5 navade ljudi z anksioznostjo

Obstajajo deli vaše osebnosti, ki resnično niso, so stališča ali "navade", ki se pojavijo in ostanejo kot posledica tesnobe in ki se nagibajo k vaši resnični osebnosti. Ta zmes je lahko nevarna in lahko celo povzroči, da izgledate čudno ali nevljudno, zaradi česar je vaše življenje težje, ko vas drugi ljudje ocenjujejo na podlagi teh dejanj, ne da bi resnično vedeli, kaj je v vaši glavi.

Nato predlagam analizo teh navad. To delam zato, ker poznavanje njih nam lahko pomaga bolje upravljati našo tesnobo in naša čustva, da bi dobili najboljše od nas in pokazali svojo pravo osebnost.

"Strah zaostruje čute, strah jih paralizira"

-Kurt Goldstein-

1. - Opravičujem se za vse

Ljudje z anksioznostjo imajo občutek, da so drugi vedno neprijetni ali pa morajo nasprotno stalno zadovoljevati druge in se zato za vse opravičujejo. Se opravičujejo za vse in za nič, nenehno in zdi se, da je navada, ki je ne morejo nadzorovati.

Pravi nelagodje drugih ljudi izhaja iz te navade, ki je kot mnoge navade nezdravo in nadležno. To je neprijetno, če ne vem, kaj naj odgovorim osebi, ki se opravičuje za nekaj nepomembnega, celo za vsakodnevne situacije, ki izvirajo iz njihovega nadzora.

2.- Vzemite vse na zelo oseben način

Ta navada je precej povezana s prejšnjo. Ko se jim nekaj reče ali se jim pokaže nekaj, jim dajo veliko zavojev. O njem lahko razmišljate cel dan in ob vseh urah, tako da ga razširite, ne glede na to, kako majhna je, na koncu je vsiljiva in moteča... ko je bil samo nedolžen komentar. Nič drugega.

To se nagiba k degeneraciji v začaran krog. Zaskrbljeni in nervozni so glede te pripombe in predenje le pomaga ohranjati to anksioznost v času. Da bi zastrašili te misli, se lahko odločijo za zabavno vedenje, kot je zahvala ali opravičilo. Nekaj, kar lahko povzroči, da se počutijo smešne in bolj zaskrbljene.

"Skrb ne odpravlja jutrišnje bolečine, ampak odpravlja današnjo moč".

-Corrie ten Boom-

3.- Pustite spletna mesta ali pustite pogovore na sredini

Pogosto je lahko tesnoba z najboljšimi ljudmi in v njih ustvarja navado izogibanja ali boka, ko čutijo grožnjo, da jih stanje presega. Druga posledica tesnobe je to To povzroči, da se oseba osredotoči na njo in kaj povzroča njeno tesnobo, popolnoma abstrahira od ostalih dražljajev v vašem okolju, kot je pogovor.

Ni, da ljudje ne cenijo podjetja. Samo to Tesnoba jih premaga in najboljša rešitev, ki jo najdejo, je zapustiti spletno mesto ali razmisliti o nečem drugem, čeprav ta projektira podobo, da so nesramni ljudje.

4.- Fantazirajte in razmislite o najslabšem možnem scenariju

To je navada, ki je bolj zaskrbljena. Čeprav smo v določenih trenutkih našega življenja ali v določenih situacijah vsi mislili na najslabši možni scenarij, ljudje z anksioznostjo imajo navado precenjevati verjetnost najhujših možnih scenarijev. Vedno v najslabšem lahko povzroči fizične in psihološke posledice, kronično utrujenost in ko gre za ljudi, ki otežujejo odnose.

Verjamejo, da jih predvidevanje prihodnosti varuje in preprečuje tesnobo, vendar je obratno, ustvarja več strahu, negotovosti in tesnoba moči, ker se osredotočajo le na slabe, ne uživajo ničesar in ta slab scenarij se večkrat konča in postane resničnost.

Lahko gledamo na situacije previdno in jih čim bolj ocenimo, vendar moramo biti jasni ne moremo napovedati prihodnosti niti vedeti, kaj se bo zgodilo in da nas izogibanje situacijam ne zaščiti pred njimi, ampak nas omejuje, da uživamo stvari, ljudi in življenje.

"Vsako jutro ima dve ročaji, lahko vzamemo dan z ročajem tesnobe ali z ročico vere".

-Henry Ward Beecher-

5. Dolgotrajno sprejemanje odločitev

Ljudje z anksioznostjo težijo k analiziranju situacij do najmanjših podrobnosti, zaradi česar jim je skoraj nemogoče sprejeti odločitev. To je celo, če gre za preprosto odločitev in kjer ni dobrih ali slabih odločitev, kot na primer, kaj nositi ta dan ali kaj jesti. Ta "navada" ne vpliva samo na te ljudi, jih lahko prizadenejo na svojem delovnem mestu, v partnerju ali z otroki.

Odločanje lahko povzroči zaskrbljenost za vsakogar, Vsi se bojijo napak, toda navada prekomernega analiziranja stvari na najmanjše podrobnosti in izogibanje sprejemanju odločitev povzroča več strahu kot odločitev., morda napačno in popravite.

Ne moremo pobegniti ali prenesti številnih odločitev, s katerimi se soočamo. Odločanje je torej vsakdanji akt, katerega rezultat bodo posredovale različne spremenljivke. Nekateri od njih ne bomo nadzorovali, kot sreča, ampak bodo drugi, ki delajo, kot so odnos, in v njih moramo osredotočiti naše delo..

Slabe navade ustvarjajo in hranijo anksioznost

S tem člankom sem poskušal prikazati to, včasih, slabe navade anksioznih ljudi lahko ustvarijo več anksioznost. Tako, kot je poznavanje situacij prvi korak, da se jim izognemo, lahko služi tudi za odkrito govorjenje o tej tesnobi, ko nas obravnavajo, tako da nam lahko drugi pomagajo.

Drug pomemben element v teh situacijah in navadah je, da se ni treba soočati v samoti. Ljudje z anksioznostjo, tako kot mnogi drugi, verjamejo, da jim nihče ne more pomagati pri njihovih težavah ali pa imajo težave pri iskanju pomoči. Nič ni več od resničnosti, delitev tega, kako se počutimo, bo preprečila drugim, da bi naredili napačne predpostavke o tem, kaj se zgodi z nami, in jim bomo olajšali razumevanje..

Učinki stresa na zdravje Kronični stres ima zaskrbljujoče posledice za naše duševno in telesno zdravje. Ugotovite, kaj so s tem členom. Preberite več "