5 tehnik za zmanjšanje negativnosti

Vsak od nas je odgovoren za stopnjo notranjega miru in sreče, ki jo lahko dosežemo. Včasih je težko razumeti to resnico, ker ponavadi ustvarjamo svoje nesreče in krivimo zunanje dejavnike naših trpljenja.

Veliko našega miru in naše sreče pobegnemo med subtilne poti negativnosti. Kot "negativnost" so opredeljene vse tiste misli in čustva, ki hranijo žalost, tesnobo in vse samouničevalne položaje..

"Nič ni slabega ali dobrega v sebi, naše razmišljanje ga spreminja"

-Hamlet-

Skoraj nikoli se ne zavedamo, kako se približujemo življenju. Navadimo se perspektive in domnevamo, da je pravilna, vendar običajno ne postavljamo pod vprašaj. Če bi to storili, bi odkrili, da je pristop, poln negativnosti, osnova mnogih naših trpljenja. Vendar se to lahko spremeni. Tukaj vam podajamo 5 tehnik za izhod iz teh duševnih zaporov.

Ne sodite, ne kritizirajte, ne obsojajte za izkoreninjenje negativnosti

Ko kritizirate, sodite in obsodite druge, dejansko nosite orožje, ki se bo prej ali slej obrnilo proti vam. Prvič, ker gledanje negativnosti v drugih ni nič drugega kot projekcija tega, kar imate v sebi. Z drugimi besedami, težnja po postavljanju drugih na stojalo sanja o velikem nezadovoljstvu s samim seboj.

Drugič, hranjenje, da odpor proti drugim hrani vašo jezo, občutek, da ste v slabem, grdem, grozljivem svetu. Vse to postavlja sliko, ki samo prispeva k depresiji do vas in vam povzroča, da se počutite slabše in slabše.

Prevzemite odgovornost za takšne misli. Ne dovolite jim. Poskusite videti najboljšo osebo in vsako situacijo. Skoraj brez opažanja boste opazili, da se boste počutili bolj sproščeni in manj zatirani. Z eno besedo ste dosegli večji mir.

Držite se stran od negativnih idej

Tudi to ni lahko, vendar ni nemogoče. Skoraj vedno smo mehansko zapolnjeni z negativnostjo. Depresivne ali sovražne misli pridejo v naš um in tega se ne zavedamo. Mi preprosto podarimo te pristope in jih razumemo kot razumne, ker jih nismo resnično vprašali.

Za zmanjšanje negativnosti se je treba boriti proti negativnim mislim. Nekaj ​​takega, kot je "obrnite alarm" in bodite pozorni na tiste trenutke, ko nam v mislih pridejo žalostne, zaskrbljene ali jeze. Ko to spoznamo, jih poskušajte izkoreniniti in iskati nove perspektive, da se osredotočite na to isto idejo.

Odstranite navado prežvekovanja neuporabnih idej

Nezavedno se nagibamo k "prežemanju" misli in občutkov, ki nam dajejo malo. V tem primeru "preživanje" pomeni, da se vedno znova vračate, ne da bi mu dali rešitev ali rešitev. Kot, ko se znova in znova spomniš kakšne žalitve, vendar nikoli ne storiš ničesar glede tega. Poskušate pobegniti, vendar čutite, da vas zakon, podoben gravitaciji, potiska nazaj na isto mesto.

Vsaka zahrbtna zamisel, ki postane ponavljajoča, je za vas negativna to idejo spravite v zavest in preizkusite nove perspektive, iz katerih jo boste lahko razmišljali. Misliš, da se boš počutil veliko lažje, ko boš prenehal znova in znova o isti stvari.

Izogibajte se toksičnim intelektualnim proizvodom

Da nas bombardirajo z neusmiljeno informacijo, ni nikogar skrivnost. Vsak dan se izpostavljamo več podatkov in novic, kot jih lahko asimiliramo. To je samo po sebi zelo agresivno. Toda Najslabši del je, da je veliko informacij, ki jih prejmemo, samo smeti.

Zlasti novice so polne informacij, ki so izrezane, obdelane in razkrite z namenom, ki presega cilj informiranja. V bistvu ti pokažejo najslabše od sveta in ljudi, ker to menijo "novice"..

To vas napade z negativnostjo, čeprav ga načeloma ne zaznavate. Na koncu misliš, da je svet grozljiv in grozen kraj, ko v resnici ni tako, je to samo del, ki ti ga pokaže. Obstaja veliko več ljudi, ki ne bolijo, kot tisti, ki to počnejo, vendar niso "novice"..

Odstranite glasbo, filme, programe, branje in vse tiste izdelke, ki umazajo vaše srce. Obkrožite se z dobrimi kulturnimi izdelki in opazili boste, da vaša ideja o resničnosti pridobi veliko pravilnejši kriterij.

Odprite svoj um široko

Predsodki vam lahko dajo lažen občutek varnosti. Navsezadnje je razlaganje in razumevanje sveta način za domnevo, da imate več nadzora nad okoliščinami. Vendar pa predsodek odvzame veliko več, kot vam daje, še posebej, če je ta predsodek poln negativnosti.

Odpiranje uma pomeni biti buden in pozoren na poznavanje. To pomeni odrekanje gotovosti in omogočanje, da vas realnost preseneti. Lahko povzroči nekaj negotovosti, toda na dolgi rok prinaša veliko čustev v vaše življenje. Deloma je to, da spet postaneš otrok in si povrneš del te nedolžnosti, kar pomeni prvič sodelovati v izkušnji..

Mislite, da je stopnja, ki jo doseže negativnost, odvisna od vas, prav tako kot je odvisno od vas, da ugotovite, v kolikšni meri se ta negativnost spremeni v obup.. V vaših rokah je, da začnete notranjo prenovo, ki vas postavi v bolj natančen in pravičen prostor pred svetom.

Pet tipk za pobeg od negativnih misli Beg iz negativnih misli vsebuje samo 5 ključev, ki jih vzamemo s vztrajnostjo in nosimo zelo velike plodove. Pustite negativnost! Preberite več "