7 korakov za prenehanje prežvekovanja in začetek

Včasih je intenzivnost ruma ali naše miselne aktivnosti obratno sorazmerna z dejavnostjo, ki jo posvečamo obravnavanju pomembnih vprašanj našega življenja, bodisi na osebni ali poklicni ravni. To pomeni, da je več duševne dejavnosti manj pomembnih vprašanj, ki jih obravnavamo.

Prepričani smo, da se zanemarjenje - neprekinjeno razmišljanje o nečem - na neki točki ustavi s pomočjo lastne misli ali "razrešitve" te misli v našem življenju. Resnica je, da to ni tako, saj večina rešitev pridobi to naravo, ko se preoblikuje v dejanja.

Za doseganje kratkoročnih in dolgoročnih ciljev je potrebna velika zmožnost samokontrole, ki vključuje tako koncentracijo v trenutku, ki jo zahteva, kot tudi znanje, da se prekine z nezdružljivo dejavnostjo z "duševnim vrvežem", ki ste ga postavili v glavo.

Zato predlagamo načrt aktiviranja vedenjskih vzorcev, ki vključuje osebne ukrepe vseh vrst za prenehanje prežvekovanja. Njegov namen je, da se izognemo temu, da bi cel dan razmišljali o stvareh, ki se izogibajo našem trenutnemu področju delovanja.

1. Ugotovite svoje vrednote v življenju

Če ne vemo, kam gremo, bomo v nekem trenutku na poti izgubili pot in morda celo odnehali. Ni pomembno, da prenehamo zasledovati nekatere vrednote na škodo drugih, vendar je pomembno, da jih občasno pregledamo, da kritično pregledamo pomen, s katerim napredujemo.. Odkrijte svoje vrednote in dajte smisel svojemu življenju, tako da bodo vaši cilji obdarjeni s pomembnim osebnim delom za vas.

2. Vzpostaviti objektivne cilje kratkoročno, srednjeročno in dolgoročno.

Če je vaš cilj v prihodnje biti dober zdravnik, je dobra ideja, da se določijo koraki, da se to doseže, ob upoštevanju začasne razpoložljivosti, da se približate temu cilju. Ni smiselno sanjati in vizualizirati sebe v belem plašču in skrbeti za paciente, če ste še v srednji šoli in ste začeli dirko.

"Vsak trenutek treniranja sem utrpel. Ampak sem rekel: trpi zdaj in preživeti preostanek svojega življenja kot prvak"

-Muhamed Ali-

3. Nezaupanje v čarobne recepte in izjemne primere

Preden se lotimo dela, je zelo pomembno, da vaše navdušenje in navdušenje ne temeljijo na goljufivih sporočilih. Odnos je pomemben, toda v resnici lahko vsi imamo zelo dober odnos vsak dan in smo prepričani, da ga bomo dosegli, vendar brez namenskih ur za delo, ki je namenjeno doseganju cilja, se bomo odmaknili od cilja.

"Verjamem dovolj v srečo. In to sem našel,koliko težje Delam več sreče

-Thomas Jefferson-

Odkrivanje vaših vrednot je smisel vašega življenja Odkrivanje vaših vrednot daje smisel vašem življenju, saj so vrednote stvari, ki so za nas resnično pomembne, edinstvene in različne za vsakega posameznika. Preberite več "

4. Ugotovite, katere težave je mogoče rešiti v tem trenutku, tiste, ki nimajo rešitve, in tiste, ki jih morate odložiti

Ko dosežete visoko aktivnost in visoko motiviranost, vas morda vsiljive zamisli različnih vrst začnejo napadati in jih je treba obravnavati na nek način. To pomeni, da vas motijo ​​ideje, ki nimajo nobene zveze z nalogo, in potem je ne morete zadovoljivo obnoviti: preveč ste prekinili in hkrati se počutite krive za ves izgubljen čas.

Naslednjič je lahko raztopina v papirju in peresniku: napišite ideje, ki jih lahko rešite, ker so nujne (ne da bi karkoli prekinjali, izbrali trenutek počitka), ideje, ki imajo rešitev, vendar ne v tistem trenutku ali iz tega prostora in ideje, ki ne potrebujejo rešitve, ampak globok razmislek, ki bo redko imel magično rešitev med trenutki stresa.

Točkovanje in kvalifikacije vam bodo dali občutek takojšnje kontrole, kot da bi se del vaših osebnih dnevnih problemov lahko rešil z "izvršilne" perspektive. To ni mistična strategija, ampak je učinkovita in odločilna. Veliko več kot prežvekovanje in prežvekovanje brez ustavljanja ...

5. Če želite prekiniti povezavo, naj bo to nezdružljivo z dejavnostmi

Če pride čas za počitek in se boste poglobili o tem, kako bolje upravljati ta posel, svoje študijske ure ali razpravo o paru, boste obračali besede, ne boste prekinili povezave, preprosto ste opojni.

Če delate v računovodstvu, lahko prekinete povezavo s tem, da si ogledate naravo ali se odločite, da boste prebrali del knjige o Nobelovi nagradi za gospodarstvo, ki je tako zanimiva. Prekinite povezavo z obema, vendar ne izgubite niti.

6. Motivirajte se s slikami in plakati

Pred nekaj leti je učitelj akademije v skupini opozicijskih študentov povedal, da nas bo risanje plakatov, ki vsebujejo ta sporočila, motiviralo, naj ne znižujemo straže v studiu ali na delovnem mestu: "Danes študiram, jutri ne" ... ali "Si lahko predstavljate, da nehate sanjati in odobravati? No, spusti glavo in ne ustavi se ". Rezultati so bili spodbudni za tiste, ki so ga uvedli.

Za osebna vprašanja si zamislite, da imate s partnerjem ali prijateljem slab čas in se boste udeležili koncerta. Morda menite, da je dobra ideja govoriti o vsem, kar imate v teku, vendar si dovolite, da to storite naslednji dan in uživajte v koncertu. Pomislite: "Danes uživam, jutri boš videl".

Morda lahko užitek v trenutku uniči stvari in prepričan sem, da lahko očitki ali dvomi počakajo še en dan, četudi je to naslednji.

"Vse je pripravljeno." kdo ve, kako čakati "

-Afriška poslovica-

7. Bodite pogumni in premislite o vsem, kar ste se prej naučili.

Že vemo, da je vztrajnost težka, več, če na nas vplivajo določene družbene in osebne okoliščine. Ampak mislim, da Preprosto dejstvo, da ste začeli turnejo, že vas prisili, da ste notri.

Preden ste bili v tistih, ki so opazovali dirko od pregrade, ste šli, da bi se sprehajali in potem ste prišli v peloton in tam ste, korakali. Da se izklopite kot tekmec v ozadju in prenehate z ruminiranjem, je odvisno samo od vaše čustvene in duševne samoregulacije in ne pozabite na vrednosti, ki ste jih izbrali.

»Vsak človek ima pravico dvomiti v svojo nalogo in jo občasno opustiti. Edina stvar, ki je ne more storiti je, da jo pozabi. "-Paulo Coelho-

Dobre stvari pridejo do tistih, ki znajo čakati. Dobre stvari pridejo do tistih, ki vedo, kako čakati, ki poznajo vrednost potrpljenja, ki obarva plodove predanosti, truda in vzdržljivosti. Preberite več "