5 navad, ki uničijo vaš dan

Če je življenje sestavljeno iz dni, je dobro izkoristiti in najti trenutek užitka v vsaki od njih dobra ideja, da se izboljša.

Navade niso samo vedenje, povezano s tem, kar počnete, Navade se nanašajo tudi na vaše kognitivno vedenje, na tiste mentalne poti, ki jih aktivirate in sledite znova in znova en dan za drugim. Pomembno je, da zaznate vedenjske rutine, ki omejujejo vaš dan, saj se zavedate kognitivnih navad, ki ga prav tako pogojujejo..

V ljudeh je neskončnost navad in toksičnih rutin, od vedenjske perspektive, zahvaljujoč nadzoru dražljajev ali organizaciji prejšnjih nalog, ki jih poskušajo zmanjšati. Zato bomo naredili delo abstrakcije, da bomo vedeli, katere so običajno pet navad, ki uničujejo vaš dan in jih poskušajo spremeniti..

Procast vse, kar morate storiti

Dobro je, da vstanete ob svojem času, da pridete na delo ali nadaljujete s svojim študijskim postopkom, če pa mislite, da boste z določitvijo časa in vstajanjem dobro začeli dan, ko boste lahko narobe.

Izraz "delam, ko vstanem" je glavni vzrok za stres zjutraj, marmelade v času hitenja in razpršenost v času začetka s tem, kar morate storiti. Prva ura zjutraj je težek trenutek, s pomanjkanjem refleksov in zmožnostjo improvizacije, zato poskusite "pomagati".

Najboljši način, da organizirate, kaj se zgodi zjutraj, je, da vzamete "mrtvi čas", ki ste ga imeli prejšnjo noč. Že vemo, da včasih na koncu dneva pridete izčrpani, vendar izkoristite to izčrpanost in pomanjkanje želje, da naredite nekaj, kar ne zahteva veliko truda in naslednji dan vam bo prineslo čas ali mir.

Naredite pregled o tem, kaj boste vzeli za delo in organizirajte svojo torbo ali aktovko. Če pripravljate večerjo, ko ste v kuhinji, izkoristite priložnost in pripravite predjed, ki ga boste vzeli naslednji dan. Privoščite si prijeten čas tuširanju in straniščem ter pripravite oblačila na vidnem mestu, tako da, ko se zbudite, prva stvar, ki jo vidite: vaši možgani bodo obdelovali mir in organizacijo, vi pa se boste nezavedno počutili manj razpršeni in poudarjeni.

10 ključev za prenehanje odlašanja in izkoriščanja svojega časa Na tisoče in tisoče nedokončanih nalog nas vsak dan obišče in skoraj vedno zapustimo nekaj za kasneje. Zavlačevanje smo naredili navado. Preberite več "

Neprestano razmišljajte o tem, kaj morate storiti

Nič slabšega načina, da bi naredili nekaj narobe, kot da bi se dekoncentrirali. Če se opravičujete s tem, da ste dekoncentrirani in verjamete, da imate v tem času pravico, da se manj udeležujete, to povzroča napačno delo in zelo verjetno boste morali nadaljevati s časom, ki bi ga morali uporabiti za druge stvari.. Bodite pošteni in samoregulirajte svoja čustva, ne morete biti zapornik za vse.

Izkoristite voljo in duševno moč, da povečate svojo koncentracijo. Dobili boste veliko časa in miru.

Večini misli, ki nas motijo, ni treba takoj poskrbeti. Zato naj bodo in določite določen čas dneva ali tedna, v katerem ne delate ničesar, kar bi bilo nezdružljivo, da bi jih pregledali ali rešili, če jih potrebujejo.

Obkrožite se z motečimi dražljaji

Ne gre za to, da bi mobilni telefon vrgel iz okna ali da bi zaprl računalnik. Moraš poskusitir izvajajte nadzor stimulacij, tako da ne motijo ​​vaše dnevne rutine.

Če delate z računalnikom in odpirate stran z novicami in družabno mrežo, čas, ki ga porabite za to, ni omejen na čas, ki ga porabite, ampak kognitivna sled je ostala v vašem umu: običajno boste nekaj minut razmišljali o kar ste pravkar videli. Zato, če delate z računalnikom, odprite aplikacijo, ki se neposredno nanaša na to, kar morate storiti.

Če menite, da včasih nimate volje za to, obstajajo programi za deaktiviranje nekaterih strani za nekaj ur. Če morate odgovoriti na nujni klic, to storite tako, da glavno vprašanje obravnavate ostro.

Eno je, da vas partner vpraša, kateri dan raje kupite letalsko vozovnico, in še eno stvar v pogovoru, da preverite vreme, kako shranite ali romantične poti, ki jih boste opravili.

Ne prekrižajte ali počivajte majhnega trenutka dneva

Če čas, ki ga morate jesti, uporabite za pošiljanje e-pošte, pogovor s svojim šefom ali se posvetujete s ponudbami za delo, medtem ko žvečite in pijete, ne dovolite, da se vaš um izključi za eno sekundo. Lahko se šteje več kot "premor za podaljšanje stresa".

Čas obroka bi moral biti prijeten, če pa si posvetiš čas, ki si ga zapustil, na majhnem počitku ali celo na naporno dremež, ne misli, da zapravljaš čas, zmagaš. Dobra pavza za prekinitev povezave je najboljša možnost za mir in za produktivnost vašega dela.

Ne okrepčajte se sami

Izgubljanje časa ni zelo priročno, ampak Neprekinjeno samo-kaznovanje, da bi verjeli, da bi ga lahko izkoristili, je bolj negativno.

Če boste storili vse zgoraj navedeno, bodo vaši dnevi postali bolj produktivni in zadovoljni, tako da boste morali služiti kot samomotivacija in prizadevanje, da se še naprej izboljšujete, ne da bi vas psihološko obsodili in sabotirali, ker mislite, da niste dosegli najvišje ravni učinkovitosti.

To je tako negativno, da se prepustimo lenobe, da nenehno presojate sebe s tem, da verjamete, da ne delate dobro

Slabe navade se počasi spreminjajo, dokler niso avtomatizirane, in način, da se to prepreči, je žalovanje za ves čas, ki ste ga izgubili v preteklosti, in to, kar morate še vedno opravljati na bolj spreten in vedren način.

5 navad, ki vas bodo vodile k uspehu Želite doseči uspeh, vendar ne veste, kako to doseči? V vašem življenju morate upoštevati te navade in korake, ki jih morate trajno internalizirati. Preberite več "