenutke, v katerih smo jih po težavah ali nesoglasjih z njim uspeli premagati na najboljši način za rast in krepitev vezi..

"Mislil sem, da bo ljubezen trajala večno. Napačno sem.

-W. H. Auden-

Vendar v nekaterih primerih ni prostora za spravo, niti sporazum niti prihodnji projekt. Razbijanje čustvene vezi je pogosto ena najbolj uničujočih razmer, ki jih lahko živimo. Torej, kot smo pojasnili na primer študijo, izvedeno na Univerzi v Denverju in objavljeno v Dnevnik družinske psihologije, prepustiti našo zavezanost nekomu vedno ustvarja psihološko tesnobo, dimenzijo, ki je pogosto zelo zapletena.

Razpad para

Ko pari ne delijo svojega življenjskega projekta, je verjetno, da bodo, ko bo začetna zaveza končana, težko nadaljevati. Življenje odmora je lahko ena najbolj bolečih izkušenj, s katerimi se soočamo. Nekaj, kar je bilo sprejeto in cenjeno, je izgubljeno, skupni prostor je zaostal, projekt je že skrajšan in zapuščina spominov, ki jih bomo morali upravljati na najboljši možni način.

Ko je razmerje končano, je treba ponovno opredeliti temeljne vidike. To je nekaj, kar vsi ne delajo pravilno, ker so naši možgani, naša čustva in misli še vedno zasidrani na to osebo. To je kot tok negativne energije, ki nas objame in preseže, plaz spominov in preteklih navad, o katerih ne vemo dobro, kako se znebiti.

Zmedenost in negotovost nam pogosto preprečujeta, da se osredotočimo na najpomembnejšo stvar: sebe. Vemo, da se življenje nadaljuje, toda domnevati, da bomo to storili brez druge osebe, je trans, ki je tako težak kot kompleksen.

In zdaj kaj?

Po razpadu par, to, kar se pričakuje in priporoča, je začetek žalovanja. Prehod skozi te faze je bistvena naloga za sprejemanje realnosti, obnovitev upanja in reorganizacijo vašega osebnega in / ali družinskega življenja.

Duel, ne pozabite, je tisti psihološki proces, ki nam omogoča, da se prilagodimo izgubam. Včasih se lahko začne že pred fizičnim ločevanjem z več kot očitnim dejstvom: prenehamo računati na podporo drugega in to izgubi idealizacijo. To je pogosto in pred razpadom par, mnogi od nas že tkajo obleko žalosti, da bi prevzeli nekaj bistvenega: da nas niso več ljubili.

Po drugi strani, kot je pokazala študija, ki so jo izvedli psihologi David Sbarra in Jessica Borelli in objavljena v Revija za zakonsko in družinsko terapijo, sposobnost oblikovanja žalosti ustvarja veliko psihološko in čustveno korist. Pomaga nam, da definiramo naš koncept sebe, da bi tako rekoč združili naše zlomljene dele. 

Vsak v svojem času in na svoj način se bo lahko prilagajal situaciji, obnovil izkušnje in nadaljeval naprej, uspel bo premagati razpoko.

Za večino je žalost kompleksen proces, za nekatere pa je zelo težko. Obstajajo ljudje, ki se ne morejo prilagajati novim razmeram in so ujeti v bolečini in jezi, ki si prizadevajo, da bi drug drugega iz svojega življenja odstranili vsak drugi dan in tudi ne bi mogli storiti ničesar drugega. Če je dvoboj zamrznjen, postane ločitev destruktivna, stagnira in podaljša.

Stroški teh zadnjih realnosti so lahko ogromni.

Nekaj ​​idej za premagovanje razpada para

Kako premagati konec odnosa? To ni lahko, vendar ga lahko dobite. To je nekaj nasvetov, ki vam lahko pomagajo.

Predpostavimo razpok čim prej

Predpostavimo, sprejmite, vključite tisto, kar se je zgodilo, brez zamer, besov ali blokad. Na ta način bodo čustva vsak dan manj intenzivna in lažja, da boste lahko ustvarjali nove rutine. Bistveno je zapreti to poglavje, ponovno vzpostavi pričakovanja glede prejšnjega odnosa, poda občutek za to, kar je bilo preživelo, in prilagodi, kar pričakujemo.

Nikoli se ni treba držati preteklosti. Obsesivno iščejo "možne prikrite razloge" od drugega, da končamo odnos ali se držimo tega, kar je bilo nekoč, lahko podaljšamo in ovirajo proces.

In seveda, ni vam treba začeti novega odnosa, ne da bi premagali dvoboj. To bo bolj zapleteno, saj bo novi par pripeljal vsa nerešena pretekla razmerja.

Prizadevajte si za konstruktivno ločitev

Način ravnanja z razčlenitvijo bo določil vpliv na udeležence, zlasti če so otroci. Pomembno je, da prevzamete svojo odgovornost in svojo vlogo v tej novi fazi, izrazite in izrazite bolečino, določite jasne meje in preprečite, da bi bile tretje osebe vpletene.

Preneha biti par, ne pa starši. Če so otroci, se s prekinitvijo par izgubi, vendar sta oba ostala starša in morata spoštovati te funkcije, tako v svojem primeru, kot tudi v drugih. Prav tako otroci ne bi smeli biti vpleteni v konflikt, saj povzroča globoko in trajno škodo.

Vedno se izogibajte destruktivnemu ločevanju. Pomembno je, da zavrnemo željo po zmagi in iščemo krivce.

Živi na vsaki stopnji

Tudi če želimo, ne moremo obnoviti stabilnosti in sreče od enega dneva do drugega. Trpljenje, občutek praznine, doživljanje bolečine in jok so bistvene realnosti za premagovanje tega, kar se je zgodilo. Pomembno je, da živimo vsako fazo žalovanja, izrazimo čustva, ki jih čutimo, in pustimo, da sledijo svojemu poteku, ne pa prisili "nič se zgodi" ali "ne briga", ko je rana še odprta.

Čeprav je pomembno, da se prilagodimo bolečini, kot rečemo, je prepovedano, da se v njej namestimo vse življenje. Ko pride trenutek, obnoviti in ponovno odkriti nove rutine. Poskušati morate izkoristiti situacijo. Pravzaprav je to priložnost, da sprejmete nazaj ali začnete nagrajevati dejavnosti, ki so bile s bivšim partnerjem težko opraviti.

To je pravi čas, da se posvetite, skrbite zase in se prepustite vsem, kar želite. Bistveno je, da skrbimo za samospoštovanje.

Ne bodite v skušnjavi, da bi se vrnili

Položaj po razpadu para je boleč in nas lahko vodi v obupno razmerje, čeprav to ni najbolj ugodna možnost. Biti trenutek ranljivosti, bolje je počakati na trajne odločitve, dokler ne bo več stabilnosti.

Poiščite podporo. Morda je primerno in nujno, da poiščete strokovno pomoč preko terapije ali družinske mediacije. Prav tako se približajte svojim najbližjim, svojim prijateljem, pomembnim ljudem, ki si vedno želijo najboljše za vas in ki vam znajo pomagati.

Nenazadnje se učite iz te nove faze. Čeprav je strah pred osamljenostjo zelo pogost in v tistih trenutkih po premoru, je to izkušnja, ki jo spremlja učenje in osebna rast. Premaknite se naprej brez tesnobe, skozi to novo življenjsko fazo z zaupanjem, obnavljanjem ljubezni do sebe in upanja za boljšo prihodnost, glede na vaše sanje in želje.

3 tihi duhovi, ki povzročajo večino par razpadov Ljubezni razpadi povzročajo veliko bolečine in se jim lahko izognemo, če vas odnos zanima in ste pozorni na dejavnike, ki jih najpogosteje pospešijo.