Autofobija, strah pred samim seboj

Za večino od nas izolacija povzroča določen strah in celo vrtoglavico. To, da se soočite s samoto in gledate drug na drugega, se ponavadi ne zdi enostavno. Zdaj se lahko spopademo, če smo povezani s seboj. Kljub temu, Še bolj grozljiv je strah pred osamljenostjo ali izkušnjo, da je sam znan kot avtofobija. Vsaka oseba jo lahko doživlja drugače; vendar je za njo značilno veliko nelagodje, ko, kdo trpi, ni v družbi drugih.

Čeprav ni eden najpogostejših motenj, avtofobija vpliva na vse vrste ljudi. Ne glede na starost, spol ali socialni kontekst. Vedno več ljudi se bojijo, da jih ne bodo spremljali. V tem članku bomo odkrili, kateri so glavni vzroki tega problema in kako se boriti proti njemu.

Zakaj pride do avtofobije??

V času, ko več časa ločimo od drugih kot kdajkoli prej, pa se počutimo "spremljani" - digitalno-, strah pred samim pojavom se pojavlja kot problem, ki vpliva na veliko število ljudi. Vprašanja so: kaj se dogaja? Povezovanje nas digitalno združuje ali ravno nasprotno? Ali se izogibamo strahu, ker smo stalno povezani?

Vsakič, ko nas stane več, da smo sami s seboj. Kot da imamo obveznost, da smo nenehno zasedeni in če po naključju nimamo česa opraviti, iščemo kakršnokoli dejavnost. Vse, da bi se izognili razmišljanju o tem, kako smo in kaj želimo narediti. In kot kultura se bojimo sebe.

Prejeli smo sporočilo, da je osamljenost naš veliki sovražnik, zato iščemo stalno stimulacijo. In čeprav to velja za skoraj vse ljudi, je intenzivnejše pri tistih, ki trpijo zaradi avtofobije izkusijo veliko nelagodje, ki včasih izhaja iz iracionalne in hude tesnobe.

Ljudje, ki trpijo zaradi avtofobije, trpijo močan občutek tesnobe zaradi možnosti, da bi bili sami ali da bi morali opravljati dejavnosti brez spremljevalca. Tako so simptomi podobni simptomom kakršne koli fobije: pritisk v prsnem košu, težave z dihanjem, iracionalne misli, potenje, strah pred izgubo nadzora ... Toda zakaj se ta problem pojavlja? Po mnenju strokovnjakov obstajata dva glavna razloga:

• Ekstremna potreba po zunanji validaciji.
• Strah ali sovraštvo do sebe.

Poglejmo vsakega od njih.

1 - Ekstremna potreba po zunanji validaciji

Prvi vzrok avtofobije je povezan z našim statusom družbenih živali. Ljudje v določeni meri moramo biti del skupine, saj nam to daje identiteto in cilj. Občutek dela skupine je nujen pogoj za naš razvoj kot ljudi. Pravzaprav je to eden naših glavnih instinktov.

Ta strah bi se, glede na preiskave, pojavil, ko bi to mislili soočanje s preostalim bi lahko pomenilo izgubo odobritve in storiti vse, da bi dobili sprejem. Težava je v tem, da ne prenehamo misliti, da je včasih pomembno, da izrazimo svoje nestrinjanje, drugače izgubimo svobodo in izdamo sebe.

Tisti, ki trpijo zaradi avtofobije, menijo, da je poraba popoldneva sama ali brez spremstva jasen pokazatelj družbenih neuspehov. Vendar to ni nič drugega kot iracionalno prepričanje. To je praktično nemogoče biti z ljudmi ves čas.

2. Strah ali sovraštvo do sebe

Drugi vzrok za autofobijo je manj očiten, vendar zaostaja za večino trpljenja, ki ga povzroča ta motnja. Za nekatere ljudi, biti sam s svojimi mislimi je kazen. To še posebej velja za tiste, ki trpijo zaradi obsesij ali ki imajo preteklost preveč kritično. Vendar se lahko zgodi vsakomur.

In kot kultura, naučili smo se, da ne bomo sami pregledovali sebe. Naše misli, želje in čustva opažamo in označujemo kot sovražnike. Trudimo se ves čas počutiti dobro in se izmikati tistemu, kar nam ni všeč. Neugodno nam je neudobje in trpljenje. In ne zavedamo se, da nas tudi ti opredeljujejo in nam pomagajo rasti na osebni ravni.

Iz teh razlogov ljudje z avtofobijo sovražijo, ker so sami ne želijo poslušati vsega, kar jim mora povedati njihov um. Največji problem pri tem je skrajna obsedenost z zasedenostjo, ko niste z drugimi. Zato skušajo biti z njimi na kakršen koli način, ki jim je na voljo. Tudi z dejavnostmi, ki jih v resnici ne izpolnjujejo.

Načeloma ni nobenega problema, če želimo narediti veliko stvari. Težava prihaja ko se opravi dejavnost, da bi se izognili bolečini, in ne zato, ker dejansko spodbuja. Na koncu ta mehanizem za izogibanje dolgoročno povzroča večjo nelagodje ...

Kako se boriti proti autofobiji

Ko imate avtofobijo, doživljate globoko nelagodje s seboj, nesprejetja. Naloga, ki je v teku, je, da odkrijemo, da smo ljubljeni in z ljubeznijo ravnamo, sicer bomo odvisni od odobravanja drugih.

Kot pri vseh drugih vrstah fobij, je naša strategija, da se izognemo, pobeg iz nelagodja, iz praznine, ki jo doživljamo pred našim nepriznavanjem. Če doživite močno anksioznost in občutek blokade ali paralize, je priporočljivo, da se obrnete na psihologa. Tehnike, kot so kognitivno-vedenjska terapija ali ACT terapija, so lahko zelo koristne za boj proti temu problemu.

Vendar pa lahko vedno storimo nekaj za boj proti temu. Naslednje tipke nam lahko pomagajo.

• Preizkusite naša prepričanja. Neracionalne misli o osamljenosti so zelo prisotne v avtofobiji. Zato je pomembno preveriti, kaj govorimo sami o dejstvu, da smo sami, da ga preizkusimo. Vprašanje sebe je ponavadi dobra vaja za izganjanje strahov in skrbi.
• Opravite nekaj samostojnih dejavnosti. Običajno, ko se soočamo s strahom, izgubi veliko naše moči nad nami. Majhne aktivnosti lahko začnete, dokler se malo po malo ne počutimo bolj udobno.
• Prepoznati in prepoznati naše prednosti in slabosti. Poznavanje sebe pomeni dragoceno nalogo poznavanja naših prednosti, pa tudi naše ranljivosti. Preverjanje in prepoznavanje vsega, kar smo, je pomembno, da nas spremljate.

Kot vidimo, samospoštovanje je najboljši protistrup proti avtofobiji. Spoštovanje sebe je podpora našega čustvenega zdravja, močnega temelja, do katerega lahko dohitimo, da bi dosegli dobro počutje.

7 strategij za premagovanje socialne fobije Ljudje, ki trpijo zaradi socialne fobije, čutijo paralizirajoč strah, ko je v okolici več ljudi, pa tudi živčnost, tesnoba ali sramežljivost. Preberite več "