Ključi za toksično anksioznost jo prepoznajo

Anksioznost je negativno čustvo, ki samo po sebi ni nezdravo. Toda, ko anksioznost postane kronična in neupravičena, postane boleče in toksično čustvo, ki nas lahko preveč omejuje v našem vsakodnevnem življenju..

Želimo poudariti, da je anksioznost načeloma normalna in zdrava, saj nam pomaga ohranjati določeno aktivacijo, ki nas ščiti pred nevarnostmi ali opravlja nekatere naloge..

Kljub svoji zaščitni naravi se bojimo njegovega videza zaradi preprostega dejstva, da se bojimo ohranjanja tesnobe, skrbi, živčnosti, srčnih utripov, intenzivnih misli, potenja itd..

Potem smo dali pot ustvarjanju neke vrste začaranega kroga, skozi katerega čutimo tesnobo, ko predvidevamo isto. To pomeni, da se isti strah, ki ga povzroča čustvo, umakne istim občutkom in isti stvarnosti, ki nas povzroča toliko strahu..

Pošast adrenalina in kortizola

To stanje, ki ga bomo poimenovali "Začarani krog tesnobe" Spremlja ga delovanje dveh glavnih hormonov: adrenalina in kortizola. Da bi razumeli, kako delujejo, lahko razmišljamo o tem, kako se odzovemo, ko se spotaknemo po stopnicah. Naše srce se samodejno obrne in ponavadi iščemo oprijemalo za zaščito naše telesne celovitosti.

Ta vrsta občutkov, ki ustreza zdravi anksioznosti, nam daje energijo in moč, da se zaščitimo. To so trenutki izjemnega in neprijetnega razburjenja, pri katerem naše telo nujno priznava sodelovanje dobre količine adrenalina in kortizola..

Lahko se spomnimo tudi potovanja na toboganu, v katerem so občutki neprijetni in nasilni, nasprotno zabavi. Zgodi se, da ko pademo po stopnicah ali ko se peljemo na tem vlakcu, vemo, da so občutki prehodni in da bodo takoj, ko bodo prišli, odšli..

Vendar, ko se nevarnosti odzivajo na pričakovanja ali misli, ki si prizadevajo napovedati prihodnje nevarnosti, ne dopustimo, da prijazna pošast adrenalina zaspi. Ker mu ne dovolimo, da bi zaspal, se pošast hrani z našimi skrbi v obliki adrenalina, ki nas vse bolj in bolj zaplete v tiste občutke tesnobe, ne da bi imeli kaj opravičiti.

To pomeni, da adrenalin in kortizol nimata ničesar in nikogar, da bi rešil zmaja. So tam, prisotni, ker jih hranimo z mislijo o prihodnosti, ki napovedujejo slabe izkušnje.

Torej ostane v nas, čeprav se želi osvoboditi. Zato se pojavijo napadi, zato se nespečnost, negativne misli in blokiranje občutkov ohranjajo.

Nekatere maske, ki jih toksična anksioznost uporablja, se manifestirajo

Kronična skrb

Anksioznost je lahko znana skozi nenehno skrb o družinskih, zdravstvenih, akademskih ali delovnih ciljih, gospodarskih razmerah itd. Verjetno je, da s temi pomisleki menimo, da je naš želodec v polni centrifugi in da imamo občutek, da se bo zgodilo nekaj slabega, čeprav ne vemo, kaj in zakaj.

Strahovi in ​​fobije

Prekomerni strah pred iglami, krvjo, medicinskimi procesi, višinami, dvigali, zobozdravniki, vodo, živalmi, kot so pajki ali plazilci, psi, nevihte, kraji zaprto itd. Ta vrsta maske je še ena težka podoba, ki jo anksioznost izbere, da se pokaže.

Strah za igranje

Včasih nas strah vzbuja pred akademskim izpitom, predstavo, športno tekmovanje ali katero koli drugo situacijo, ki pomeni dobro izvedbo naloge.

Zaskrbljenost zaradi javnega govora

Nesorazmeren strah pred javnim nastopanjem je še en "Priljubljene oblike" to mora pokazati tesnoba. Menimo, da se svet vrti pri tisočih vrtljajih na uro, trepetamo, počutimo se nervozni in verjamemo, da bo naš um prazen v trenutku, ko bo posmeh, ki ga naredimo, več kot očiten.

Socialna fobija

Občutek živčnosti, napetosti in nesposobnosti, da bi izrazili besedo v družabnih srečanjih, je še ena maska, ki nas s tesnobo pozdravlja. Skozi naš um, take stvari "Nimam ničesar zanimivega reči", "Ne morem govoriti z nikomer", "mislijo, da sem čudna in neuspešna oseba", "ni vredno, da nihče ne skrbi za mene", itd..

Napadi panike

Znojenje, omotica, blokada, otrplost, močna palpitacija, močan strah ... Ste se kdaj čutili to in ste mislili, da umirate? Če je temu tako, je tokrat tesnoba povzročila kruto preobleko: napad panike.

Agorafobija

Se bojite biti zunaj svoje hiše? Ali imate jasno prepričanje, da se vam lahko na ulici, v vrsti supermarketov ali na avtobusu zgodi nekaj groznega? Ali menite, da boste trpeli npr. Napad panike in da vam nihče ne bo mogel pomagati?? Tesnobnost je bila oblečena v agorafobijo ali, kar je isto, iz intenzivnega strahu pred javnim prostorom.

Obsedenost in prisila

Obstajajo misli, ki te neprestano preganjajo in da ne moreš priti iz glave. Hkrati vas nekaj v sebi prisili, da izvajate konstantne vražje rituale, da bi obvladali svoje strahove.

Na primer, morda boste čutili potrebo, da si nenehno umivate roke, da večkrat preverite, da ste zaklenili vrata ali da molite 10 naših staršev, da zaščitijo vašo družino. Anksioznost je bila prikrita kot obsesije in kompulzije, ena od njegovih temnejših oblek.

Posttravmatska stresna motnja

Ste že doživeli travmatični dogodek (spolna zloraba, slabo ravnanje, priča umoru itd.)mesecev ali let in slike te grozljive situacije se znova in znova vračajo k tvoji glavi? Ne spite dobro in se ne počutite varnega? Posvetujte se s strokovnjakom za duševno zdravje, ker se anksioznost lahko kaže kot posttravmatska stresna motnja.

Skrb za fizični videz (telesna dismorfna motnja)

Vaš fizični videz se zdi izjemno nenormalen, toda samo vi vidite, kaj čutite, ostali ljudje okoli vas vam povejo "To ni toliko", da je vaš nos, vaše telo ali lasje normalni.

Verjetno se počutite potrebe, da se postavite v roke kozmetične kirurgije in da nenehno gledate v ogledalo z namenom, da popravite svojo napako. Anksioznost se lahko kaže v obliki telesne dismorfne motnje, pri tem se spomnite in poiščite strokovnjaka za duševno zdravje, da se posvetuje z vami..

Skrb za zdravje (hipohondrija)

Bolečine, utrujenost, omotica, nelagodje ... Prepričani ste, da obstaja bolezen, ki ogroža vaše zdravje, vendar zdravnik ne vidi ničesar na izpitih, ki jih opravljate. Mogoče vam celo vaša pojasnila ne pomirijo.

Možno je, da postanete žrtev anksioznosti v načinu hipohondrije, da se zdravite v zdravju, poiščite dobre strokovnjake za psihologijo, da preučite svoja prepričanja in način razmišljanja o svojem zdravju..

Opombe za bralca

Vsebina tega člena nikakor ne sme biti postavljena kot diagnoza. Ideja je, da bralcu predstavimo možnost, da je v njegovem umu prisotna tesnoba, ne da bi opazil. Bistveno je, da se v primeru kakršnega koli suma obrnejo na zdravstvenega delavca, ki jih oceni in obravnava, če je to potrebno..

Depresija in anksioznost nista znaki šibkosti Depresija in anksioznost nista sinonim za šibkost ali posledico osebne izbire, kontaminirane s predajo ali zanemarjanjem. Preberite več "