Self-hipnoza za vsakdanje življenje se nauči programirati vašo podzavest

Self-hipnoza postavlja pred nas zelo uporabno psihološko orodje za spodbujanje vedenjskih sprememb. Prav tako nam lahko pomaga nadzorovati tok negativnih misli, ustvariti boljše razpoloženje in se celo osredotočiti na določene cilje. Soočamo se s strategijo, ki jo je vredno poznati in jo celo uporabiti vsak dan.

Ko govorimo o hipnozi, je za trenutek običajno, da nastane nedoločljiva mešanica na pol poti med fascinacijo in skepticizmom.. Na razpolago imamo nešteto knjig in del, ki še poglabljajo njihovo uporabnost in tudi v omejitvah te terapevtske tehnike. Torej, na vprašanje, ali hipnoza res deluje, je mogoče odgovoriti, da kot pri vsaki vrsti terapije obstajajo ljudje, pri katerih ni sprememb in bolnikov, ki nedvomno izkusijo veliko korist..

"Zavestni um lahko primerjamo z vodnjakom, ki se igra na soncu in se spušča nazaj v veliki podzemni bazen podzavesti, na katerem počiva".

-Sigmund Freud-

Če nas zanima delovanje človeškega uma in njegovih skrivnosti, nas bo hipnoza očarala. Danes je še posebej učinkovit pri zdravljenju odvisnosti, saj je nedvomno eno najpogostejših orodij za prenehanje kajenja. Tudi v zadnjih letih je veliko ljudi, ki že uporabljajo samoprago z zelo jasnim namenom: programirati podzavest za ustvarjanje sprememb in se usmeriti k dosežku, do cilja..

Spodaj bomo videli več podatkov.

Kaj je samo hipnoza?

Vse se nam pogosto dogaja. Ko potujemo z metrojem, vlakom ali avtobusom, pustimo, da naše oči visijo na točki v oknu in naš um pobegne. Nikamor ne gremo, vendar se dolgo zadržujemo v podvigu našega uma. Kmalu, ko smo prispeli na postanek, smo se zbudili. Kot da smo pravkar prišli iz transa.

Hipnoza ima veliko podobnosti s tem stanjem. To je odklop od realnosti, da se spustimo v klet našega uma. In kar delamo v teh trenutkih, lahko zelo vpliva na naše življenje. Lahko sprejemamo odločitve, pojasnjujemo prednostne naloge, usmerjamo želje in celo izboljšujemo naše razpoloženje. Sestavljamo se večkrat na dan, ne da bi se zavedali.

Po drugi strani pa je zanimiv vidik, v katerem nimamo preveč, v naslednjem. Veliko stvari, ki jih počnemo zavestno, poganja naše nezavedno. Naši okusi, način, kako se odzivamo na določene okoliščine, naše nagnjenosti itd. so produkti tiste nezavedne podlage, na kateri so naše pretekle izkušnje, lastna osebnost, naši nagoni in avtomatizmi, ki velik del tega, kar delamo, vodimo skozi vse naše dni.

Zato, samohipnoza ima namen prevzeti večjo kontrolo našega nezavednega vesolja, da ga programiramo. Prizadevamo si preusmeriti ta nezavedni scenarij, tako da nam omogoča ustvarjanje vedenjskih sprememb. Poglejmo, kako ga lahko dosežemo.

Tehnike za prakticiranje samo-hipnoze

Za nekatere ljudi, najboljša možnost, ko gre za prakticiranje pravilno hipnozo bo nedvomno usposobljeni z dobro strokovno. V primeru, da nimamo časa, dostopa ali gospodarskih virov, da bi prejeli to zanimivo usposabljanje, smo lahko koristni pri teh strategijah. Ključ je v tem, da ste vztrajni, vsakodnevno vadite in izvajate te vaje.

Zaslon

Za prakticiranje samo-hipnoze lahko dobimo naš referenčni dražljaj: svetlobo svetilke, ploščo, kristal ali celo stopnjo, ki jo ustvari naša domišljija. To mora biti duševno zatočišče ali vizualna točka, iz katere naj se preseže notranjost, v naš um. Na prvem mestu bomo gledali na to spodbudo in se sprostili. Iz fizičnih občutkov bomo prešli na duševne občutke, sprostitev, umirjenost, ravnotežje.

Ko dosežemo to globoko sprostitev, bomo ponovili vrsto pozitivnih izjav. Začeli bomo notranji dialog, v katerem bomo verbalizirali, kar želimo doseči. Na primer: "Ne bom se več bala govoriti v javnosti", "Poudaril bom manj", "Našel bom dobrega partnerja" ... itd.

Pritrditev

Samohipnozo lahko dosežemo tudi tako, da pogledamo točko, ki je nad našimi očmi. Dovolj je, da pozornost usmerite na to točko, da ustvarite malo po malo rahlo zamegljenost. Tako se bomo potopili v tisti sproščeni trans, kjer se bomo osredotočili na naše dihanje.

Ko bomo tam, bomo ponovno začeli izjavo o pozitivnih namenih: Dobil bom, hočem, kar bom dosegel, osredotočen sem na ...

Dihanje

Še ena preprosta strategija, ki daje prednost samohipnozi, je nadzor našega dihanja. Za to bomo storili naslednje:

• Iščemo miren kraj. To bo scenarij, ki ga bomo vedno uporabili za samoprepoved. Naš um mora povezati kavč, kotiček s teraso, sobo itd. kot tisto zatočišče, kjer se lahko um umiri, da se spusti v podzavest.
• Ko bomo izbrali mesto, bomo začeli nadzorovati dihanje z naslednjimi smernicami: navdihuje, obdrži, izdihne, prazno.
• Idealno je ponoviti ta cikel med 5 in 6-krat. Nato bomo suspendirani v tem sproščujočem vakuumu, v tem nič polnem možnosti, kjer bi lahko govorili z našo podzavestjo in jo programirali. Še enkrat bomo prikazali naše namene, naše želje (vedno pozitivne).

Za zaključek je zelo verjetno, da nas te preproste tehnike spominjajo na preproste sprostitvene strategije, ki so tako pogoste pri meditaciji. Sedaj je eden od namenov samohipnoze, več za ustvarjanje počitka ali boljše pozornosti tukaj in zdaj, spreminjanje vedenja, misli in razpoloženja..

Namen samohipnoze kot terapevtskega orodja je nadomestiti negativne izjave z bolj pozitivnimi. Več kot vaja za sprostitev je vadba, zato moramo te vaje ponavljati od štiri do petkrat na dan za 5 minut. Moramo biti konstantni in usmerjeni. Nihče ne spreminja slog svojih nezavednih misli iz enega dne v dan; biti moramo vztrajni in zaupati v moč našega uma.

Spremembe bodo prišle prej, kot mislimo.

Napačna prepričanja o klinični hipnozi Klinična hipnoza je obkrožena z miti, ki diskreditirajo to koristno in učinkovito orodje, v katerem so bili usposobljeni številni terapevti. Preberite več "