Čustvena katarza

Ko nas čustva blokirajo in nas nasičijo, poskušamo postaviti samokontrolo. Naučili so nas, da ni dobro plačati ali da nas slabo vidijo. In zato se trudimo, da se predstavimo celotnim drugim, srečni, močni, čeprav bomo v notranjosti kmalu razpeli in se počutimo ranljivi, šibki, razburjeni ...

Poskušamo skriti to, kar čutimo, zatirati, živeti, kot da se ne počutim tako, kot se počutim, to je, odreči se sebi.

»Čustvo ne povzroča bolečine. Odpornost ali zatiranje čustev povzroča bolečino.

-Fredrick Dodson-

Ko vse eksplodira

In tako pride dan, čustvene katarze, tistega dne, ko ne morem več, Počutim se utrujeno, izčrpano, želim zapustiti vse, potem pa se prelivam, moja čustva se sprostijo, ne morem jih nadzorovati, pojavljajo se brez dovoljenja in počutim se zelo slabo ...

Hkrati se moje telo telesno odziva, z boleznimi, ki kažejo fizične reakcije, nelagodje ...  To je čustvena katarza, ko doživljam čustveno kolaps, me čustva blokirajo, paralizirajo, Ne morem več biti močna in jih obvladovati, čutim se premagano, majhno, kot da bi bil svet zame nevarno mesto, vse me boli in povzroča bolečino, nihče me ne razume ...

Prav ta katarzični trenutek sem se želel dolgo časa izogibati, v tem času sem se izkazal za močnega, neopaznega, pogumnega in za to, da sem dosegel "samokontrolo", tako potrebno, da se počutim uravnoteženo. Vendar pa se sčasoma vsak zabojnik konča in se je moral zgoditi.

»Imate nadzor nad svojimi čustvi, ne izgubite ga. Ne gre za to, da ne pokažete svojega nelagodja, temveč da to počnete z zadržanostjo, ne da bi se kasneje kesali dejanja, storjenega v trenutku pomanjkanja nadzora. "

-Napoleonov hrib-

Kako doseči čustveno katarzo

Če analiziramo in opazujemo »čustveno eksplozijo«, bomo spoznali, da ni prišlo iz nič, toda za nepredvidljiv čas sem "držal" in ne dopuščal najglobljih občutkov na površini, nekateri od njih so nezavedni. Zato bi lahko rekli, da če jih je zanikal, če jim v resnici ni dovolil oditi, jih ni sprejel.

In če bomo še naprej potapljali, morda smo odkrili misli o "samozadostnosti", kot na primer: "Moram biti v redu". Zato sem se ponovno napolnil, skril svoja najgloblja čustva in "zahvaljujoč", lahko še naprej živim z "lažnim" občutkom nadzora in ravnotežja..

"Če ni v vaših rokah spremeniti situacije, ki vam povzročajo bolečino, lahko vedno izberete odnos, s katerim se soočate s tem trpljenjem."

- Viktor Frankl-

Izogibajte se čustveni katarzi

Ta katarzična eksplozija je potrebna za "čustveno zdravje", če dosežemo to raven čustvenega zanikanja. Vendar, vedno zdrava je, da ne prideš sem.

Za to, Iz prvega čustva ali občutka si bom dovolil, da ga živim v vsem njenem izrazu, sprejemanje, da sem "človek in imam čustva", ki jih vrednoti kot del procesa učenja, rasti, spremembe in zorenja.

Zato je treba najti zdrave načine izražanja čustev, ki niso škodljivi za lastno osebo ali druge. Treba je odstraniti ta čustva, jih izraziti, jih kričati, jim povedati, jokati ... In se jih znebiti. Vsa represija je negativna, zato čustva rastejo v nas z večjo intenzivnostjo in bolečino. No, oni so nerešeni.

Vsak "nadzorovan" izraz je terapevtski, osvobajajoč. To pomeni sprejemanje čustev, govorjenje o njih in njihovo skrivanje. To imenujemo čustvena inteligenca.

Za to je bistveno, da izgubimo strah pred trpljenjem, da se počutimo ranljivi za druge, ker je največja bolečina tista, ki ni izražena, in največja ranljivost je pritisk, da se skriješ in ne postaneš sam.

"Inteligentna oseba ima čustvene sposobnosti na štirih področjih: prepoznavanje čustev, uporaba čustev, razumevanje čustev in uravnavanje čustev.

-John Mayer-

11 korakov za pravilno izražanje naših čustev Pravilno izražanje naših čustev je ključnega pomena za naše življenje, ki ima pozitivne posledice tako v naših odnosih kot v našem zdravju. Preberite več "