Sprememba ni lahka, tudi če želite, veste zakaj?

Sprememba ni lahka. Dejansko obstajajo nekateri vidiki, v katerih ni mogoče in včasih ni potrebno. Ni človeškega modela, na katerega bi morali vsi gledati. Koncept "normalnosti" je zelo relativna zadeva. Tisti, ki zapustijo normo, so pogosto tisti, ki največ prispevajo k človeštvu.

Vendar pa, da, obstajajo vidiki, v katerih lahko in bi morali narediti spremembe. Vprašanja, ki omejujejo naše življenje ali povzročajo trpljenje. Ne gre za to, da bi bili drugi ljudje. Smiselna stvar je preprosto iskati načine bivanja in delovanja, ki nam najbolj koristijo.

"Vse spremembe, tudi najbolj zaželene, prinašajo s seboj določeno melanholijo".

-Anatole France-

Prav tako ni popolnoma preoblikovanje naše osebnosti. Namesto tega iskati je treba, kako kvalificirati tiste vidike, ki povzročajo nelagodje. Čeprav spreminjanje ni enostavno, če ta namen postavimo v realističen okvir, postane to mogoče. Pomembno je tudi, da se odpravijo nekateri dejavniki, ki ovirajo našo spremembo. V nadaljevanju so nekatere od njih.

Sprememba ni enostavna, kadar ni povratne informacije

Velikokrat se zavedamo, da določeno obnašanje ni primerno. Na primer, reagirajte impulzivno, kadite ali preveč sedite. V tem primeru obstaja zavest, vendar ne zavedanje. Zato sprememba ni lahka.

Dober način za spodbujanje sprememb je, da posledice vedenja popolnoma vidimo napačno. Vzemimo za primer. Ljudje vedo, da morajo pred jedjo umiti roke. Vendar pa mnogi ne. Če bi uporabili barvilo, ki bi jim omogočilo, da vidijo bakterije grobo, bi zagotovo.

Nekaj ​​takega je to, kar bi morali storiti. Misli neugodno vpliva na naše negativno vedenje. Naredite seznam in ne shranite kvalifikatorjev. Preglejte ta seznam z določeno periodičnostjo. Ne zapirajte iskanja novih škodljivih učinkov tega vedenja. Skratka, v celoti se soočimo s posledicami tistih vidikov, ki jih želimo spremeniti.

Pomanjkanje motivacije ali podpore

Kljub negativnemu vedenju, če ga ohranjamo, je to zato, ker nam daje nekaj koristi. Težava je v tem, da se ugodnost običajno zgodi v kratkem času, negativne posledice pa so vidne le srednjeročno ali dolgoročno. Zato je za našo motivacijo tako preprosto, da ignoriramo tisto, kar nam škoduje od tega vedenja.

Torej, V mnogih primerih potrebujemo motivacijo in podporo, da ohranimo naš interes za spremembo. Zato je dobro, da sporočamo svoj namen ljudem, ki so nam blizu. Prosite jih, naj nam pomagajo zapomniti pomen naše spremembe. Ne, da nas pritiskajo, ampak da nas spodbujajo.

Dobro je tudi vaditi samomotivacijo. Stari trik nagrajevanja nas vedno dela. Naredite darilo vsakič, ko dosežemo cilj. Prepoznajte trud. Sprememba ni lahka, toda malo stvari daje toliko zadovoljstva kot doseganje.

Identifikacija sprožilcev in alternativ

Vsi imamo rutino, ki včasih otežuje spremembe: povezane so z vedenjem, ki ga želimo spremeniti, in to pomeni, da je pridobivanje bolj zapleteno delo. Sama rutina nas spodbuja, da se vrnemo k običajnemu negativnemu vedenju. Na primer, včasih predlagamo, da vsako jutro naredimo eno uro gibanja, vendar imamo navado, da gremo v posteljo pozno. Že od vsega začetka težko dosežemo naš namen.

Obstajajo primeri, v katerih so "sprožilci" negativnega vedenja bolj subtilni. Na primer, povsod zapustimo nered. To prikriva ljudi, s katerimi živimo. Je vir konfliktov in sprošča besne borbe. Hkrati smo moteni, ker imamo določeno stopnjo anksioznosti in vedno se zdi, da nimamo časa.

V tem zadnjem primeru je ozadje "sprožilec" tisti občutek naglice. Verjamemo, da ni dveh minut, da bi nekaj pustili na svojem mestu. V tem in drugih primerih, pomembno je identificirati problem in možne alternativne rešitve. Kako se lahko ta strah odpravi? Kako boste lahko bolj urejeni brez občutka, da "zapravljate" dragocen čas?

Sprememba ni lahka, predvsem zato, ker se moramo vedno soočiti z odpornostjo, naj bo to zavestno ali nezavedno. Morda ne želimo, ker nismo ovrednotili koristi spreminjanja našega vedenja. Ali tudi zato, ker smo žrtve preveč togih mentalnih programov. Ne najdemo izbirnega vedenja, ki bi nadomestilo tiste, ki jih je treba spremeniti. Nič ne zagotavlja, da bo dosežena, če pa delamo na svoji vesti, bomo izboljšali verjetnost, da bomo dosegli spremembo, ki jo v bistvu želimo.

Edini način, da spremenite svojo realnost, je razumeti, kako jo ustvarite, pridobivanje znanja pa lahko doseže kdorkoli, toda umetnost vedenja, kako misliti, je najboljše darilo za razumevanje naše resničnosti. Preberite več "