Agorafobija je problem strahu pred strahom

Veliko je bilo napisanih ali govorjenih o agorafobiji. Pogosto se ta motnja po pomoti razume kot "strah pred odprtimi prostori ali prostori, kjer se zbira veliko ljudi." Ker to ni povsem pravilno Za agorafobijo je značilen strah pred strahom, ne pa strah pred odprtimi prostori. V skladu z Statističnim in diagnostičnim priročnikom za duševne motnje DSM-5 je za agorafobijo značilna predvsem dva diagnostična merila:

1. Strah pred dvema ali več naslednjimi situacijami: \ t

• Uporaba javnega prevoza.
• Biti na odprtih prostorih (parki, mostovi, ulice).
• Biti v zaprtih prostorih (gledališča, kinematografi ali nakupovalni centri).
• Stojte v vrsti ali bodite sredi množice.

2. Intenziven strah pred takimi situacijami (v večini primerov) se vrti okrog doživljanja paničnega napada in nezmožnosti pobega ali prejemanja pomoči. Zato je problematično čustvo, ki temelji na agorafobiji, strah pred strahom. Ne gre za to, da je agorafobični položaj, kot je čakanje v vrsti ali biti v kinu, sam problem, vendar se oseba zelo boji, da bo doživela močan strah, ki povzroča napad panike ali tesnobe. Napad anksioznosti, za katerega mislite, da se lahko pojavi v teh situacijah.

V tem članku bomo na kratko razložili čustveno delovanje agorafobije, kaj jo povzroča, kaj ga ohranja in našli tudi vrsto praktičnih idej, da se ne boste omejili..

"Strah je naraven v preudarnem, in vedeti, kako premagati, je biti pogumen"

-Alonso de Ercilla y Zúñiga-

Agorafobija: nekaj več kot strah pred odprtimi prostori

Ko ima oseba agorafobijo, se res ne boji biti na odprtem prostoru ali tam, kjer je veliko ljudi. Bolj kot to, kar se boji, doživlja krizo tesnobe ali napad panike v tem mestu. Zato se izogibajte zapustitvi doma in omejitvam, kamor greste.

Z drugimi besedami, Agorafobijo opredeljuje strah pred strahom, zato oseba ustvari nekakšno "mapo" krajev, kjer se počuti varno ali negotovo.. In tako gre le do tistih krajev, kjer se ne boji napada panike, in če mora oseba potovati še dlje in se ne more izogniti situaciji, skuša spremljati nekdo, ki ima zaupanje..

Prav tako lahko oseba z agorafobijo postane popolnoma nesposobna, da bi se odmaknila od krajev, ki jih je opredelila kot "varna", če jih ne spremlja nekdo, ki ima zaupanje. Zato, strah pred strahom skoraj vedno spremljajo depresivni simptomi, ki so posledica negativne samopodobe subjekta in občutek nezmožnosti, ki ga doživlja ob vsakodnevnih vsakodnevnih opravilih.

Od kod prihaja ta strah pred strahom??

V veliki večini primerov je oseba z agorafobijo že doživela epizodo zelo intenzivne anksioznosti ali napada panike.. Ker ta izkušnja sproži njihov najgloblji in najbolj primitivni strah (intenzivna aktivacija amigdale v možganih), oseba verjame, da bodo umrli, da se bodo takoj onesvestili, nekateri tudi verjamejo, da so "nori" ali da bodo izgubili nadzor nad sfinkterji (bodo izvedeni zgoraj).

Zato, začutite strah, da imate strah (krizo ali napad panike) in da se sprejmejo previdnostni ukrepi za zmanjšanje stopnje izpostavljenosti. Ti varnostni ukrepi so izogibanje vedenju, ki se doseže le z omejitvijo praktične in čustvene neodvisnosti (poslabša samopodobo in nas osvobodi še več nesposobnosti) in povečuje strah, vsak dan malo več.

Čeprav je strah pred strahom v agorafobiji prisoten večino dneva v različnih situacijah, se oseba v vašem domu počuti zaščiteno, manj ranljivo, čeprav ste v vašem domu imeli tudi napade panike. Zato, opazili smo, kako se ljudje z agorafobijo (ne da bi se tega zavedali) sami zavajali in razvili vrsto varnostnih vedenj, v mnogih primerih vraževernost in izogibanje, zaradi česar se počutijo, da je vse pod nadzorom.

Če se izogibate situacijam "nevarnosti" in nimate kriz tesnobe ali napadi panike, zakaj se strah ne izgine??

Ker s tem zemljevidom varnih situacij in z izogibanjem določenim situacijam nikoli ne doživite, da se "nič ne zgodi" in da "nič, kar se vam zdi nevarno". Napačna varnost, ki jo ima oseba z agorafobijo, se samo inkubira in poveča svoj strah, vsak dan malo več. Ne da bi se tega zavedali, je zgrajena resničnost, ki na koncu zaduši njihovo svobodo in neodvisnost zaradi strahu pred vrnitvijo v strah.

Na tej točki se nanašamo na vedenje, ki ohranja strah pred problemom strahu. Mislim, Agorafobijo vzdržuje element, ki se razlikuje od tistega, ki ga je ustvaril. Večina primerov agorafobije se razvije v prejšnjih izkušnjah z napadom panike (v kateri koli različici) in se ohrani, ne s temi napadi, ampak z izogibanjem in varnostnim vedenjem..

"Kdor se boji trpljenja, že trpi strah"

-Kitajski pregovor-

Kako premagati strah pred strahom?

Do danes je edini način za premagovanje strahu v agorafobiji, da se soočimo z njim. Potrebno je imeti perceptivno-korektivno izkušnjo, ki prekine povezave med situacijami-kraji-strahom in za to je potrebno iti na terapijo.

Obstajajo različni terapevtski pristopi za premagovanje strahu pred strahom; Vendar je edini pristop, ki je znanstveno dokazal svojo učinkovitost, Behavioral Cognitive Therapy. To ne pomeni, da je to edina terapija, ki deluje, ampak da je edina, ki jo je dokazala z empiričnimi dokazi (z objektivnimi dejstvi). V vsakem primeru, da bi premagali strah pred strahom, se morate obrniti na psihologa, ki vas bo vodil v korake, potrebne za obvladovanje tega strahu.

Po drugi strani, Zelo dobra vaja za začetek prevzemanja odgovornosti za vaš problem je, da začnete preučevati vaš primer in določiti, kako daleč lahko dobite. To pomeni, da morate najprej določiti varnostne cone in ugotoviti, kakšna je največja razdalja, na kateri se lahko odpravite s teh območij. In drugič, lahko poskusite iti skozi ta varnostna spletna mesta in poskušajte vsak dan iti malo dlje. To je zelo dober način za začetek korektivnih izkušenj strahu.

Ne pozabite, da je strah iracionalen in zato potrebujete korektivne izkušnje, da se začnejo zmanjševati. Samo razmišljanje ali branje knjig za samopomoč bo težko premagati agorafobijo. Ker se mora vaš um znova naučiti, da je tisto, česar se bojiš toliko, neprijetno, vendar ne nevarno. Pogum!

Kletka agorafobije: ko ne morem zapustiti hiše, me lahko Agoraphobija prepreči, da bi prečkal prag hiše. Strah, da se ne boste počutili zaščitene, jih bo premagal in se zaprl v njihovo območje udobja. Preberite več "