7 strategij, ki deaktivirajo negativne misli

Zelo enostavno je, da postanemo žrtev dinamike negativnih misli, še posebej, ko smo zbrali več in ustvarili vztrajnost, ki vpliva predvsem na filtre, ki jih uporabljamo za obdelavo informacij.. Misli, o katerih govorimo, se lahko povežejo na enak način, kot se naredi majhna snežena kepe, ki jo pustimo, da se spusti navzdol. Tako lahko majhna in nedolžna misel, sproščena brez zavesti ali namena, postane velik kolos, ki kontaminira vsa naša čustva, vedenja in druge misli.

Kot sila žoge pada nekontrolirano, postaja vse večja, hitrejša in hitrejša, negativne misli izčrpavajo energijo in odvzemajo našo moč. In bolj ko se oddajate tistim negativnim mislim, močnejše postanejo. Poleg tega je na enak način, kot je težje ustaviti to majhno sneženo kroglo, ko se je že premaknila več metrov čez dolino in se je povečala v velikosti, tako da se ustavi žogica negativnih misli, ki se je že začela vrteti.

Zato je lahko posredovanje v času, da se ustavi sfero, odlična strategija in potem ne bi bilo treba vložiti veliko truda, da bi dosegli isti cilj..

Kaj storiti z negativnimi mislimi?

Življenje predstavlja izzive, pogosto brez premirja in brez upoštevanja virov, ki jih imamo. Imeti negativne ali porazne misli, preden je ta scenarij normalen. Vendar pa, hraniti jih, jih obdržati ali celo preganjati, zmanjšuje kakovost življenja in zastira podobo, ki jo imamo o sebi. Kakšno potrebo moramo tako napasti na naše samospoštovanje??

Negativne misli tvorijo zidove vašega lastnega zapora, zapor, ki ga ustvarite sami. Osvoboditev sebe iz zapora je preprosta kot spreminjanje načina razmišljanja.

Negativno razmišljanje včasih boli in v mnogih drugih pogojih naše vedenje. Lahko nas naredi obupano, ko ni potrebe ali celo spodbujamo možnost brisanja brisače, ko bi za sredstva in veščine imeli še veliko za povedati. Na kratko, negativne misli običajno pogojujejo naše odločitve in ne ravno dobro.

Potem pa, Zakaj hranimo negativno razmišljanje, ko vemo, da nas boli? Problem se začne, ko zamudimo prve negativne misli in jih ne obravnavamo dobro. Skratka, ko je žoga majhna in ni kontaminirala vsega, kar se dotakne. Na primer, obstajajo ljudje, ki negativne misli ali bolje rečeno anksioznost, ki jo povzročajo, zdravijo s "ropanjem" hladilnika. Strategija, ki ponavadi ustvari še več negativnih misli, v tem primeru glede na našo sposobnost samokontrole in našega telesa.

S takšnimi mislimi, še en zanimiv pojav: Tudi če se zavedate, da morate pozabiti to misel, jo je zelo težko deaktivirati. Bolj ko razmišljate o tem, da jo pozabite, bolj ga imate. In tam ostaneš, razmišljaš o zamisli, ki ne samo, da ti povzroča težave, temveč te lahko pripelje do resnega ogrožanja duševnega zdravja..

Kako deaktivirati negativno razmišljanje

Torej, kako odpraviti to negativno misel? Pravzaprav, ne morete se popolnoma izogniti negativnemu razmišljanju. Včasih so negativne misli samo iskra v našem umu. Ko se to zgodi, se moramo zavedati, da jih lahko takoj prepoznamo in s tem vemo, kdaj razmišljamo negativno.

Le z zavedanjem naših negativnih misli lahko sprejmemo ukrepe za njihovo deaktiviranje.

Naslednje strategije vam bodo omogočile, da deaktivirate negativno mišljenje in olajšate pozitivno razmišljanje.

1. - Opazujte svoje misli: Negativne misli so običajno produkt kognitivnih izkrivljanj ali iracionalnih miselnih vzorcev. Opazujte jih, kot da ste gledalec. Če jim ne dovolite, da prevzamejo vaš um, se bodo preprosto razsipali. Predstavljajte si jih, kot da so debla, ki potujejo navzdol. Prej ali slej jih boste pozabili. Sprejmite svoje negativne misli in jih pustite.

2.- Ponovno premislite o vsakem vprašanju, ki ga preučujete: Ruminations so vzorci pretiranega razmišljanja. Ko razmišljamo o ideji, jo prepričamo, da lahko nekaj rešimo samo z razmišljanjem o njej. Nekaj, kar je na splošno neuporabno. Morate razjasniti, kaj je resnično v svojih mislih in zavreči, kar ste ustvarili v svojem umu, preden začnete iskati rešitev. Ne bodite presenečeni, če po odstranitvi fantazije ugotovite, da ni nobenega problema, onkraj tega, kar ste sami ustvarili.

3. - Premikajte se in delajte fizično na svojem razmišljanju: Ko se znajdete v negativni misli, se premaknite. Spreminjanje čipa, da bi prebudili pozitivne misli, ni tako preprosto, če je vaš um zaposlen v iskanju načina, kako trpeti. To je odličen čas, da greste na sprehod, pojdite na tek, ples ali prakso joge. Ne prenehajte razmišljati - imate zelo zaseden um - pustite, da vaše telo sprejme vajeti in vzame vaš um drugam.

4.- Izogibajte se sprožilcem negativnih misli: pesem, podobo, branje, to, kar vidite na televiziji, družbo določenih ljudi ... Ko odkrijete, kaj dražljaji sprožijo vaše negativne misli, se jim izogibajte. In kolikor lahko, jih nadomestite z drugimi, ki v vas zbujajo prijetne občutke. Ne mučite se sami ali otežite.

5. Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi in prijetnimi izkušnjami: Če je tisto, kar vidite, kaj slišite in kaj berete pozitivno, če so ljudje okoli vas pozitivni, bo lažje obdržati negativno mišljenje. Vsak negativen miselni sprožilec bo lažje deaktivirati, če vas optimizem obdaja.

6.- Ponovite negativne potrditve, kjer ste pred negativnim razmišljanjem: Negativno razmišljanje je navadno naučena navada. Torej, namesto da bi se prepustili vsemu navadnemu negativnemu razmišljanju, se v teh okoliščinah navadite na pozitivno mišljenje. Da bi si ga zapomnili ali okrepili, si ga lahko zapomnite, napisano na papirju, na oblačilih, na ozadju računalnika ali mobilnega telefona ali celo na svoji koži..

7. - Ne pozabite, da nihče ni popoln in napreduje: Preprosto se lahko ustavite na svojih napakah. Ampak edina stvar, ki jo lahko naredite, je, da se učite od njih in nadaljujete. Nič se ne bo spremenilo, ne glede na to, koliko prežišate. In če je to, kar prebudi vaše negativne misli, šibkost ali omejitev, se osredotočite na svoje moči in svoje vrline. Če ne morete spremeniti tistega, kar je tam, izkoristite vse kar imate.

Misli ne bodo trajale večno

Negativne misli so kratkotrajne in začasne, razen če ne naredimo drugače. Nimajo lastne moči, vendar lahko naredijo veliko škode, če jim damo priložnost za rast. Misel nima nobene druge moči od tiste, ki jo dajete. Negativne misli dobijo zagon, ko se aktivirajo. Deaktiviranje kasneje je težka naloga: ni več misel, govorimo o dinamiki.

Vsak je odgovoren za način, kako mora upravljati svoje misli. Ni pomembno, zakaj se je pojavila ta misel: pomembno je, da jo lahko izklopite in da lahko ustvarite ustrezno okolje za ta čas misli, ki se zmanjša. Ključno je odkriti te negativne misli, preden imajo čas, da se utrdijo v vaši glavi in ​​premagajo zaveznike.

7 korakov za prenehanje prežvekovanja in napredovanje Naša prekomerna miselna dejavnost nas odmakne od naših ciljev: naučite se samoregulirati svoja čustva s sedmimi koraki, da nehate prežvekovati in začeti. Preberite več "