ACCEPTS ali 7 tipk, da se naučite tolerirati nelagodje

Zagotovo ste večkrat čutili, da ne morete obvladati določenega nelagodja in da se zdi, da vse pobude, ki jih sprejmete same, prispevajo k večji intenzivnosti. Tako ste prišli do zaključka, da je obvladovanje hrupa neprijetnih čustev, ki se trudijo, da bi se rešili, precej zapletena naloga. Včasih je ključ v dopuščanju tega neugodja, ne da bi se soočili z njim.

Slišali ste o "strpnosti do frustracij" in kako je dobro izobraževati naše otroke po tem načelu. Načelo, polno razumnega, ker nam življenje ne bo vedno dalo tistega, kar si želimo in ne bo imelo možnosti glede na naše interese ali bo upošteval trenutek, ki ga želimo, ali kako ga želimo.

Življenje nas bo uničilo. Kot, da nas spodbuja, da smo močnejši. Načrti ne bodo potekali večkrat, kot smo mislili, in ta sprememba ne bo slabša, če bomo vedeli, kako jo bomo uporabili. Prišlo bo do nepričakovanih sprememb, ki bodo motile naš obstoj in nas bodo preskusile.

Zato je pomembno, da otroke izobražujemo od tega začetka. Ker, če ne, na minimum, da se počutijo razočarani, bodo vrgli v brisačo ali jezo bo prevzela. Razočaranje, če to zahteva nekaj, je treba upravljati z inteligenco.

SPREJETI: spretnosti za boljše prenašanje neugodja

Nekaj ​​podobnega se zgodi z nelagodjem. To je dolgočasna bolečina, ki se pojavi in ​​ne izgine brez težav. Izgleda z občutkom in motivom, kot vsa čustva. Zato je pomembno, da poslušate in interpretirate ta pomen, tako da lahko enkrat, ko ste slišali in razumeli, delujete.

Ne gre za zavrtitev gluhih ušes ali za pokrivanje naših oči s tem, kar nam ni všeč, ampak če ne gre za poplavo naših življenj ali prevzem nadzora nad našim vedenjem.. Prav to je SPREJEM. Gre za kratice v angleščini za vrsto zelo uporabnih sposobnosti, ki dopuščajo slabo počutje in tesnobo, ki nas v številnih priložnostih napade. In včasih celo na trajen način.

1. Poiščite dejavnost za usmerjanje frustracij

Gre za opravljanje neke dejavnosti, ki jo uživate in kjer se počutite udobno in izpolnjeno. Dejavnost, v kateri lahko teče in poroča o miru, ki je vir tega pozitivna čustva, ki ste jih redko spodleteli. Poiščite "svojo" dejavnost. Vsak bo izbral dejavnost, ki ustreza njihovemu načinu bivanja in kako se želijo v tem trenutku počutiti.

Nekateri bodo risali, kar je v tvoji glavi. Drugi bodo prekinili vožnjo s kolesom ali vožnjo, za druge pa je najbolje, da igrate glasbeni instrument ... Poiščite svojo dejavnost in pustite, da je tista, ki zmehča to nelagodje, tako da malo po malo izgine.

2. Prispevati k izboljšanju našega okolja

Ko govorimo o "prispevku", želimo posvetiti svoj čas interesom drugih, pomagati ali sodelovati z drugimi zaradi edinega in preprostega zadovoljstva. Gre za občutek koristnosti in izboljšanje našega okolja. Ko prispevamo k dobrobiti bitja, ki nas obdaja naš občutek osebne učinkovitosti se povečuje, posledično je tudi nelagodje izginilo.

3. Naredite realne primerjave

Včasih se lahko primerjamo z nekom, ki je v slabšem položaju, na določen način razbremeni. Ali se celo primerjate z drugim časom, ko ste bili v težji situaciji. Vse to nas naredi daleč stran od tega, kako se počutimo. Velikokrat se ponavadi vidimo kot isto oko orkana.

Kraj, kjer se rodi in razvija kaos. V tem smislu, vzamete oddaljenost od središča te destruktivne sile in naredite realistično oceno našega položaja je zdrava vaja za nelagodje, da zapustite. V tem smislu bo na primer preprečilo, da bomo še naprej zlorabljali naše samospoštovanje.

4. Čustva v primerjavi z čustvi

Ta točka je tesno povezana s prvo, to je dejavnostjo. Gre za motiviranje čustev, ki se razlikujejo od tistih, ki jih čutimo, in način, kako to storiti, je mogoče z aktivnostmi. To nam bo pomagalo, da se odrekamo čustvenemu stanju, ki nam ga ni všeč.

V tem smislu, ne skrbi, kaj drugi mislijo ali mislijo. Po prekinitvi se ne zaprite doma, ne glede na to, koliko nekdo misli, če tega ne storite, da vam odnos ni bil pomemben. Če je to tisto, kar želite, to storite, toda če menite, da to ni tisto, kar se dotaknete, tega ne počnite. Verjetno oseba, ki vas kritizira, ni tista, ki vam bo pomagala ali tistemu, ki vas ljubi.

5. Pomanjšaj

Pri tem mislimo na »pomanjšava« postavite to situacijo, ki nas nekaj časa vznemirja v ozadju. Ta ideja ne velja za vse situacije, ampak za mnoge, da. Pomislite, da lahko veliko vašega nelagodja izgine, če se potrudite, da svojo duševno pozornost usmerite na drugo mesto od tistega, ki ga povzroča..

To bomo obravnavali kasneje, če bomo morali to storiti. Zasedba druge dejavnosti nam bo pomagala zmanjšati to stopnjo nelagodja, ki ga čutimo. Še enkrat nam bo pomagalo, da se oddaljimo od tega čustvenega orkana.

6. Misli so hrana čustev

Včasih moramo prenehati s hranjenjem čustev z misli. Ko to naredimo, preprosto, veliko čustev umre. Na primer, zelo pozitivno se je učiti iz napak, še posebej, če jih ne ponavljamo; to, kar ni pozitivno, je, da se namestimo v večno lamentiranje in ustvarimo alternativne hipoteze in svetove, ki se odzivajo na "kaj bi se zgodilo, če ...".

Naučite se, popravite in pozabite. Spomni se poučevanja, toda pozabi na dejstvo. Ne pridi nazaj in znova in znova, da te kaznuješ. Če boste to storili, boste izgubili, ker vse te kazni te vrste postanejo labirint senc, v katerih se bojijo samo življenja.

7. Občutki

Na tej točki lahko ustvarimo občutek, ki ga bomo zaznali na intenziven način, ki nam bo pomagal decentralizirati našo pozornost z neugodja, ki ga čutimo. S čutili se nanašamo na tiste, ki jih lahko zaznavamo s svojimi čuti. Dober obrok, film, ki nas navdihuje, sproščujočo masažo ...

Občutki, ki nas zasidrajo v življenju in nas čutijo, da smo del našega obstoja. Torej, biti sposoben prenašati nelagodje, ki ga čutimo, je nekaj, kar se mora roditi v nas. To je tudi naloga, za katero obstajajo različne strategije ali koraki, kot smo videli, ki so daleč od neposrednega soočenja z navedenim neugodjem..

Najboljše tehnike za umirjanje anksioznosti Anksioznost je čustveni odziv z visoko stopnjo aktivacije perifernega sistema. Pregledamo nekatere tehnike za pomiritev anksioznosti. Preberite več "